免疫系統是身體健康的重要保障之一，但是人體的免疫功能會隨著年齡的增長而下降，這是多個因素共同作用的結果。其中先天因素是次要，後天因素才是主要的，包括環境、飲食、生活習慣、疾病等。因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤為重要。

日常生活好習慣

1、 均衡營養 合理膳食

人體免疫系統活力的保持主要靠食物，各種營養素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。

營養素包括蛋白質、脂肪、糖類以及維生素和礦物質。免疫系統裡的白細胞和淋巴細胞的主要構成物質是蛋白質，機體在製造干擾素時也需要用蛋白質做原料。營養專家推薦的判定方法為葷素搭配，一週吃50種以上不同類別的食物。

2 、加強運動 張弛有度

運動，是當今社會提倡的生活習慣。適當的運動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運動還能改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

美國阿帕託契州立大學有3項研究指出，每天運動30-45分鐘，每週5次，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

3 、按時作息 保證睡眠

睡眠左右著人體的免疫功能。美國佛羅里達州大學的免疫學家貝里·達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關係。

進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由於激素合成不足，會造成體內內分泌失調。

4、情緒樂觀 笑口常開

巨大的心理壓力會導致人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

臨床統計顯示：90%以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關。中國科學院心理研究所的研究結果也表明：工作和學習上的長期緊張、人際關係的不協調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。

二、健康好食物

白蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑，體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

牡蠣

牡蠣中含有礦物質鋅，而鋅可以抗病毒。有關專家表明，鋅與免疫系統的若干功能有關，其中還包括傷口的癒合。

西瓜

熟西瓜含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保溼和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素、煙酸和B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

菠菜

菠菜富含葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C。

茶

茶裡含有抗病的茶多酚和類黃酮，這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。

小編說

談及“健康養生”，很多人可能會將其與人蔘、鹿茸、蟲草這三大名貴中藥掛鉤。那麼關於蟲草，您瞭解多少呢？

蟲草

冬蟲夏草，即蟲草。生產於青藏高原，是我國民間慣用的一種名貴滋補藥材。其營養成分高於人蔘，可入藥，也可食用，是上乘的佳餚，具有很高的營養價值。冬蟲夏草可以增強機體的免疫力，滋補肺腎，對肺癌、肝癌等有明顯的抑制作用。

從蟲草菌絲體中分離提取所得的成分，即蟲草多糖。含有18種氨基酸、甘露醇、多種維生素和其他多種人體必需的營養物質。藥理實驗表明，蟲草多糖能調節人體免疫功能，增強抗病能力，具有抗癌和治療作用，對各種疾病引起的白細胞降低有很好的輔助治療作用。

作為蟲草主要活性成分的蟲草腺苷，可以改善心腦血管循環、防止心律失常，抑制神經遞質釋放等，而且腺苷已被用作冬蟲夏草的質控指標。

奇滋寶蟲草菌絲膠囊

主要成分

蟲草多糖、蟲草腺苷

適宜人群

1、腎虛骨痛、腰膝痠軟者；

2、適合體質虛弱、容易疲勞、夜尿多、耳鳴、健忘、失眠、怕冷等人群；

3、慢性支氣管炎、鼻炎、咳嗽等人群；

4、免疫力低下、放化療患者、病後、產後、術後需要調養補虛的人群；

5、女子閉經或者經量少、不孕、性慾低下者、更年期綜合症、男子少精、不育、性功能下降者；

6、慢性腎炎、腎病綜合症患者。

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