有哪些肉類適合高血脂吃？血脂高到底能不能吃雞蛋？
這血脂一高，很多人就會糾結吃肉的問題，害怕吃肉會加重高血脂，就連雞蛋也不敢吃了。其實，高血脂能吃肉，但要更有選擇的去吃。高血脂適合吃哪些肉？雞肉雞肉蛋白質...
經期是女性每個月的特殊時期，一般持續3--7天，經期又不建議大家去多做鍛鍊，就會有很多的女孩子怕胖，今天在這裡跟大家分享一下經期減肥食譜。
正常應分三週跟大家介紹做到前後連續健康飲食，由於篇幅有限制作一週食譜。
經期是女性每個月的特殊時期，一般持續3--7天，經期又不建議大家去多做鍛鍊，就會有很多的女孩子怕胖，今天在這裡跟大家分享一下經期減肥食譜。
正常應分三週跟大家介紹做到前後連續健康飲食，由於篇幅有限制作一週食譜。
第一週
準備期，為了讓經期持續時間在正常時間範圍內，做到很好的營養儲備，儲備的是血液量不是脂肪啊。
很多女性經前期會有一些不舒服的症狀，抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、疲勞等，這與體內的孕激素和雌激素的比例失調有關，此時選擇補氣、疏肝的食物。比如雞蛋，粗纖維食物，花生，玉米，牛肉，羊肉，胡蘿蔔等。
第二週
月經期，經期有的女性月經量少，有的痛經，這都跟體質有關，在此期間飲食營養至關重要。
第一天
早餐：銀耳桂圓粥（銀耳，桂圓，鵪鶉蛋，白米，冰糖）（滋陰潤燥，益氣養胃，增強抵抗力，保護肝臟）
午餐：牛肉蘿蔔餡餃子，高鮮蔬菜湯（幸福家廚濃湯寶，大白菜，黑木耳，紅蘿蔔花椰菜，竹筍等各種蔬菜）
晚餐：四紅湯（花生、紫米、紅豆、紅棗），（補血、利尿、消腫、促進心臟活化），西芹腰果，蘋果
經期是女性每個月的特殊時期，一般持續3--7天，經期又不建議大家去多做鍛鍊，就會有很多的女孩子怕胖，今天在這裡跟大家分享一下經期減肥食譜。
正常應分三週跟大家介紹做到前後連續健康飲食，由於篇幅有限制作一週食譜。
第一週
準備期，為了讓經期持續時間在正常時間範圍內，做到很好的營養儲備，儲備的是血液量不是脂肪啊。
很多女性經前期會有一些不舒服的症狀，抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、疲勞等，這與體內的孕激素和雌激素的比例失調有關，此時選擇補氣、疏肝的食物。比如雞蛋，粗纖維食物，花生，玉米，牛肉，羊肉，胡蘿蔔等。
第二週
月經期，經期有的女性月經量少，有的痛經，這都跟體質有關，在此期間飲食營養至關重要。
第一天
早餐：銀耳桂圓粥（銀耳，桂圓，鵪鶉蛋，白米，冰糖）（滋陰潤燥，益氣養胃，增強抵抗力，保護肝臟）
午餐：牛肉蘿蔔餡餃子，高鮮蔬菜湯（幸福家廚濃湯寶，大白菜，黑木耳，紅蘿蔔花椰菜，竹筍等各種蔬菜）
晚餐：四紅湯（花生、紫米、紅豆、紅棗），（補血、利尿、消腫、促進心臟活化），西芹腰果，蘋果
第二天
早餐：紅豆黑米粥，肉末炒酸蘿蔔絲，花生米拌菠菜
午餐：薏仁米，糙米飯，白蘿蔔燉牛肉，茼蒿炒雞蛋
晚餐：小米粥，菠菜芝麻卷（菠菜，豆皮，芝麻），雜拌小青菜
經期是女性每個月的特殊時期，一般持續3--7天，經期又不建議大家去多做鍛鍊，就會有很多的女孩子怕胖，今天在這裡跟大家分享一下經期減肥食譜。
正常應分三週跟大家介紹做到前後連續健康飲食，由於篇幅有限制作一週食譜。
第一週
準備期，為了讓經期持續時間在正常時間範圍內，做到很好的營養儲備，儲備的是血液量不是脂肪啊。
很多女性經前期會有一些不舒服的症狀，抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、疲勞等，這與體內的孕激素和雌激素的比例失調有關，此時選擇補氣、疏肝的食物。比如雞蛋，粗纖維食物，花生，玉米，牛肉，羊肉，胡蘿蔔等。
第二週
月經期，經期有的女性月經量少，有的痛經，這都跟體質有關，在此期間飲食營養至關重要。
第一天
早餐：銀耳桂圓粥（銀耳，桂圓，鵪鶉蛋，白米，冰糖）（滋陰潤燥，益氣養胃，增強抵抗力，保護肝臟）
午餐：牛肉蘿蔔餡餃子，高鮮蔬菜湯（幸福家廚濃湯寶，大白菜，黑木耳，紅蘿蔔花椰菜，竹筍等各種蔬菜）
晚餐：四紅湯（花生、紫米、紅豆、紅棗），（補血、利尿、消腫、促進心臟活化），西芹腰果，蘋果
第二天
早餐：紅豆黑米粥，肉末炒酸蘿蔔絲，花生米拌菠菜
午餐：薏仁米，糙米飯，白蘿蔔燉牛肉，茼蒿炒雞蛋
晚餐：小米粥，菠菜芝麻卷（菠菜，豆皮，芝麻），雜拌小青菜
第三天
早餐：八寶粥，雞蛋，芹菜瘦肉絲，香菇悶油菜
午餐：牛肉麵（紅燒牛肉，蔬菜，鮮菇，刀切面等），拌黃瓜，拌海帶絲
晚餐：米飯，益母草紅棗瘦肉湯（益母草10克，紅棗8棗，豬瘦肉200克等，對氣血兩虛月經不調者有改善作用），清淡小青菜
經期是女性每個月的特殊時期，一般持續3--7天，經期又不建議大家去多做鍛鍊，就會有很多的女孩子怕胖，今天在這裡跟大家分享一下經期減肥食譜。
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第一週
準備期，為了讓經期持續時間在正常時間範圍內，做到很好的營養儲備，儲備的是血液量不是脂肪啊。
很多女性經前期會有一些不舒服的症狀，抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、疲勞等，這與體內的孕激素和雌激素的比例失調有關，此時選擇補氣、疏肝的食物。比如雞蛋，粗纖維食物，花生，玉米，牛肉，羊肉，胡蘿蔔等。
第二週
月經期，經期有的女性月經量少，有的痛經，這都跟體質有關，在此期間飲食營養至關重要。
第一天
早餐：銀耳桂圓粥（銀耳，桂圓，鵪鶉蛋，白米，冰糖）（滋陰潤燥，益氣養胃，增強抵抗力，保護肝臟）
午餐：牛肉蘿蔔餡餃子，高鮮蔬菜湯（幸福家廚濃湯寶，大白菜，黑木耳，紅蘿蔔花椰菜，竹筍等各種蔬菜）
晚餐：四紅湯（花生、紫米、紅豆、紅棗），（補血、利尿、消腫、促進心臟活化），西芹腰果，蘋果
第二天
早餐：紅豆黑米粥，肉末炒酸蘿蔔絲，花生米拌菠菜
午餐：薏仁米，糙米飯，白蘿蔔燉牛肉，茼蒿炒雞蛋
晚餐：小米粥，菠菜芝麻卷（菠菜，豆皮，芝麻），雜拌小青菜
第三天
早餐：八寶粥，雞蛋，芹菜瘦肉絲，香菇悶油菜
午餐：牛肉麵（紅燒牛肉，蔬菜，鮮菇，刀切面等），拌黃瓜，拌海帶絲
晚餐：米飯，益母草紅棗瘦肉湯（益母草10克，紅棗8棗，豬瘦肉200克等，對氣血兩虛月經不調者有改善作用），清淡小青菜
第四天
早餐：牛奶雞蛋小米粥，相煎麵條魚，水煮西蘭花
午餐：雜糧飯，香菇白菜燉豬蹄（豬蹄250克，桃仁15克，白菜葉150克，香菇10朵，清除血瘀），熗拌幹豆腐絲
晚餐：羊肉蘿蔔粥（清熱生痰，涼血止血，促進消化，增進食慾），胡蘿蔔青椒加青豆
經期是女性每個月的特殊時期，一般持續3--7天，經期又不建議大家去多做鍛鍊，就會有很多的女孩子怕胖，今天在這裡跟大家分享一下經期減肥食譜。
正常應分三週跟大家介紹做到前後連續健康飲食，由於篇幅有限制作一週食譜。
第一週
準備期，為了讓經期持續時間在正常時間範圍內，做到很好的營養儲備，儲備的是血液量不是脂肪啊。
很多女性經前期會有一些不舒服的症狀，抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、疲勞等，這與體內的孕激素和雌激素的比例失調有關，此時選擇補氣、疏肝的食物。比如雞蛋，粗纖維食物，花生，玉米，牛肉，羊肉，胡蘿蔔等。
第二週
月經期，經期有的女性月經量少，有的痛經，這都跟體質有關，在此期間飲食營養至關重要。
第一天
早餐：銀耳桂圓粥（銀耳，桂圓，鵪鶉蛋，白米，冰糖）（滋陰潤燥，益氣養胃，增強抵抗力，保護肝臟）
午餐：牛肉蘿蔔餡餃子，高鮮蔬菜湯（幸福家廚濃湯寶，大白菜，黑木耳，紅蘿蔔花椰菜，竹筍等各種蔬菜）
晚餐：四紅湯（花生、紫米、紅豆、紅棗），（補血、利尿、消腫、促進心臟活化），西芹腰果，蘋果
第二天
早餐：紅豆黑米粥，肉末炒酸蘿蔔絲，花生米拌菠菜
午餐：薏仁米，糙米飯，白蘿蔔燉牛肉，茼蒿炒雞蛋
晚餐：小米粥，菠菜芝麻卷（菠菜，豆皮，芝麻），雜拌小青菜
第三天
早餐：八寶粥，雞蛋，芹菜瘦肉絲，香菇悶油菜
午餐：牛肉麵（紅燒牛肉，蔬菜，鮮菇，刀切面等），拌黃瓜，拌海帶絲
晚餐：米飯，益母草紅棗瘦肉湯（益母草10克，紅棗8棗，豬瘦肉200克等，對氣血兩虛月經不調者有改善作用），清淡小青菜
第四天
早餐：牛奶雞蛋小米粥，相煎麵條魚，水煮西蘭花
午餐：雜糧飯，香菇白菜燉豬蹄（豬蹄250克，桃仁15克，白菜葉150克，香菇10朵，清除血瘀），熗拌幹豆腐絲
晚餐：羊肉蘿蔔粥（清熱生痰，涼血止血，促進消化，增進食慾），胡蘿蔔青椒加青豆
第五天
早餐，牛奶麥胚加蘋果
午餐，花生餅（花生蛋白質豐富），菠菜炒粉 (菠菜富含B胡蘿蔔素和鐵）， 韭菜炒雞蛋（韭菜溫補肝腎、助陽固精）
晚餐，玉米粥，(含豐富的B族維生素），牛肉燉西紅柿（牛肉蛋白質豐富，鐵，鈣，B族維生素豐富，西紅柿含豐富的抗氧化劑番茄紅素和B胡蘿蔔素，維生素C）香蕉
經期是女性每個月的特殊時期，一般持續3--7天，經期又不建議大家去多做鍛鍊，就會有很多的女孩子怕胖，今天在這裡跟大家分享一下經期減肥食譜。
正常應分三週跟大家介紹做到前後連續健康飲食，由於篇幅有限制作一週食譜。
第一週
準備期，為了讓經期持續時間在正常時間範圍內，做到很好的營養儲備，儲備的是血液量不是脂肪啊。
很多女性經前期會有一些不舒服的症狀，抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、疲勞等，這與體內的孕激素和雌激素的比例失調有關，此時選擇補氣、疏肝的食物。比如雞蛋，粗纖維食物，花生，玉米，牛肉，羊肉，胡蘿蔔等。
第二週
月經期，經期有的女性月經量少，有的痛經，這都跟體質有關，在此期間飲食營養至關重要。
第一天
早餐：銀耳桂圓粥（銀耳，桂圓，鵪鶉蛋，白米，冰糖）（滋陰潤燥，益氣養胃，增強抵抗力，保護肝臟）
午餐：牛肉蘿蔔餡餃子，高鮮蔬菜湯（幸福家廚濃湯寶，大白菜，黑木耳，紅蘿蔔花椰菜，竹筍等各種蔬菜）
晚餐：四紅湯（花生、紫米、紅豆、紅棗），（補血、利尿、消腫、促進心臟活化），西芹腰果，蘋果
第二天
早餐：紅豆黑米粥，肉末炒酸蘿蔔絲，花生米拌菠菜
午餐：薏仁米，糙米飯，白蘿蔔燉牛肉，茼蒿炒雞蛋
晚餐：小米粥，菠菜芝麻卷（菠菜，豆皮，芝麻），雜拌小青菜
第三天
早餐：八寶粥，雞蛋，芹菜瘦肉絲，香菇悶油菜
午餐：牛肉麵（紅燒牛肉，蔬菜，鮮菇，刀切面等），拌黃瓜，拌海帶絲
晚餐：米飯，益母草紅棗瘦肉湯（益母草10克，紅棗8棗，豬瘦肉200克等，對氣血兩虛月經不調者有改善作用），清淡小青菜
第四天
早餐：牛奶雞蛋小米粥，相煎麵條魚，水煮西蘭花
午餐：雜糧飯，香菇白菜燉豬蹄（豬蹄250克，桃仁15克，白菜葉150克，香菇10朵，清除血瘀），熗拌幹豆腐絲
晚餐：羊肉蘿蔔粥（清熱生痰，涼血止血，促進消化，增進食慾），胡蘿蔔青椒加青豆
第五天
早餐，牛奶麥胚加蘋果
午餐，花生餅（花生蛋白質豐富），菠菜炒粉 (菠菜富含B胡蘿蔔素和鐵）， 韭菜炒雞蛋（韭菜溫補肝腎、助陽固精）
晚餐，玉米粥，(含豐富的B族維生素），牛肉燉西紅柿（牛肉蛋白質豐富，鐵，鈣，B族維生素豐富，西紅柿含豐富的抗氧化劑番茄紅素和B胡蘿蔔素，維生素C）香蕉
第六天
早餐：豬肝白米蔬菜粥，蘋果
午餐：紅豆米飯，清蒸鵪鶉蛋（鵪鶉蛋含豐富的蛋白質，卵磷脂，賴氨酸，胱氨酸，VA,VB2,VB1,鐵，磷，鈣，等，補氣益血），豆腐乾炒韭菜，煎帶魚
晚餐：小米粥，雞蛋炒菠菜，熗拌雙色甘藍（紫甘藍和白色甘藍）
經期是女性每個月的特殊時期，一般持續3--7天，經期又不建議大家去多做鍛鍊，就會有很多的女孩子怕胖，今天在這裡跟大家分享一下經期減肥食譜。
正常應分三週跟大家介紹做到前後連續健康飲食，由於篇幅有限制作一週食譜。
第一週
準備期，為了讓經期持續時間在正常時間範圍內，做到很好的營養儲備，儲備的是血液量不是脂肪啊。
很多女性經前期會有一些不舒服的症狀，抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、疲勞等，這與體內的孕激素和雌激素的比例失調有關，此時選擇補氣、疏肝的食物。比如雞蛋，粗纖維食物，花生，玉米，牛肉，羊肉，胡蘿蔔等。
第二週
月經期，經期有的女性月經量少，有的痛經，這都跟體質有關，在此期間飲食營養至關重要。
第一天
早餐：銀耳桂圓粥（銀耳，桂圓，鵪鶉蛋，白米，冰糖）（滋陰潤燥，益氣養胃，增強抵抗力，保護肝臟）
午餐：牛肉蘿蔔餡餃子，高鮮蔬菜湯（幸福家廚濃湯寶，大白菜，黑木耳，紅蘿蔔花椰菜，竹筍等各種蔬菜）
晚餐：四紅湯（花生、紫米、紅豆、紅棗），（補血、利尿、消腫、促進心臟活化），西芹腰果，蘋果
第二天
早餐：紅豆黑米粥，肉末炒酸蘿蔔絲，花生米拌菠菜
午餐：薏仁米，糙米飯，白蘿蔔燉牛肉，茼蒿炒雞蛋
晚餐：小米粥，菠菜芝麻卷（菠菜，豆皮，芝麻），雜拌小青菜
第三天
早餐：八寶粥，雞蛋，芹菜瘦肉絲，香菇悶油菜
午餐：牛肉麵（紅燒牛肉，蔬菜，鮮菇，刀切面等），拌黃瓜，拌海帶絲
晚餐：米飯，益母草紅棗瘦肉湯（益母草10克，紅棗8棗，豬瘦肉200克等，對氣血兩虛月經不調者有改善作用），清淡小青菜
第四天
早餐：牛奶雞蛋小米粥，相煎麵條魚，水煮西蘭花
午餐：雜糧飯，香菇白菜燉豬蹄（豬蹄250克，桃仁15克，白菜葉150克，香菇10朵，清除血瘀），熗拌幹豆腐絲
晚餐：羊肉蘿蔔粥（清熱生痰，涼血止血，促進消化，增進食慾），胡蘿蔔青椒加青豆
第五天
早餐，牛奶麥胚加蘋果
午餐，花生餅（花生蛋白質豐富），菠菜炒粉 (菠菜富含B胡蘿蔔素和鐵）， 韭菜炒雞蛋（韭菜溫補肝腎、助陽固精）
晚餐，玉米粥，(含豐富的B族維生素），牛肉燉西紅柿（牛肉蛋白質豐富，鐵，鈣，B族維生素豐富，西紅柿含豐富的抗氧化劑番茄紅素和B胡蘿蔔素，維生素C）香蕉
第六天
早餐：豬肝白米蔬菜粥，蘋果
午餐：紅豆米飯，清蒸鵪鶉蛋（鵪鶉蛋含豐富的蛋白質，卵磷脂，賴氨酸，胱氨酸，VA,VB2,VB1,鐵，磷，鈣，等，補氣益血），豆腐乾炒韭菜，煎帶魚
晚餐：小米粥，雞蛋炒菠菜，熗拌雙色甘藍（紫甘藍和白色甘藍）
第七天
早餐：南瓜小米粥，海帶悶黃豆，熗拌土豆絲，獼猴桃，堅果10克
午餐：紫薯饅頭，黃芪燉魚（生魚，枸杞5克，紅棗10克等，對月經不調有幫助）白灼西蘭花，柑橘
晚餐：雞蛋玉米蔬菜粥（安神利膽，延緩衰老，補充營養）水果沙拉
經期是女性每個月的特殊時期，一般持續3--7天，經期又不建議大家去多做鍛鍊，就會有很多的女孩子怕胖，今天在這裡跟大家分享一下經期減肥食譜。
正常應分三週跟大家介紹做到前後連續健康飲食，由於篇幅有限制作一週食譜。
第一週
準備期，為了讓經期持續時間在正常時間範圍內，做到很好的營養儲備，儲備的是血液量不是脂肪啊。
很多女性經前期會有一些不舒服的症狀，抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、疲勞等，這與體內的孕激素和雌激素的比例失調有關，此時選擇補氣、疏肝的食物。比如雞蛋，粗纖維食物，花生，玉米，牛肉，羊肉，胡蘿蔔等。
第二週
月經期，經期有的女性月經量少，有的痛經，這都跟體質有關，在此期間飲食營養至關重要。
第一天
早餐：銀耳桂圓粥（銀耳，桂圓，鵪鶉蛋，白米，冰糖）（滋陰潤燥，益氣養胃，增強抵抗力，保護肝臟）
午餐：牛肉蘿蔔餡餃子，高鮮蔬菜湯（幸福家廚濃湯寶，大白菜，黑木耳，紅蘿蔔花椰菜，竹筍等各種蔬菜）
晚餐：四紅湯（花生、紫米、紅豆、紅棗），（補血、利尿、消腫、促進心臟活化），西芹腰果，蘋果
第二天
早餐：紅豆黑米粥，肉末炒酸蘿蔔絲，花生米拌菠菜
午餐：薏仁米，糙米飯，白蘿蔔燉牛肉，茼蒿炒雞蛋
晚餐：小米粥，菠菜芝麻卷（菠菜，豆皮，芝麻），雜拌小青菜
第三天
早餐：八寶粥，雞蛋，芹菜瘦肉絲，香菇悶油菜
午餐：牛肉麵（紅燒牛肉，蔬菜，鮮菇，刀切面等），拌黃瓜，拌海帶絲
晚餐：米飯，益母草紅棗瘦肉湯（益母草10克，紅棗8棗，豬瘦肉200克等，對氣血兩虛月經不調者有改善作用），清淡小青菜
第四天
早餐：牛奶雞蛋小米粥，相煎麵條魚，水煮西蘭花
午餐：雜糧飯，香菇白菜燉豬蹄（豬蹄250克，桃仁15克，白菜葉150克，香菇10朵，清除血瘀），熗拌幹豆腐絲
晚餐：羊肉蘿蔔粥（清熱生痰，涼血止血，促進消化，增進食慾），胡蘿蔔青椒加青豆
第五天
早餐，牛奶麥胚加蘋果
午餐，花生餅（花生蛋白質豐富），菠菜炒粉 (菠菜富含B胡蘿蔔素和鐵）， 韭菜炒雞蛋（韭菜溫補肝腎、助陽固精）
晚餐，玉米粥，(含豐富的B族維生素），牛肉燉西紅柿（牛肉蛋白質豐富，鐵，鈣，B族維生素豐富，西紅柿含豐富的抗氧化劑番茄紅素和B胡蘿蔔素，維生素C）香蕉
第六天
早餐：豬肝白米蔬菜粥，蘋果
午餐：紅豆米飯，清蒸鵪鶉蛋（鵪鶉蛋含豐富的蛋白質，卵磷脂，賴氨酸，胱氨酸，VA,VB2,VB1,鐵，磷，鈣，等，補氣益血），豆腐乾炒韭菜，煎帶魚
晚餐：小米粥，雞蛋炒菠菜，熗拌雙色甘藍（紫甘藍和白色甘藍）
第七天
早餐：南瓜小米粥，海帶悶黃豆，熗拌土豆絲，獼猴桃，堅果10克
午餐：紫薯饅頭，黃芪燉魚（生魚，枸杞5克，紅棗10克等，對月經不調有幫助）白灼西蘭花，柑橘
晚餐：雞蛋玉米蔬菜粥（安神利膽，延緩衰老，補充營養）水果沙拉
第三週
減肥期，月經過後的一週是減肥最好的時期，因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在月經期間體重會微微減輕，經期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。
調整主食，做體操，當經期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（穀類食物，或是米飯、麵包，多吃蔬菜水果食物）。
經期是女性每個月的特殊時期，一般持續3--7天，經期又不建議大家去多做鍛鍊，就會有很多的女孩子怕胖，今天在這裡跟大家分享一下經期減肥食譜。
正常應分三週跟大家介紹做到前後連續健康飲食，由於篇幅有限制作一週食譜。
第一週
準備期，為了讓經期持續時間在正常時間範圍內，做到很好的營養儲備，儲備的是血液量不是脂肪啊。
很多女性經前期會有一些不舒服的症狀，抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、疲勞等，這與體內的孕激素和雌激素的比例失調有關，此時選擇補氣、疏肝的食物。比如雞蛋，粗纖維食物，花生，玉米，牛肉，羊肉，胡蘿蔔等。
第二週
月經期，經期有的女性月經量少，有的痛經，這都跟體質有關，在此期間飲食營養至關重要。
第一天
早餐：銀耳桂圓粥（銀耳，桂圓，鵪鶉蛋，白米，冰糖）（滋陰潤燥，益氣養胃，增強抵抗力，保護肝臟）
午餐：牛肉蘿蔔餡餃子，高鮮蔬菜湯（幸福家廚濃湯寶，大白菜，黑木耳，紅蘿蔔花椰菜，竹筍等各種蔬菜）
晚餐：四紅湯（花生、紫米、紅豆、紅棗），（補血、利尿、消腫、促進心臟活化），西芹腰果，蘋果
第二天
早餐：紅豆黑米粥，肉末炒酸蘿蔔絲，花生米拌菠菜
午餐：薏仁米，糙米飯，白蘿蔔燉牛肉，茼蒿炒雞蛋
晚餐：小米粥，菠菜芝麻卷（菠菜，豆皮，芝麻），雜拌小青菜
第三天
早餐：八寶粥，雞蛋，芹菜瘦肉絲，香菇悶油菜
午餐：牛肉麵（紅燒牛肉，蔬菜，鮮菇，刀切面等），拌黃瓜，拌海帶絲
晚餐：米飯，益母草紅棗瘦肉湯（益母草10克，紅棗8棗，豬瘦肉200克等，對氣血兩虛月經不調者有改善作用），清淡小青菜
第四天
早餐：牛奶雞蛋小米粥，相煎麵條魚，水煮西蘭花
午餐：雜糧飯，香菇白菜燉豬蹄（豬蹄250克，桃仁15克，白菜葉150克，香菇10朵，清除血瘀），熗拌幹豆腐絲
晚餐：羊肉蘿蔔粥（清熱生痰，涼血止血，促進消化，增進食慾），胡蘿蔔青椒加青豆
第五天
早餐，牛奶麥胚加蘋果
午餐，花生餅（花生蛋白質豐富），菠菜炒粉 (菠菜富含B胡蘿蔔素和鐵）， 韭菜炒雞蛋（韭菜溫補肝腎、助陽固精）
晚餐，玉米粥，(含豐富的B族維生素），牛肉燉西紅柿（牛肉蛋白質豐富，鐵，鈣，B族維生素豐富，西紅柿含豐富的抗氧化劑番茄紅素和B胡蘿蔔素，維生素C）香蕉
第六天
早餐：豬肝白米蔬菜粥，蘋果
午餐：紅豆米飯，清蒸鵪鶉蛋（鵪鶉蛋含豐富的蛋白質，卵磷脂，賴氨酸，胱氨酸，VA,VB2,VB1,鐵，磷，鈣，等，補氣益血），豆腐乾炒韭菜，煎帶魚
晚餐：小米粥，雞蛋炒菠菜，熗拌雙色甘藍（紫甘藍和白色甘藍）
第七天
早餐：南瓜小米粥，海帶悶黃豆，熗拌土豆絲，獼猴桃，堅果10克
午餐：紫薯饅頭，黃芪燉魚（生魚，枸杞5克，紅棗10克等，對月經不調有幫助）白灼西蘭花，柑橘
晚餐：雞蛋玉米蔬菜粥（安神利膽，延緩衰老，補充營養）水果沙拉
第三週
減肥期，月經過後的一週是減肥最好的時期，因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在月經期間體重會微微減輕，經期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。
調整主食，做體操，當經期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（穀類食物，或是米飯、麵包，多吃蔬菜水果食物）。
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只要決定減肥，這幾項禁忌請必須遵守
減肥是個苦差事，無論是誰都想用快方法，不過，不過關怎樣，在減肥期間，最好要避免以下幾項事情，不然它們會讓你的努力功虧一簣： 1，減肥茶 你經常能在淘寶上或者新聞上看到爆火的廣告，說是所謂的“奇蹟茶”可以幫助你減肥並且完全無損健康？如果這些說法是真實的，你應該仔細想想為什麼沒...
如何製作寶寶輔食？這幾款食譜一定合寶寶胃口！
添加輔食對寶寶來說，是成長的一個重要的標誌，對很多媽媽來說，也是一個挑戰，因為在給寶寶做飯的時候，媽媽會對自己要求比較高。其實嬰兒輔食的添加，只要找對食譜，也是很簡單的，一起來看下吧！第一就是栗子蔬菜瘦肉粥食材：板栗、青菜、豬肉、木耳、菜花適量食譜：首先將板栗去掉皮，搗碎備...
瘦身包減肥靠譜嗎？專家：沒有任何一劑中藥貼敷適合所有人
近日，中藥減肥瘦身包在網絡熱銷，自稱可打通經絡，溶脂減肥。專家提醒：中醫減肥沒有溶脂這個概念，更不存在一箇中藥貼適合所有人。貼敷一定程度上能提高代謝水平，潤腸通便，但單靠外界作用減肥，療效有些誇大。
修顏瘦臉髮型，適合臉圓又大的女生，瘦臉長髮修顏必學
臉大的妹子傷不起，不管是圓臉還是嬰兒肥，總給人胖乎乎的覺得。瘦臉的最快辦法是什麼呢?的確，生存中髮型是一種很好的改善臉型的辦法。下面小編為大臉的妹子帶來幾款適宜的髮型計劃，修顏顯瘦，輕鬆凸顯出獨有的氣質來，是大臉的妹子可不要錯過了，趕忙隨小編一同來挑選一款吧。內卷偏分劉海臉...
這2物，吃得越多瘦的越快，適合易胖體質
想要減肥成功，就要一步一個腳印，減肥是沒有捷徑的！邁得開腿，管得住嘴是關鍵！合理的飲食與運動是減肥的關鍵！健康的飲食搭配運動能夠增加肌肉量，減少脂肪，達到減肥效果！如果多吃下面這2種食物的話，減肥效果加倍，讓你瘦的更快一些哦！趕快看看吧！01.牛肉減肥不能吃肉，那你就錯了...
冬季減肥 飲食最重要 四款食譜助你消脂瘦身！
女人天生愛美，也希望能穿漂亮的衣服，可是對於很多肥胖者來說，總是和漂亮的衣服無緣，而商場裡的各種衣服好像都只是為瘦人而準備的，所以想要變美麗，那麼減肥就刻不容緩，平常要合理自己的飲食，還應該進行適量的運動，下面為減肥人士提供幾款減肥食譜，讓你這個冬天瘦下來。一、玉米粥材料：...
減肥的時候該不該吃晚飯呢？怎麼合理吃晚餐最好呢？我要減肥！
早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。飲食對於減肥來說是比較重要的一項，晚上吃得飽不僅會長肉，還會影響身體健康。那麼，晚餐怎樣吃有利於減肥，同時還可以保證身體營養的供給？ 不管是不是在減肥晚飯都要吃而且必須得吃，不管多麼苛刻的節食減肥，一日三餐不可省。 人是否長胖的一個主要...
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