“管住嘴，邁開腿”喊10000遍也不減肥！邁開腿記住這5條易暴瘦！

關於運動減肥，這可能是你的期待！

這可能是身邊所有人的建議！

就像

“聽過無數人生道理，還是過不好人生”

一樣

聽過無數減肥的大道理，仍然減不掉肥肉！

—今天咱們先解決“邁開腿”的問題—

當然也是回答你

怎麼更快

更輕鬆

更容易堅持

更不容易反彈

更加有趣好玩的方法！

圖片略小，可點開

讓單位時間你的運動更高效

第一

控制你的運動強度，運動不是越累越好，也不是越出汗越好，是你的心率在（中高強度），比如在120~150之間，這是普通人推薦區間

Believe

第二

動作做到位，找專業的老師帶你，不懂的讓他指正，當然也可以藉助專業的運動設備幫助你糾正動作！

Believe

第三

運動形式是有氧+無氧，無氧運動代謝身體“糖原”，間接代謝脂肪，增強肌肉，增加身體熱量代謝；有氧運動，直接代謝脂肪，讓單位時間運動效率提升3倍。

Believe

第四

適當的運動補給（均衡營養，營養餐先不做贅述；咖啡、運動中的糖水，放心這個時候不長肉，當然不是說你可以隨便喝），幫助你更好的保證運動心率、運動狀態（心情嗨，不覺累）

Believe

第五

其實這個層面更多是“動機”，如果有自己最愛的人跟自己一塊運動，你是不是更有動機？當然有好基友也可以。讓運動變成你“快樂”的事情。

Believe

是不是可以解決你剛開始的問題了？

“管住嘴怎麼解決？”

待下回分解

怎麼控制運動強度？

怎麼動作做標準？

什麼是無氧運動？

什麼是有氧運動？

運動時長多長比較好？

運動頻次那？

怎麼慫恿好基友一塊健身？

關於運動減肥，這可能是你的期待！

這可能是身邊所有人的建議！

就像

“聽過無數人生道理，還是過不好人生”

一樣

聽過無數減肥的大道理，仍然減不掉肥肉！

—今天咱們先解決“邁開腿”的問題—

當然也是回答你

怎麼更快

更輕鬆

更容易堅持

更不容易反彈

更加有趣好玩的方法！

圖片略小，可點開

讓單位時間你的運動更高效

第一

控制你的運動強度，運動不是越累越好，也不是越出汗越好，是你的心率在（中高強度），比如在120~150之間，這是普通人推薦區間

Believe

第二

動作做到位，找專業的老師帶你，不懂的讓他指正，當然也可以藉助專業的運動設備幫助你糾正動作！

Believe

第三

運動形式是有氧+無氧，無氧運動代謝身體“糖原”，間接代謝脂肪，增強肌肉，增加身體熱量代謝；有氧運動，直接代謝脂肪，讓單位時間運動效率提升3倍。

Believe

第四

適當的運動補給（均衡營養，營養餐先不做贅述；咖啡、運動中的糖水，放心這個時候不長肉，當然不是說你可以隨便喝），幫助你更好的保證運動心率、運動狀態（心情嗨，不覺累）

Believe

第五

其實這個層面更多是“動機”，如果有自己最愛的人跟自己一塊運動，你是不是更有動機？當然有好基友也可以。讓運動變成你“快樂”的事情。

Believe

是不是可以解決你剛開始的問題了？

“管住嘴怎麼解決？”

待下回分解

怎麼控制運動強度？

怎麼動作做標準？

什麼是無氧運動？

什麼是有氧運動？

運動時長多長比較好？

運動頻次那？

怎麼慫恿好基友一塊健身？