這天早上6點，蘇女士照常去公園遛彎。沿著公園跑道散步時，蘇女士發現前方圍著一些人，有人跑步時昏倒了。

因為自己退休之前是護士，瞭解相關的急救知識。蘇女士立即上前對倒地的男子施救。據蘇女士觀察，當時該男子已無意識，脈搏和心跳都停了，並出現尿失禁的症狀。

圖片來源於網絡

“這是典型的心臟呼吸驟停的症狀，我給這名男子做了心肺復甦。”蘇女士稱，後救護車送醫救治。可惜的是，該男子經搶救無效死亡。

據瞭解，該名男子今年28歲，就職於一家遊戲製作的互聯網公司。男子平時工作忙碌，經常加班到凌晨。男子的室友透露，男子最近經常胸悶氣短，為此還戒了多年的煙癮。為了提高自己的身體素質，這名男子才開始晨跑鍛鍊，沒想到才堅持了不到一週，就因此喪了命。

專家說

運動性猝死看似突然，但多數與患者潛在心臟疾病有關，也就是說，他們的死亡是潛在疾病引起，劇烈運動促發。

早上最易出現心腦血管問題

哈佛大學研究發現，在早晨，心臟病的發病率會提高40%。這是由於早上的時候，身體會分泌腎上腺素以及其他應激激素，血壓會因此增加，而且此時機體較為缺水，血液粘稠度相對較高。

美國哈佛大學醫學院的研究人員對4000名患有心臟病的患者調查後發現，在一天24小時中，每天上午6至9時為心臟病發作的“高峰期”，心絞痛和猝死往往會在上午9時左右發生。

上午6點至10點為人體血壓最高峰，血液黏稠度高，內分泌激素不穩定，因此以心梗、心絞痛多發，中老年人居多；而凌晨4點半夢半醒間植物神經紊亂導致冠狀動脈痙攣、心律失常多發，年輕人較多。

熬夜+吸菸是猝死的元凶

“朝九晚五”已不能準確概括現代人的工作狀態，越來越多的人加入了“熬夜族”的行列。每當累到人困馬乏時，很多人習慣點上一支菸提神。可您知道嗎，熬夜時吸菸對健康的危害無異於“雪上加霜”。

人在熬夜時，腎上腺素的分泌較按時作息的人明顯增加，此時吸菸會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓升高、心率增快。

另外，熬夜者常久 坐少動，體內血液循環處於緩滯狀態，吸菸會增加血液黏稠度。

有研究發現，熬夜時吸菸會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。

因此，熬夜時吸菸非常容易誘發急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。

猝死前會有什麼徵兆？

1）胸悶、心絞痛

出現不明原因的胸悶、心絞痛，可要當心了！這說明你有心肌梗死的隱患。

心肌梗死常見的誘發因素是情緒激動和勞累過度，另外經常吃得太多太油膩，也有心梗的危險！

2）精神不振、嗜睡、疲乏無力

不是什麼好兆頭，是身體處於不健康狀態的一個信號，過度疲勞也有突發心臟病。腦梗的可能。

3）出汗

心臟病發作前，身體上例如頸、後背、頭皮、手心或者腳掌都會大量出汗，此時應提高警惕，當心猝死發生，最好停止活動休息，及時服用藥物，必要時應立即撥打120。

4）心慌

不定期的心慌是快速性心律失常導致心跳加快的症狀。頻繁發作的室性心律失常，會有發展為室顫的風險。室顫發作後，數分鐘之內即可導致死亡。

5）眼前發黑和肢體麻木

腦卒中也是引起猝死的重要原因。如果出現單側看不到東西、單側肢體麻木、乏力，或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發生，及時就診。

6）暈厥

暈厥是猝死的重要前兆。多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止跳動，導致腦供血不足引起的。如果暈厥持續幾秒後不能恢復，便會造成猝死。

好的身體，是需要有好的生活習慣來保持。如果已經出現胸悶氣短、心慌無力等症狀，就要及時去醫院就診。現代人工作壓力大，生活忙碌，很多人長期處於亞健康狀態，這都非常不利於健康。

保護心腦血管，預防心源性猝死，吃這些食物最管用：

1、蘇子油拌酸奶

蘇子油含有的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而能夠清理血液垃圾，預防心腦血管疾病。另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排洩，有降低血脂的作用。

蘇子油加熱會導致營養成分流失，更適合口服或加入酸奶、果汁中食用。值得一提的是，蘇子油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排洩,以及調節脂肪代謝。

因此，預防心腦血管疾病可以常吃蘇子油拌酸奶，成年人可以每天5~10ml的蘇子油，加入到100ml的酸奶中攪拌即可。

2、鱷嘴花茶

鱷嘴花，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區，鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。

研究發現，其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。用鱷嘴花嫩葉炒製做的鱷嘴花茶調理三高，效果很好。

3、洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

4、山楂

山楂酸酸甜甜的，不僅可以開胃，還能有效預防“三高“，山楂可以降低體內的膽固醇和血脂，可以抑制肝臟中膽固醇的合成。山楂直接吃的話太酸，要是胃不好的話可以加一點蜂蜜，泡成蜂蜜山楂水，滋補養生！