高血壓會人體多個系統和器官造成威脅，既是某些疾病的結果，又是另一些疾病的原因。控制血壓，首選當然是各種降壓藥，但如果只靠降壓藥，效果很難讓人滿意。

向大家推薦幾種靠譜的降壓辦法，配合降壓藥，事半功倍。

辦法一：食療

很多食物都具有軟化血管、降血壓的功效，比如裙帶。

《本草綱目》稱裙帶具有清熱解毒、軟堅散結、利水降壓的功效。

其中所含昆布氨酸和褐藻酸不僅能降血壓、預防動脈硬化，還能加速膽固醇代謝，防止血脂升高。另外，褐藻多糖還能阻止身體對葡萄糖的吸收，減緩血糖升高。

辦法二：茶療

取靈芝10克，杜仲8克，加水煎煮，取汁。再加水煎煮一次，再取汁，合兩次煎液，當茶飲。

這款靈芝杜仲茶的主要功效是益氣補腎，也有一部分降壓的作用，尤其適用於高血壓伴有腰膝無力的朋友。

辦法三：按摩

雖然目前尚無嚴謹的科學論證，但不可否認的是中醫按摩的確有很多神奇的效果。

盤腿做下，雙手抓著腳尖，緩緩轉動腳腕，可改善足部循環，進而起到一定的降血壓的作用。每天晚上做上幾分鐘，還能放鬆心情，幫助睡眠。

辦法四：情緒

最近幾年，“情緒按摩”、“情緒理療”越來越受歡迎，人們已經發現了情緒的重要性。

對於高血壓患者來說，情緒控制甚至比吃藥還重要。

學會管理自己的情緒，不僅對自己的病情大有幫助，也能改善身邊親人的生活質量。

結語

“三高”的控制是最體現個人能力的，這裡所說的個人能力，指的就是自我管理能力。

有的人對自己身體有絕對的控制權，雖然不怎麼用藥，但各項指標都保持得很好；有的人對自己的身體疏於管理，聽憑慾望行事，雖然大把吃藥，但各項指標仍在不斷惡化。

治療是一個系統工程，藥物只是應急處理手段，只有做好自我管理，才能得到好的效果。