孩子飯菜不好做？這10種食譜做法簡易又營養
今天去參加一個育兒機構組織的活動時，無意中聽到幾位媽媽在閒聊，說真希望孩子天天上幼兒園，週末在家都不知道做什麼菜吃，外面餐館菜太油膩，只有麵條餃子之類的食...
【鐵棍山藥炒木耳】是一道養胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，大人孩子都愛吃，做法超簡單。鐵棍山藥是山藥中的“極品”，能分解糖和脂肪，輕身減肥；黑木耳含鐵量極高，有“素中之葷”、“菌中之花”之稱，具有滋腎養胃、活血等功能，還有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。
【鐵棍山藥炒木耳】是一道養胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，大人孩子都愛吃，做法超簡單。鐵棍山藥是山藥中的“極品”，能分解糖和脂肪，輕身減肥；黑木耳含鐵量極高，有“素中之葷”、“菌中之花”之稱，具有滋腎養胃、活血等功能，還有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。
食材：
鐵棍山藥2根，胡蘿蔔1根，黑木耳50克，青蒜1根，花生油50克，薑末少許，醋、生抽適量，鹽、白糖、雞精適量。
【鐵棍山藥炒木耳】的做法：
1、準備好食材；木耳提前用冷水浸泡；
【鐵棍山藥炒木耳】是一道養胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，大人孩子都愛吃，做法超簡單。鐵棍山藥是山藥中的“極品”，能分解糖和脂肪，輕身減肥；黑木耳含鐵量極高，有“素中之葷”、“菌中之花”之稱，具有滋腎養胃、活血等功能，還有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。
食材：
鐵棍山藥2根，胡蘿蔔1根，黑木耳50克，青蒜1根，花生油50克，薑末少許，醋、生抽適量，鹽、白糖、雞精適量。
【鐵棍山藥炒木耳】的做法：
1、準備好食材；木耳提前用冷水浸泡；
2、山藥刮皮洗淨切片用冷鹽水浸泡；黑木耳、胡蘿蔔和青蒜洗淨切好；
【鐵棍山藥炒木耳】是一道養胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，大人孩子都愛吃，做法超簡單。鐵棍山藥是山藥中的“極品”，能分解糖和脂肪，輕身減肥；黑木耳含鐵量極高，有“素中之葷”、“菌中之花”之稱，具有滋腎養胃、活血等功能，還有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。
食材：
鐵棍山藥2根，胡蘿蔔1根，黑木耳50克，青蒜1根，花生油50克，薑末少許，醋、生抽適量，鹽、白糖、雞精適量。
【鐵棍山藥炒木耳】的做法：
1、準備好食材；木耳提前用冷水浸泡；
2、山藥刮皮洗淨切片用冷鹽水浸泡；黑木耳、胡蘿蔔和青蒜洗淨切好；
3、把山藥片與黑木耳用開水焯一下撈出用流水衝乾淨控幹；
【鐵棍山藥炒木耳】是一道養胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，大人孩子都愛吃，做法超簡單。鐵棍山藥是山藥中的“極品”，能分解糖和脂肪，輕身減肥；黑木耳含鐵量極高，有“素中之葷”、“菌中之花”之稱，具有滋腎養胃、活血等功能，還有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。
食材：
鐵棍山藥2根，胡蘿蔔1根，黑木耳50克，青蒜1根，花生油50克，薑末少許，醋、生抽適量，鹽、白糖、雞精適量。
【鐵棍山藥炒木耳】的做法：
1、準備好食材；木耳提前用冷水浸泡；
2、山藥刮皮洗淨切片用冷鹽水浸泡；黑木耳、胡蘿蔔和青蒜洗淨切好；
3、把山藥片與黑木耳用開水焯一下撈出用流水衝乾淨控幹；
4、炒鍋裡倒入花生油，當油溫6成熱時放薑末劃拉一下，放胡蘿蔔煸炒；
【鐵棍山藥炒木耳】是一道養胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，大人孩子都愛吃，做法超簡單。鐵棍山藥是山藥中的“極品”，能分解糖和脂肪，輕身減肥；黑木耳含鐵量極高，有“素中之葷”、“菌中之花”之稱，具有滋腎養胃、活血等功能，還有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。
食材：
鐵棍山藥2根，胡蘿蔔1根，黑木耳50克，青蒜1根，花生油50克，薑末少許，醋、生抽適量，鹽、白糖、雞精適量。
【鐵棍山藥炒木耳】的做法：
1、準備好食材；木耳提前用冷水浸泡；
2、山藥刮皮洗淨切片用冷鹽水浸泡；黑木耳、胡蘿蔔和青蒜洗淨切好；
3、把山藥片與黑木耳用開水焯一下撈出用流水衝乾淨控幹；
4、炒鍋裡倒入花生油，當油溫6成熱時放薑末劃拉一下，放胡蘿蔔煸炒；
5、放入黑木耳、山藥，烹的醋、倒些生抽煸炒；
【鐵棍山藥炒木耳】是一道養胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，大人孩子都愛吃，做法超簡單。鐵棍山藥是山藥中的“極品”，能分解糖和脂肪，輕身減肥；黑木耳含鐵量極高，有“素中之葷”、“菌中之花”之稱，具有滋腎養胃、活血等功能，還有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。
食材：
鐵棍山藥2根，胡蘿蔔1根，黑木耳50克，青蒜1根，花生油50克，薑末少許，醋、生抽適量，鹽、白糖、雞精適量。
【鐵棍山藥炒木耳】的做法：
1、準備好食材；木耳提前用冷水浸泡；
2、山藥刮皮洗淨切片用冷鹽水浸泡；黑木耳、胡蘿蔔和青蒜洗淨切好；
3、把山藥片與黑木耳用開水焯一下撈出用流水衝乾淨控幹；
4、炒鍋裡倒入花生油，當油溫6成熱時放薑末劃拉一下，放胡蘿蔔煸炒；
5、放入黑木耳、山藥，烹的醋、倒些生抽煸炒；
6、放入青蒜段掂炒；
【鐵棍山藥炒木耳】是一道養胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，大人孩子都愛吃，做法超簡單。鐵棍山藥是山藥中的“極品”，能分解糖和脂肪，輕身減肥；黑木耳含鐵量極高，有“素中之葷”、“菌中之花”之稱，具有滋腎養胃、活血等功能，還有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。
食材：
鐵棍山藥2根，胡蘿蔔1根，黑木耳50克，青蒜1根，花生油50克，薑末少許，醋、生抽適量，鹽、白糖、雞精適量。
【鐵棍山藥炒木耳】的做法：
1、準備好食材；木耳提前用冷水浸泡；
2、山藥刮皮洗淨切片用冷鹽水浸泡；黑木耳、胡蘿蔔和青蒜洗淨切好；
3、把山藥片與黑木耳用開水焯一下撈出用流水衝乾淨控幹；
4、炒鍋裡倒入花生油，當油溫6成熱時放薑末劃拉一下，放胡蘿蔔煸炒；
5、放入黑木耳、山藥，烹的醋、倒些生抽煸炒；
6、放入青蒜段掂炒；
7、加鹽、雞精掂炒均勻；
【鐵棍山藥炒木耳】是一道養胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，大人孩子都愛吃，做法超簡單。鐵棍山藥是山藥中的“極品”，能分解糖和脂肪，輕身減肥；黑木耳含鐵量極高，有“素中之葷”、“菌中之花”之稱，具有滋腎養胃、活血等功能，還有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。
食材：
鐵棍山藥2根，胡蘿蔔1根，黑木耳50克，青蒜1根，花生油50克，薑末少許，醋、生抽適量，鹽、白糖、雞精適量。
【鐵棍山藥炒木耳】的做法：
1、準備好食材；木耳提前用冷水浸泡；
2、山藥刮皮洗淨切片用冷鹽水浸泡；黑木耳、胡蘿蔔和青蒜洗淨切好；
3、把山藥片與黑木耳用開水焯一下撈出用流水衝乾淨控幹；
4、炒鍋裡倒入花生油，當油溫6成熱時放薑末劃拉一下，放胡蘿蔔煸炒；
5、放入黑木耳、山藥，烹的醋、倒些生抽煸炒；
6、放入青蒜段掂炒；
7、加鹽、雞精掂炒均勻；
8、關火，出鍋裝盤即可。
【鐵棍山藥炒木耳】是一道養胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，大人孩子都愛吃，做法超簡單。鐵棍山藥是山藥中的“極品”，能分解糖和脂肪，輕身減肥；黑木耳含鐵量極高，有“素中之葷”、“菌中之花”之稱，具有滋腎養胃、活血等功能，還有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。
食材：
鐵棍山藥2根，胡蘿蔔1根，黑木耳50克，青蒜1根，花生油50克，薑末少許，醋、生抽適量，鹽、白糖、雞精適量。
【鐵棍山藥炒木耳】的做法：
1、準備好食材；木耳提前用冷水浸泡；
2、山藥刮皮洗淨切片用冷鹽水浸泡；黑木耳、胡蘿蔔和青蒜洗淨切好；
3、把山藥片與黑木耳用開水焯一下撈出用流水衝乾淨控幹；
4、炒鍋裡倒入花生油，當油溫6成熱時放薑末劃拉一下，放胡蘿蔔煸炒；
5、放入黑木耳、山藥，烹的醋、倒些生抽煸炒；
6、放入青蒜段掂炒；
7、加鹽、雞精掂炒均勻；
8、關火，出鍋裝盤即可。
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