減肥最怕這5件事，不注意，再減也是白費

很多人減肥，明明人家這樣做就能瘦下去，你這樣做就徒勞無功呢？其實你要是犯了以下幾個錯誤，再減也是沒用用的。今天小編就大家列出來，希望你以後減肥注意哦。

1，運動後補償性飲食

大部分減肥不成功的人都犯了這個錯誤。心想：“我今天運動了一天了，該犒勞自己了，多吃些沒關係的。”殊不知你這一多吃，今天的運動就白做了，尤其是吃一些喜歡的油炸食品、甜食、快餐、零食等。可能運動後你的食物大增，不僅得不到減肥的效果，反而會食慾大增呢。

如果你有這個習慣，趕快戒了吧，否者你減肥可能會變成增肥。

2，喝運動飲料

渴了、累了就要喝水，運動飲料也不可以喝的，更不要說可樂雪碧等飲料了。運動飲料含有大量的糖分，尤其在運動後幾乎都被人體吸收後轉化成脂肪了。所以減肥各種飲料堅決不能碰。

3，運動後不放鬆

有的人運動完直接躺床上了，這是個錯誤的方式，因為大量的運動後肌肉需要放鬆，如果直接休息會造成肌肉的剩餘水分排不出去，會造成肌肉痠痛，嚴重會造成水腫。所以大量的運動後，一定要做一些舒展運動或者是散步都是不錯的。不僅可以達到良好的減肥效果，也不至於第一天身體難受。

4，運動間隔太長

一週的3次的運動最為合適，可是大部分的人只有在星期天才會運動。這樣就起不到運動減肥的效果了。所以減肥運動千萬不能間隔時間長了，否者減肥效果會大大打折扣。

5，不吃早餐

如果以上幾點都美做到，做到這個也是可以在減肥期間彌補一些的，不吃早餐對減肥的效果大大的打折扣，還會對健康產生不利的影響，不吃早餐使午餐吃的更多，也會使人體吸收二次垃圾造成皮膚問題。