10種食物晚上再饞也別吃 對身體有害無益

食物在對的時間吃是進補，但是在錯的時間吃，反而讓身體增加了負擔，為了自己和家人的健康，特別是晚上這一餐要注意，有些東西吃了會加重身體負擔。現在很多人的飲食重點都放到了晚上，但下面這些食物晚上萬萬吃不得。

哪些食物晚上不能吃晚上不能吃什麼晚上吃什麼好

晚上千萬別吃這些食物

1、芹菜：芹菜是一種利於排尿的食物，如果晚上吃了芹菜，那就別想睡得安寧了，可能睡著睡著就會想起床上廁所，在冬天半夜起床上廁所可是一件很痛苦的事。

2、巧克力：因為現在市面上大部分的巧克力裡都有咖啡因，如果是要熬夜加班，吃點巧克力會有精神些，如果想整晚整晚睡不著覺，那就可以吃巧克力了。但是對於想好好睡覺的人來說，還是不要吃巧克力為好。

3、忌吃甜：很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

4、大蒜：它是屬於辛辣的食品，晚上吃了會讓胃有一種被灼燒的感覺，雖然不是很嚴重，但也會影響睡眠，還有其他麻辣食品也是。

5、炸雞：這種食物脂肪特別多，人體在睡覺時消化功能會減弱，而這種油膩的食物本來就難以消化，所以吃下去以後它會轉換成脂肪，影響身材。

6、忌油膩：油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔。

7、雞鴨魚肉：這些最好都不吃，晚上飲食儘量清淡為好，晚上吃肉類食品都不利於消化，大部分都會轉化成脂肪。晚上也不能吃含鈣高的食物，是有可能會得尿道結石的。

8、忌高鈣：晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。

9、牛油果：從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

10、忌吃脹氣食物：有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。

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那麼晚上吃什麼好

蘋果

1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

2、抗擊疲勞：人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。

3、咽喉腫痛：這個季節是細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。

酸奶

1、清理腸毒：中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。

2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素

3、預防流感：氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，晚上喝最佳，能有效預防流感。

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獼猴桃

1、嘴脣乾裂：嘴脣容易乾裂，獼猴桃還有大量維生素，能預防嘴脣乾裂出現。

2、防糖尿病：糖尿病是困擾很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎症，輕鬆改善身體浮腫的情況，晚飯後吃為佳。

桂圓

1、咳嗽：晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。

2、皮膚瘙癢：常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢。

3、養血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。

另外，像菠蘿、木瓜、橘子、尤其是香蕉，對於睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，並且幫助穩定血壓，使人可以儘快入睡。蔬菜等等清淡的食物都是可以的，例如麵條，米粥，素菜包子什麼的都是可以的，又飽腹又不會影響消化，而且對身體也有益，其實晚上只要選擇清淡易消化的食物都是可以的，不過要注意不能吃的太飽哦。