還在喊減肥？每天5個減肥瑜伽，加倍燃脂，讓你越來越瘦

減肥這件事一直都是我們每天都渴望發生了事情。每天只是嘴上說說而已？怎麼可能瘦下來。每天堅持做這5個減肥瑜伽，讓你加倍燃脂，越來越瘦。減肥瑜伽體式有很多，那我們就從基礎的開始吧

STEP1：樹式

01自然的站立，放鬆身體，然後手臂垂直向下，雙腿合併挺直。

02把右腿膝蓋彎曲抬高，腳掌放在左腿的膝蓋上方，雙手合併向上放在頭部上方，堅持3分鐘

樹式有助於我們鍛鍊腿部的線條，還有消除肚子上的贅肉

STEP2：英雄式

01兩腿之前分開一個兩肩的距離，然後膝蓋彎曲坐在地面上，手臂向前合併，五指張開

02兩隻手貼紙，雙手向上空伸展，頭部看想手指的方向

英雄式可以幫助我們鍛鍊上半身的伸展，有助於我們塑造完美的線條

STEP3：三角式

01兩腳打開45°左右的距離，然後雙手垂下，保持身體挺直，收腹，調整呼吸

02右手向右腳尖的方向靠近，然後左手向上空伸展，頭部要看向手掌的部分，堅持做2分鐘，然後換邊

STEP4：

01仰臥在地面上，身體放鬆的貼緊地面，然後雙手垂直放下靠近身體

02手掌撐地，腳尖撐地，支撐著身體，然後雙腿保持挺直不動，上半身也要保持不動，堅持45秒，每天做3組

STEP5：

01平躺在地面上，手臂打開甚至，頭部望向上空，

02瘦腿抬高上半身也是抬高，雙腿和上半身成銳角，手臂要挺直，和地面平行，堅持30秒，每天做3組

船式有助於我們的腹部燃脂，然後腿部和手部的伸展。