小雪過後,吃什麼最養生?推薦2款食譜

小雪節氣怎麼養生?進入了小雪節氣之後就意味著進入冬季了,在我國北方某些地區就開始有降雪的現象了。降雪的季節人們的身體自然會感受到潮溼陰冷的,這時一定要做好身體的養生保健。

小雪節氣怎麼養生?進入了小雪節氣之後就意味著進入冬季了,在我國北方某些地區就開始有降雪的現象了。降雪的季節人們的身體自然會感受到潮溼陰冷的,這時一定要做好身體的養生保健。

小雪過後,吃什麼最養生?推薦2款食譜

營養師表示,小雪後養生除了要做到早睡晚期,三餐規律之外,飲食上還要注意養胃健中、養陰潤燥,那究竟吃什麼食物能達到這些效果呢?小編給大家推薦以下兩款食譜。

第一道食療方排骨白菜

食療方特色:這道菜的準備工作跟烹飪時間大概是100分鐘左右哈!白菜是冬季應季的新鮮蔬菜,雖然一年四季都有在市場上見到白菜,但是真正吃白菜的好時節是冬季。排骨燉白菜這道菜式基本上不用什麼技巧就能烹飪好的。

主食材:豬排骨、白菜(大家自行根據食用人數做好量的準備即可)

輔料跟調味料:生薑、香蔥、枸杞、料酒、香油、醋、鹽(這些都是適量即可)

小雪節氣怎麼養生?進入了小雪節氣之後就意味著進入冬季了,在我國北方某些地區就開始有降雪的現象了。降雪的季節人們的身體自然會感受到潮溼陰冷的,這時一定要做好身體的養生保健。

小雪過後,吃什麼最養生?推薦2款食譜

營養師表示,小雪後養生除了要做到早睡晚期,三餐規律之外,飲食上還要注意養胃健中、養陰潤燥,那究竟吃什麼食物能達到這些效果呢?小編給大家推薦以下兩款食譜。

第一道食療方排骨白菜

食療方特色:這道菜的準備工作跟烹飪時間大概是100分鐘左右哈!白菜是冬季應季的新鮮蔬菜,雖然一年四季都有在市場上見到白菜,但是真正吃白菜的好時節是冬季。排骨燉白菜這道菜式基本上不用什麼技巧就能烹飪好的。

主食材:豬排骨、白菜(大家自行根據食用人數做好量的準備即可)

輔料跟調味料:生薑、香蔥、枸杞、料酒、香油、醋、鹽(這些都是適量即可)

小雪過後,吃什麼最養生?推薦2款食譜

具體做法:

1、白菜洗乾淨之後切成段狀放著備用,排骨剁成小塊

2、排骨要現在滾水中焯水一遍,接著撈出來用涼水洗多兩遍就可以了

3、準備好的排骨放到鍋中,接著加入適量的清水,加入適量的生薑、香蔥、枸杞、料酒跟醋,煮到排骨熟就可以了。(如果不喜歡醋的朋友可以不加入醋哈,加入這味主要是為了可以去除腥味。料酒不能加太多,否則排骨會變味。)

4、排骨煮熟之後就將準備好的白菜放進去,想要吃軟一點的話可以稍微煮久一會哈。

5、最後加入適量鹽進行調味,滴上兩滴香油就可起鍋了哈。

小九提示:這道菜是用排骨燉的,做好之後可以先盛出一碗湯喝喝哈,鮮甜的湯汁是很充足的,吃飯之前還能享受一下飯前開胃湯。

第二道食療方枸杞烏雞紅棗湯

食材:烏雞、紅棗、枸杞、紅棗、生薑(分量看人數適量即可)

小雪節氣怎麼養生?進入了小雪節氣之後就意味著進入冬季了,在我國北方某些地區就開始有降雪的現象了。降雪的季節人們的身體自然會感受到潮溼陰冷的,這時一定要做好身體的養生保健。

小雪過後,吃什麼最養生?推薦2款食譜

營養師表示,小雪後養生除了要做到早睡晚期,三餐規律之外,飲食上還要注意養胃健中、養陰潤燥,那究竟吃什麼食物能達到這些效果呢?小編給大家推薦以下兩款食譜。

第一道食療方排骨白菜

食療方特色:這道菜的準備工作跟烹飪時間大概是100分鐘左右哈!白菜是冬季應季的新鮮蔬菜,雖然一年四季都有在市場上見到白菜,但是真正吃白菜的好時節是冬季。排骨燉白菜這道菜式基本上不用什麼技巧就能烹飪好的。

主食材:豬排骨、白菜(大家自行根據食用人數做好量的準備即可)

輔料跟調味料:生薑、香蔥、枸杞、料酒、香油、醋、鹽(這些都是適量即可)

小雪過後,吃什麼最養生?推薦2款食譜

具體做法:

1、白菜洗乾淨之後切成段狀放著備用,排骨剁成小塊

2、排骨要現在滾水中焯水一遍,接著撈出來用涼水洗多兩遍就可以了

3、準備好的排骨放到鍋中,接著加入適量的清水,加入適量的生薑、香蔥、枸杞、料酒跟醋,煮到排骨熟就可以了。(如果不喜歡醋的朋友可以不加入醋哈,加入這味主要是為了可以去除腥味。料酒不能加太多,否則排骨會變味。)

4、排骨煮熟之後就將準備好的白菜放進去,想要吃軟一點的話可以稍微煮久一會哈。

5、最後加入適量鹽進行調味,滴上兩滴香油就可起鍋了哈。

小九提示:這道菜是用排骨燉的,做好之後可以先盛出一碗湯喝喝哈,鮮甜的湯汁是很充足的,吃飯之前還能享受一下飯前開胃湯。

第二道食療方枸杞烏雞紅棗湯

食材:烏雞、紅棗、枸杞、紅棗、生薑(分量看人數適量即可)

小雪過後,吃什麼最養生?推薦2款食譜

具體做法:

1、從市場上買來新鮮的烏雞之後要先洗乾淨、接著去掉內臟還有毛那些

2、鍋中加入適量清水先燒開,接著將備好的烏雞放下去焯水5分鐘左右,之後撈起來再用涼水洗乾淨,接著瀝乾水即可

3、枸杞用清水洗一下就可以了

4、生薑去皮之後洗乾淨切成片狀

5、紅棗洗乾淨之後去掉核

6、準備好煲湯的鍋,加入適量清水,將所有食材(除了枸杞之外的)都放下去,先開大火燒開先,開了之後轉小火,大概煲兩個小時。(在起鍋下調味料的前5分鐘將枸杞放下去,因為枸杞很容易煮爛,不能過快放下去哈)

小編提醒:烏雞具有多種氨基酸,含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鉀、鈉等元素,加上脂肪的含量跟膽固醇的含量很少的。烏雞不僅能延緩衰老還能強筋健骨,對於女性的缺鐵性貧血也是有顯著功效的,脾胃不佳、體虛血虧的人是非常適合吃這道食療的哈!

小雪節氣怎麼養生?進入了小雪節氣之後就意味著進入冬季了,在我國北方某些地區就開始有降雪的現象了。降雪的季節人們的身體自然會感受到潮溼陰冷的,這時一定要做好身體的養生保健。

小雪過後,吃什麼最養生?推薦2款食譜

營養師表示,小雪後養生除了要做到早睡晚期,三餐規律之外,飲食上還要注意養胃健中、養陰潤燥,那究竟吃什麼食物能達到這些效果呢?小編給大家推薦以下兩款食譜。

第一道食療方排骨白菜

食療方特色:這道菜的準備工作跟烹飪時間大概是100分鐘左右哈!白菜是冬季應季的新鮮蔬菜,雖然一年四季都有在市場上見到白菜,但是真正吃白菜的好時節是冬季。排骨燉白菜這道菜式基本上不用什麼技巧就能烹飪好的。

主食材:豬排骨、白菜(大家自行根據食用人數做好量的準備即可)

輔料跟調味料:生薑、香蔥、枸杞、料酒、香油、醋、鹽(這些都是適量即可)

小雪過後,吃什麼最養生?推薦2款食譜

具體做法:

1、白菜洗乾淨之後切成段狀放著備用,排骨剁成小塊

2、排骨要現在滾水中焯水一遍,接著撈出來用涼水洗多兩遍就可以了

3、準備好的排骨放到鍋中,接著加入適量的清水,加入適量的生薑、香蔥、枸杞、料酒跟醋,煮到排骨熟就可以了。(如果不喜歡醋的朋友可以不加入醋哈,加入這味主要是為了可以去除腥味。料酒不能加太多,否則排骨會變味。)

4、排骨煮熟之後就將準備好的白菜放進去,想要吃軟一點的話可以稍微煮久一會哈。

5、最後加入適量鹽進行調味,滴上兩滴香油就可起鍋了哈。

小九提示:這道菜是用排骨燉的,做好之後可以先盛出一碗湯喝喝哈,鮮甜的湯汁是很充足的,吃飯之前還能享受一下飯前開胃湯。

第二道食療方枸杞烏雞紅棗湯

食材:烏雞、紅棗、枸杞、紅棗、生薑(分量看人數適量即可)

小雪過後,吃什麼最養生?推薦2款食譜

具體做法:

1、從市場上買來新鮮的烏雞之後要先洗乾淨、接著去掉內臟還有毛那些

2、鍋中加入適量清水先燒開,接著將備好的烏雞放下去焯水5分鐘左右,之後撈起來再用涼水洗乾淨,接著瀝乾水即可

3、枸杞用清水洗一下就可以了

4、生薑去皮之後洗乾淨切成片狀

5、紅棗洗乾淨之後去掉核

6、準備好煲湯的鍋,加入適量清水,將所有食材(除了枸杞之外的)都放下去,先開大火燒開先,開了之後轉小火,大概煲兩個小時。(在起鍋下調味料的前5分鐘將枸杞放下去,因為枸杞很容易煮爛,不能過快放下去哈)

小編提醒:烏雞具有多種氨基酸,含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鉀、鈉等元素,加上脂肪的含量跟膽固醇的含量很少的。烏雞不僅能延緩衰老還能強筋健骨,對於女性的缺鐵性貧血也是有顯著功效的,脾胃不佳、體虛血虧的人是非常適合吃這道食療的哈!

小雪過後,吃什麼最養生?推薦2款食譜

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