女人天生愛美，也希望能穿漂亮的衣服，可是對於很多肥胖者來說，總是和漂亮的衣服無緣，而商場裡的各種衣服好像都只是為瘦人而準備的，所以想要變美麗，那麼減肥就刻不容緩，平常要合理自己的飲食，還應該進行適量的運動，下面為減肥人士提供幾款減肥食譜，讓你這個冬天瘦下來。
女人天生愛美，也希望能穿漂亮的衣服，可是對於很多肥胖者來說，總是和漂亮的衣服無緣，而商場裡的各種衣服好像都只是為瘦人而準備的，所以想要變美麗，那麼減肥就刻不容緩，平常要合理自己的飲食，還應該進行適量的運動，下面為減肥人士提供幾款減肥食譜，讓你這個冬天瘦下來。
一、玉米粥
材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。
減肥功效：
玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用；胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等；此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
女人天生愛美，也希望能穿漂亮的衣服，可是對於很多肥胖者來說，總是和漂亮的衣服無緣，而商場裡的各種衣服好像都只是為瘦人而準備的，所以想要變美麗，那麼減肥就刻不容緩，平常要合理自己的飲食，還應該進行適量的運動，下面為減肥人士提供幾款減肥食譜，讓你這個冬天瘦下來。
一、玉米粥
材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。
減肥功效：
玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用；胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等；此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
二、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、白糖。
做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。
減肥功效：
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質，這種物質有著強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出，從內爾外的起到清腸排毒的效果。
紅棗是很好的滋補品，尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果，另外紅棗的特點是維生素含量非常的高，也被稱之為“自然維生素丸”，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補充維生素讓你健康瘦身哦。
女人天生愛美，也希望能穿漂亮的衣服，可是對於很多肥胖者來說，總是和漂亮的衣服無緣，而商場裡的各種衣服好像都只是為瘦人而準備的，所以想要變美麗，那麼減肥就刻不容緩，平常要合理自己的飲食，還應該進行適量的運動，下面為減肥人士提供幾款減肥食譜，讓你這個冬天瘦下來。
一、玉米粥
材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。
減肥功效：
玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用；胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等；此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
二、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、白糖。
做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。
減肥功效：
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質，這種物質有著強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出，從內爾外的起到清腸排毒的效果。
紅棗是很好的滋補品，尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果，另外紅棗的特點是維生素含量非常的高，也被稱之為“自然維生素丸”，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補充維生素讓你健康瘦身哦。
三、菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄乾、沙拉醬。
做法：將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊， 與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。
減肥功效：
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。
萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌，刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當高的。
女人天生愛美，也希望能穿漂亮的衣服，可是對於很多肥胖者來說，總是和漂亮的衣服無緣，而商場裡的各種衣服好像都只是為瘦人而準備的，所以想要變美麗，那麼減肥就刻不容緩，平常要合理自己的飲食，還應該進行適量的運動，下面為減肥人士提供幾款減肥食譜，讓你這個冬天瘦下來。
一、玉米粥
材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。
減肥功效：
玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用；胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等；此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
二、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、白糖。
做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。
減肥功效：
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質，這種物質有著強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出，從內爾外的起到清腸排毒的效果。
紅棗是很好的滋補品，尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果，另外紅棗的特點是維生素含量非常的高，也被稱之為“自然維生素丸”，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補充維生素讓你健康瘦身哦。
三、菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄乾、沙拉醬。
做法：將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊， 與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。
減肥功效：
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。
萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌，刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當高的。
四、山楂蘿蔔瘦身湯
材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量
做法：瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水中川燙、撈起；白蘿蔔洗淨、去皮，切塊。水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。
減肥功效：
白蘿蔔能幫助消化，含有豐富的維他命C、A等營養素，可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪，但因為它性冷，不適合過度食用，所以要酌量利用此道料理。
女人天生愛美，也希望能穿漂亮的衣服，可是對於很多肥胖者來說，總是和漂亮的衣服無緣，而商場裡的各種衣服好像都只是為瘦人而準備的，所以想要變美麗，那麼減肥就刻不容緩，平常要合理自己的飲食，還應該進行適量的運動，下面為減肥人士提供幾款減肥食譜，讓你這個冬天瘦下來。
一、玉米粥
材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。
減肥功效：
玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用；胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等；此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
二、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、白糖。
做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。
減肥功效：
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質，這種物質有著強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出，從內爾外的起到清腸排毒的效果。
紅棗是很好的滋補品，尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果，另外紅棗的特點是維生素含量非常的高，也被稱之為“自然維生素丸”，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補充維生素讓你健康瘦身哦。
三、菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄乾、沙拉醬。
做法：將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊， 與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。
減肥功效：
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。
萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌，刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當高的。
四、山楂蘿蔔瘦身湯
材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量
做法：瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水中川燙、撈起；白蘿蔔洗淨、去皮，切塊。水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。
減肥功效：
白蘿蔔能幫助消化，含有豐富的維他命C、A等營養素，可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪，但因為它性冷，不適合過度食用，所以要酌量利用此道料理。