腹部有贅肉是性感身材的天敵，那麼，怎樣瘦腹呢？這個問題困擾了很多的MM。下面，小編教大家5個超有效的瘦腹動作，堅持練下去，可以瘦下來哦！

動作1，身體仰臥

身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳併攏腳尖勾起，雙腳放在球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右。

動作2，雙腳夾球

身體側臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅持5秒鐘後，吸氣，上半身不動，向上抬起你的，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

動作3，跪地雙手平舉

雙腳分開與髖同寬跪在地面上，腰背挺直眼睛直視前方那個，雙手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸，然後吸氣，山體慢慢向後傾斜，雙腳保持不變，動作堅持10個呼吸左右。

動作4，四肢著地抬頭沉腰

四肢跪地撐跪在地面上，保持自然呼吸，然後吸氣含胸，堅持5個呼吸，然後抬頭沉腰，動作堅持10個呼吸左右。

動作5，手肘著地腳尖勾起

雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動作堅持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右。

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