每天這樣吃，想不瘦都難！每天瘦一斤不是夢，值得收藏！

身邊的妹子們總是對減肥有著莫名的執著

但她們是真的不胖，甚至說很瘦

所以我也想不清楚，她們究竟還要減什麼

可能減肥是一種讓人上癮的時尚吧

對於決心減肥的人來說，節食似乎總是最佳選擇

“過午不食”這種做法也是頗為常見

但不吃晚飯真的就一定能變瘦嗎

或者說，吃了晚飯就一定長肉嗎

這可不一定，吃對了食物照樣能達到不胖的效果

魚肉&蔬菜面

魚肉的脂肪含量較低

且富含多種不飽和脂肪酸

所以，晚餐吃魚肉並不會長胖

不過需要注意的是，烹飪時最好少油少鹽

喜歡吃麵的可以用蔬菜來做麵條

只需將蔬菜榨成汁加入面裡和好

既保持了營養，又能避免長胖

紅薯和黑麵包

如果你喜歡吃麵包，不妨選擇黑麵包

相比於全麥麵包，黑麵包更有利於減肥

其中富含的抗炎因子和膳食纖維

會促進腸道蠕動，利於消化

冬天就快到了，熱乎乎的烤紅薯可以吃起來了

數據表明，1kg的烤紅薯熱量約為100大卡

而且它有助於腸胃蠕動

當做晚餐是再好不過的了

糙米粥&南瓜粥

相比於普通大米，糙米是一種更好的選擇

糙米中富含的維他命、礦物質及膳食纖維

營養又助消化，對腸胃有好處

除了糙米粥，你還可以選擇南瓜粥

南瓜中的果膠有較強的吸附力

對消化道黏膜有保護能力

水果&蔬菜

水果和蔬菜應該是公認的減肥利器了

當晚餐吃毫無壓力

西紅柿熱量相當低，並且有抗氧化的功能

在延緩皮膚衰老的同時達到瘦身的效果

蘋果也是減肥水果的不二之選

熱量低還營養豐富

當做晚餐減肥補充能量兩不誤

有了上面這份晚餐食譜

你還需要扛餓死撐著不吃晚飯嗎

既然有吃了不發胖的食物

就不能委屈了自己的胃不是