這幾種降血壓的方法，你知道幾種，給家裡的老人留著！

現在很多人正在受到高血壓的困擾，如果血壓長時間處於比較高水平的話，對身體的危害是非常大的，會直接影響人的壽命，所以需要及時解決，想要成功降血壓的話，一定要從多方面做起，這其中就包括飲食、運動、作息習慣等諸多方面。

一、快步走

快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

二、深呼吸

緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

三、吃富含鉀的食物

富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。

四、注意食物標籤中鈉的含量

有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。

五、多吃黑巧克力

黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

六、服用補充物

研究發現，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素 P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素 C能降低膽固醇和血脂

七、喝酒但不要喝太多

研究發現，輕度喝酒的人（對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

八、喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。