趙林是一個公司的高管，平時因為應酬比較多，就給自己養成了早起跑步的好習慣。不料在跑步途中突然暈倒。好心人撥打了急救電話。送醫院後經CT檢查，醫生說，他得的是腦出血，生命危在旦夕……

腦出血、腦梗塞，還有其他的一些腦血管疾病，如蛛網膜下腔出血、短暫性腦缺血發作（TIA）等，臨床上都習慣稱為腦卒中。

據相關數據顯示，我國每年腦出血患者多達300萬人以上，其病殘率和病死率都比較高。腦出血有許多危險因素，諸如高血壓、糖尿病、高血脂和吸菸、嗜酒、濫用藥物、肥胖、久坐不動的生活習慣及高強度的工作等。

醫生會診後說，患者是小腦出血，而且出血量大。醫生說凶多吉少。已經失去手術機會，但是，家屬堅決請求做手術，在患者被推進手術室後，由於患者出血量太大，壓迫了延髓生命中樞，手術檯上突然死亡。

據家屬說，趙林患有高血壓，但是，他平常卻不按時吃藥，因此，對高血壓的控制不是很好。

他已經患高血壓六年了，開始自己都不知道，後來，知道自己患了高血壓，卻從來都不好好服藥，有症狀就吃，沒症狀就停，三天打魚兩天晒網。

他妻子哭著說，他平時特別的忙，而且總覺得天天吃一種降壓藥時間長了對身體反而不好，平時自己就道聽途說隨便吃，有的時候好幾天也不吃，感覺頭暈了才想起來。而且血壓到底降了沒有，他不管，也不監測。

醫生說：“就是這個壞習慣害了他，只有通過長期降壓治療，堅持合理用藥、不隨意自行減少藥物劑量等，才能有效保持血壓平穩，減少心、腦、腎等併發症的發生的可能。因此，他提倡每個病人應確立有效的治療方案，另外，患者在獲得血壓控制後，仍要繼續治療，不該隨意停止或頻繁改變治療方案。在血壓平穩控制1~2年後，可以根據需要，在醫生指導下，逐漸減少降壓藥的品種和劑量。”

高血壓患者平時一定要注意：

一、飲食要合理。

高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。攝入適量蛋白質，除穀物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

二、運動要合理。

運動對高血壓很重要，有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能減少肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。要養成持續運動的好習慣，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

三、中午要安排時間小睡。

午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜過油膩，也不可過飽。進餐後，要稍微活動一下，然後小睡一會兒（半小時—1小時）。沒有條件睡覺時，也可坐在沙發上閉目養神或靜坐片刻，這樣有利於降壓。

四、戒菸限酒。

吸菸會導致高血壓。研究證明，吸一支菸後收縮壓增加10-25mmHg。長期大量吸菸還會促進動脈硬化。無高血壓的人戒菸可預防高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。與吸菸相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

五、娛樂要有節。

睡前看電視不要超過2小時。坐位要適宜舒服，勿太疲勞。不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。下棋、打撲克、打麻將要限制時間，特別要控制情緒，不可過於認真、激動。切記不要賭錢。因為劣性娛樂會使血壓升高。

生活中如何預防高血壓發作？

1. 戒菸限酒

   菸草中含有的尼古丁，會刺激心臟是心跳加快，並使血管收縮，血壓升高。吸菸者與不吸菸者相比，吸菸者中高血壓發病率比不吸菸者高2.5倍！冠心病的危險增加10倍。有研究發現：飲酒高的人比不飲酒的人血壓高39.9%，因此，要限制高血壓患者飲酒的量，如果能戒除就更好了。

2.定時測量血壓

高血壓患者，應定期測量血壓，尤其是要注意清晨血壓的管理。年齡低於80歲的老年人，收縮壓控制在140～150mmHg，如患者一般情況好，能耐受，收縮壓可進一步降低到140mmHg以下。測量血壓儘量定一個時間，看看每天血壓的差距大不大，是不是有發作的徵兆。

3.按時吃藥

高血壓是長期吃藥的正常人，所以即使在血穩定期也不要掉以輕心，不要等血壓發升高，出現一系列併發症的時候在吃藥，那時一般是不會有很明顯的作用的，只能是即使就醫才能控制病情不進一步惡化。

4.合理飲食，控制鹽的攝入量

鹽能吸收水份，使血容量增多，心臟收縮時對血管的衝擊力增加，導致血壓增高。所以，高血壓患者的飲食，要嚴格控制鹽的攝入量。少吃，甚至不吃醬油、醃製、熏製的食品、醬鹹菜類、發酵豆製品、鹹味休閒品等等。多吃一些瓜果蔬菜，芹菜、木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。

5.及時添衣

秋冬時節氣候乾燥，人體消耗的水分多，容易造成體內缺水，血液粘稠度增高，血流減慢，血容量不足就會導致缺血性腦中風。而且這一季節的氣溫變化大、晝夜溫差大，氣溫偏低，人體受到寒冷刺激後，交感神經就會興奮，全身毛細血管收縮導致腦部缺血缺氧，加速了血栓的形成，容易導致腦血栓。

6.控制情緒

高血壓患者在生活中要注意情緒的管理，要經常保持一顆寬容、良好的心態，遇到事情後不要著急，以免情緒激動，導致血壓升高。

高血壓患者一定要注意以上預防措施，以免高血壓發作，不僅身體上受罪，還要兒女們擔心。

常吃這些可以降壓——海帶

海帶含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調順腸胃，促進膽固醇排洩，控制膽固醇的吸收。

海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。三種物質協同作用，其降血脂效果極好，有很高的食療價值。

香菇

研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈粥樣硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。

生薑

生薑內含有一種類似水楊酸的有機化合物。該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

木耳

黑木耳、光木耳，能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。

食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜後，再過來蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗。

荸薺

荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓。

食用方法：取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，一起放在鍋裡煮湯，每日分2～3次服用。

辣木籽

辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。

經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。

特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。

辣木籽可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。它還具有治療口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服衝四至五粒辣木籽，可以提高酒量的二~三倍

辣木籽的食用方法

剝外殼食內子（請勿將籽殼丟棄，可用水泡服或作為淨水劑）。

一般來說，剛開始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期後再依個人體質加減，持續食用一個月後，即可明顯感受到效果，食用辣木籽要咬碎後，以300cc以上的開水服用，這時你可立即體驗到辣木籽的神奇，服用後不久即可感覺到滿口甘甜，即使再喝白開水都還是甜的，甚至連吞口水都有自然的甘甜味！

需注意的是，孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。