有研究證明，若男性腰圍≥90公分\女性腰圍≥80公分是,表示腹部肥胖,也就是內臟脂肪過多,那麼怎樣才消除腹部贅肉呢?今天教大家一種健康有效的減肥餐吧!
大蒜常見的一種調味蔬菜，含較多碳水化合物和少量的蛋白質，纖維，鉀含量也較高，即可調味又能防病健身，常被人們稱為“天然抗生素”.
有研究證明，若男性腰圍≥90公分\女性腰圍≥80公分是,表示腹部肥胖,也就是內臟脂肪過多,那麼怎樣才消除腹部贅肉呢?今天教大家一種健康有效的減肥餐吧!
大蒜常見的一種調味蔬菜，含較多碳水化合物和少量的蛋白質，纖維，鉀含量也較高，即可調味又能防病健身，常被人們稱為“天然抗生素”.
蒜香豆腐
食材：豆腐250g，大蒜4顆，香油1勺，醬油2/1勺
做法：
1.豆腐切三角形備用
2.鍋內熱油放入豆腐，煎黃一面後翻面再煎，成兩面金黃。
3.加少許生抽到豆腐上。
4.清水、生抽、耗油、鹽、糖調成一碗汁加入蒜末，攪拌均勻。
5.把調好的醬汁倒入豆腐內。
6.開鍋煮一下，讓豆腐入味，最後撒點蔥花即可裝盤。
功效：大蒜加豆腐，味道鼻小蔥拌豆腐還美味，本來想做小蔥拌豆腐，由於小蔥拌豆腐雖然好吃但是營養價值並不高，於是就做了這個蒜蓉豆腐，防癌抗癌，減肥還美容，美妞們吃豆腐，皮膚也不要變太好哦，建議大姨媽期間不要吃，豆腐屬於寒性食物！
有研究證明，若男性腰圍≥90公分\女性腰圍≥80公分是,表示腹部肥胖,也就是內臟脂肪過多,那麼怎樣才消除腹部贅肉呢?今天教大家一種健康有效的減肥餐吧!
大蒜常見的一種調味蔬菜，含較多碳水化合物和少量的蛋白質，纖維，鉀含量也較高，即可調味又能防病健身，常被人們稱為“天然抗生素”.
蒜香豆腐
食材：豆腐250g，大蒜4顆，香油1勺，醬油2/1勺
做法：
1.豆腐切三角形備用
2.鍋內熱油放入豆腐，煎黃一面後翻面再煎，成兩面金黃。
3.加少許生抽到豆腐上。
4.清水、生抽、耗油、鹽、糖調成一碗汁加入蒜末，攪拌均勻。
5.把調好的醬汁倒入豆腐內。
6.開鍋煮一下，讓豆腐入味，最後撒點蔥花即可裝盤。
功效：大蒜加豆腐，味道鼻小蔥拌豆腐還美味，本來想做小蔥拌豆腐，由於小蔥拌豆腐雖然好吃但是營養價值並不高，於是就做了這個蒜蓉豆腐，防癌抗癌，減肥還美容，美妞們吃豆腐，皮膚也不要變太好哦，建議大姨媽期間不要吃，豆腐屬於寒性食物！
芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑,因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌.
主料:芹菜、豬肉（五花肉或瘦肉）
輔料：料酒、鹽、雞精、油
功效：除煩、平肝、清熱
有研究證明，若男性腰圍≥90公分\女性腰圍≥80公分是,表示腹部肥胖,也就是內臟脂肪過多,那麼怎樣才消除腹部贅肉呢?今天教大家一種健康有效的減肥餐吧!
大蒜常見的一種調味蔬菜，含較多碳水化合物和少量的蛋白質，纖維，鉀含量也較高，即可調味又能防病健身，常被人們稱為“天然抗生素”.
蒜香豆腐
食材：豆腐250g，大蒜4顆，香油1勺，醬油2/1勺
做法：
1.豆腐切三角形備用
2.鍋內熱油放入豆腐，煎黃一面後翻面再煎，成兩面金黃。
3.加少許生抽到豆腐上。
4.清水、生抽、耗油、鹽、糖調成一碗汁加入蒜末，攪拌均勻。
5.把調好的醬汁倒入豆腐內。
6.開鍋煮一下，讓豆腐入味，最後撒點蔥花即可裝盤。
功效：大蒜加豆腐，味道鼻小蔥拌豆腐還美味，本來想做小蔥拌豆腐，由於小蔥拌豆腐雖然好吃但是營養價值並不高，於是就做了這個蒜蓉豆腐，防癌抗癌，減肥還美容，美妞們吃豆腐，皮膚也不要變太好哦，建議大姨媽期間不要吃，豆腐屬於寒性食物！
芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑,因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌.
主料:芹菜、豬肉（五花肉或瘦肉）
輔料：料酒、鹽、雞精、油
功效：除煩、平肝、清熱
做法：
1.芹菜擇好洗淨，用刀拍一拍芹菜。
2.把芹菜切段裝盤備用、切肉片。
3.鍋中熱油放入肉片炒至斷生。
4.放入料酒、生抽翻炒均可。
5. 放入芹菜一起翻炒。
6.放入雞精、鹽調味。
7.出鍋裝盤。
有研究證明，若男性腰圍≥90公分\女性腰圍≥80公分是,表示腹部肥胖,也就是內臟脂肪過多,那麼怎樣才消除腹部贅肉呢?今天教大家一種健康有效的減肥餐吧!
大蒜常見的一種調味蔬菜，含較多碳水化合物和少量的蛋白質，纖維，鉀含量也較高，即可調味又能防病健身，常被人們稱為“天然抗生素”.
蒜香豆腐
食材：豆腐250g，大蒜4顆，香油1勺，醬油2/1勺
做法：
1.豆腐切三角形備用
2.鍋內熱油放入豆腐，煎黃一面後翻面再煎，成兩面金黃。
3.加少許生抽到豆腐上。
4.清水、生抽、耗油、鹽、糖調成一碗汁加入蒜末，攪拌均勻。
5.把調好的醬汁倒入豆腐內。
6.開鍋煮一下，讓豆腐入味，最後撒點蔥花即可裝盤。
功效：大蒜加豆腐，味道鼻小蔥拌豆腐還美味，本來想做小蔥拌豆腐，由於小蔥拌豆腐雖然好吃但是營養價值並不高，於是就做了這個蒜蓉豆腐，防癌抗癌，減肥還美容，美妞們吃豆腐，皮膚也不要變太好哦，建議大姨媽期間不要吃，豆腐屬於寒性食物！
芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑,因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌.
主料:芹菜、豬肉（五花肉或瘦肉）
輔料：料酒、鹽、雞精、油
功效：除煩、平肝、清熱
做法：
1.芹菜擇好洗淨，用刀拍一拍芹菜。
2.把芹菜切段裝盤備用、切肉片。
3.鍋中熱油放入肉片炒至斷生。
4.放入料酒、生抽翻炒均可。
5. 放入芹菜一起翻炒。
6.放入雞精、鹽調味。
7.出鍋裝盤。