飯後立馬拿起手機看個不停估計已經是現斤大多數的現狀，坐著玩手機已經是現代人認為最放鬆的方式。還有就是辦公室一族的人們，假若不上廁所不打熱水，估計也是恨不得坐一天。（小編雖也是碼字一天，但我絕對每小時起來動一動，哇哈哈！）

其實不用我多說，這些習慣不僅僅會讓我們身體感覺不舒服，還有就是會讓我們的脂肪一圈圈的增加起來。尤其是我們的小肚腩很多時候都是這樣引起的。所以最好不要在用餐後馬上坐下玩手機之類的。這不僅容易引起腹部脂肪堆積，更不利於消化吸收，一旦有了小肚腩可是請神容易送神難啊！

那麼，飯後靠牆就真的能變瘦？事實上，只要你能掌握正確的姿勢，就能幫助你輕鬆瘦身！（既然想瘦就每天給自己幾分鐘嘍~不要太懶了嘛，小編很瘦但我也試過，起碼真的有助於消化，一會就不胃脹了。不信你試試）

飯後靠牆站真的能減肥嗎？

吃完飯後，尤其是飯（晚餐）後，被吃到肚子裡的食物很快就會被吸收，轉化為脂肪和部分能量。所以，如果吃完就繼續坐著，脂肪真的會積聚在腰部和臀部，腰部就會變粗。

因此，飯後靠牆站上個半小時，夾緊臀部，整個背部緊貼牆壁上，還有頭、背部、腰、臀、腿等，儘可能地貼在牆上。不用多久你就會感到有點累有點出汗，有的人還會感覺酸酸的。就這樣吃了的熱量就會被消耗掉，脂肪的堆積也會減少，自然就會瘦下來。

每次飯後都這樣站立，一週就會開始見到效果，不僅可以瘦腰，而且腿、脖子、臉也可以變瘦。此外，初始站可能不會持續半小時，建議站5-8分鐘，然後慢慢延長到半個小時左右，大約2個月左右效果會非常顯著。

站立減肥有哪些好處？（答應我一定要堅持好不好！）

1、鍛鍊抗重力肌，提升卡路里消耗量

站立或者保持站姿，能動用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌肉多是大肌肉塊，所以你可以鍛鍊身上幾乎所有的肌肉，增加你的卡路里消耗量。

2、促進血液循環，改善水腫與代謝

站立令血液難以迴流到心臟，為了促進血液的流動，身體的循環功能將全部啟動。而且，站立可以使腿部起到氣棒的作用，有效改善水腫，促進代謝。

3、增加體內含氧量，幫助脂肪燃燒

站姿能大幅擴大肺部，與坐姿相比，1分鐘的換氣量可增加約20%。氧氣遍佈全身，新陳代謝順暢，脂肪燃燒率也隨之增加。

（看完是不是覺著是這麼個理，哈哈哈，真的是這樣，但是你能堅持住嗎？）

應該如何科學的站著瘦身呢？

1、首先找一面牆背對著牆壁，雙腳板平貼於地面，上後腳跟併攏讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上

2、接下來先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面

3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，然再後慢慢地把整個上身從脊椎、臀部、腰部到肩部，最後是後腦勺，儘量全部貼在牆面，臀部必須夾緊，肩膀和雙手要放鬆。

4、維持這個姿勢保持不變，15分鐘後才能休息和放鬆

如果覺得這個方法太慢，那就再推薦一個快速瘦身祕訣（只是推薦，您有選擇的權利哈。所以需要啥自己看啥）

生薑減肥法：

減肥生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；現代醫學研究也表明，生薑貼富含辛辣“薑辣素”具有很強的抗氧化作用，可以迅速清除自由基，抑制過氧化脂質的發生。因此，可以防止或減少脂肪堆積。此外，生薑減貼能加速血液流動，還可以擴張毛孔，促進排汗，並帶走體內多餘的熱量，達到減肥的效果。

帶脈通了，減肥快了（哦，對了，敲帶脈也真的能減大肚腩，不信你網上查或問一生。）

肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸功能很強。肚臍可改善生薑貼中的生薑精華的透皮吸收，生薑的熱量能傳到臟腑，不僅能養胃還可以加強帶脈的動力，對便祕和大肚腩也有很好的效果。

便祕好了，小肚子沒了

生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便祕。生薑的發熱作用很強，還可以辛散水氣，貼在肚臍上，能有效改善血液循環，促進胃蠕動，從而促進糞便的形成和排洩。一般上午第二天就有便意了，最遲三天就可以緩解便祕。

非常感謝您的閱讀，願您健康快樂。又美又瘦又健康。