有這幾種表現的要注意，說明你的新陳代謝變慢了！

一般來說25歲之後新陳代謝的速度就會變慢，在這之後我們就要注意自我調節了，不然的話新陳代謝慢的表現就會逐漸顯現出來，對我們的身體和生活造成困擾。

新陳代謝慢的表現大盤點

1、新陳代謝慢的表現：減肥困難、

新陳代謝的速度對於減肥的效果具有直接的關聯性，新陳代謝慢的表現首當其衝的便是減肥困難。

為什麼別人大吃大喝卻很瘦，而你只吃一點卻還是胖？為什麼一直在節食卻瘦不下來？很有可能是你的新陳代謝出了問題。 吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝快的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，他們不但不用節食，相反他們還常常感到飢餓總是吃東西！誰讓他們吃了也不胖呢？而天生胖人卻因為新陳代謝水平較低，利用和消耗能量的速度較慢，剩餘了較多的熱量被身體貯存了起來，轉化成了脂肪。

2、新陳代謝慢的表現：怕冷

怕冷可不是天生的，這可是有因可循的，新陳代謝慢的表現之一就是怕冷，新陳代謝較慢的人，平時身體散發的熱量較少，因此在同樣的外界溫度下，體表溫度就會比普通人要低一些。所以在臨界溫度下，普通人可能沒感覺，可是新陳代謝慢的人就會感覺冷。

到了冬天，大家都覺得冷，大腦指令新陳代謝加快，平時新陳代謝慢的人，此時也比其他人“慢半拍”，因此更難適應冷的氣溫。

3、新陳代謝慢的表現：皮膚暗淡

如果換了新的保養品，然而皮膚狀況仍然沒有改善，那就可能是新陳代謝慢的表現了。新陳代謝慢會使角質層細胞無法脫落，角質會厚厚地堆積在皮膚表面，肌膚因此會變得暗淡粗糙。臉上的角質不及時去除還會嚴重影響營養物質和護膚保養品的吸收。

4、新陳代謝慢的表現：排便週期長

新陳代謝慢的表現還與每天的排毒量的多少相關，也就是說上廁所的次數，最主要是大便的次數。正常的情況下，一天一次或兩次屬於正常現象。如果週期時間越長則說明新陳代謝越慢。

5、新陳代謝慢的表現：氣血不暢

新陳代謝慢的表現還有氣血不暢，容易導致頭暈、頭昏、氣短等現象。

如何加快新陳代謝

在瞭解了新陳代謝慢的表現之後我們會發現新陳代謝慢會給我們的身體帶來一系列的負面影響，所以我們就要有相應的對策來加快新陳代謝了。

1、堅持正常的作息時間，準時睡覺，養成良好的生活習慣。

2、多運動。通過慢跑、散步等有氧運動，促進新陳代謝。

3、多喝水。保證充足水分，增加血液中的水分含量。大量的水分有助於身體排出大量的毒素。

4、改善飲食結構。多攝入維生素、礦物質，同時增加蛋白質的食用。這些食物能增強腸胃的消化能力，促進腸胃蠕動。還可適當吃點辛辣食物，如辣椒、姜等。

新陳代謝變慢是隨著年齡增長不可避免的一種現象，不過在瞭解了新陳代謝慢的表現後，我們不難發現它會對我們的身體造成一些負面影響，所以，在日常生活中，當發現我們的身體出現了新陳代謝慢的表現後，也要及時改善。

辣木籽，促進新陳代謝，排毒瘦身

辣木籽源自印度，據國外傳統醫學記載，辣木有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。辣木籽作為蔬菜和食品有增進營養，食療保健的功能；也廣泛應用於醫藥、保健等方面，被譽為“生命之樹”，“植物中的鑽石”。

辣木籽富含生物鹼，以及最具特色的辣木油，因為富含辣木油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。

食用方法

辣木籽要剝殼吃，殼可以泡水，每天吃5-8粒，每次吃完喝300-500毫升的溫開水，因為其營養豐富，需要水來分解，否則會口乾。

辣木籽的營養價值

辣木所含鈣質是牛奶的4倍，辣木所含蛋白質是牛奶的2倍，辣木所含鉀是香蕉的3倍，辣木所含鐵是菠菜的3倍，辣木所含維生素C是柑橘的7倍，辣木所含維生素B是胡蘿蔔的4倍。

辣木價值，世界公認

世界教會理事會在很多國家建立了相關組織，倡導種植辣木，旨在通過辣木來幫助西非人民對抗營養不良及提升愛滋病患者自體免疫力（正在臨床試驗中）。辣木對於防治糖尿病、高血壓、心血管病、肥胖症、皮膚病、眼疾、免疫力低下、壞血病、貧血、抑鬱、關節炎、風溼、結石、消化器官腫瘤等疾病的醫療和保健功能愈來愈受到重視。