小雪節氣，注意身體健康！

小雪，是冬季的第二個節氣，顧名思義，表示降雪開始的時間和程度。雪，是冬天寒冷的產物，小雪標誌著寒冷天氣的開始。由於寒冷，北方氣層溫度逐漸降到0℃以下，開始降雪，但雪量不大，並且夜凍晝化；而在南方地區則已是明顯的深秋時分，秋風瑟瑟、秋雨陣陣了。種種現象都在提示我們到了禦寒保暖的季節。小雪節氣前後，氣溫驟降，晝夜溫差大，空氣乾燥，各類疾病也隨之而來。

一、呼吸系統疾病

老人、吸菸者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發作慢性咽炎、急性鼻炎，嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發哮喘。

這類人除了要按醫囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過打流感疫苗來減少慢性病的發作次數。

二、流感

流感的最大危害是引發併發症，加重潛在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感後，容易出現更嚴重的併發症，甚至可能致死。

流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛生，勤洗手，還要及時接種流感疫苗。

三、抑鬱症

小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情。春夏季，腦內5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少，引起了抑鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。這類人需要學會在光照少的日子調養自己，轉被動為主動，調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多晒太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和嚮往。

四、心血管疾病

一到冬天，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多，寒冷刺激會使人交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩，引起急性併發病。

所以，高血壓患者在冬天更要堅持服藥，按時監測血壓，老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，最好及時就醫。

五、凍傷

小雪節氣過後，天氣愈來愈冷，寒冷刺激血管，血管熱脹冷縮，血管變得細小，血液流速緩慢，血液循環不暢，體質偏寒的人凍瘡症狀逐步開始顯現。

為了防止凍瘡的發生，體質寒冷者需注意禦寒保暖，洗完手需及時擦乾，以免寒氣滲入人體，平時多運動，促進血液循環。