吸菸有害健康

從菸草的煙霧中可以分離出3000多種有毒物質，其中主要的是尼古丁（菸鹼）、煙焦油、氫氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。煙霧中90%是氣體，其餘是煙塵微粒。

當吸菸者點燃香菸時，煙火把菸草葉的茸毛燒成了難以溶解的顆粒。這些顆粒混合放射物質，被深深地吸入吸菸者的肺中，特別是肺泡上。很多吸菸或者長期接觸二手菸的人，患肺癌的風險都比旁人高好幾倍。

研究發現，不戒菸者死於肺癌的人數是戒菸者死於肺癌的2.2倍。

戒菸太難了

戒菸有多難？據悉，70%的菸民會在戒菸一週後復吸。加拿大研究人員說，菸民們平均要嘗試戒菸近３０次才能最終成功。

網友怎麼說：

網友一：戒菸難嗎？其實不難。難是因為，你根本沒想戒。找藉口誰不會？煙齡十年，突然就戒了。之後三四年，聞到煙味噁心。後來的十年，再沒抽過煙。

網友二：從學生時代開始抽菸，因為覺得抽菸很酷，開始學抽菸裝b。後來煙齡七年，早上醒來一根菸起床，上廁所一根菸，每次飯前飯後各一根。嘗試過各種辦法戒菸，現在還是抽著煙答著這個問題。

網友三：有了寶寶之後，忽然就戒了。

網友四：花了兩小時看了各位大神的戒菸史，我默默地點上一支香菸，考慮好久開始戒菸。

如果暫時不想戒菸，如何自測一下肺部是否健康呢？

不妨做下這五個小測試：

測試一：爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

測試二：吹火柴法

點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題;如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

測試三：憋氣法

深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒錶示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試四：小運動量試驗

原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

測試五：看嘴脣顏色

看肺部是否健康，就看下嘴脣是不是發紫，肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。如果嘴脣紅潤，說明肺部沒有病變發生。

如果以上一個都不滿足，甚至還有胸悶、氣短、痰多、咳嗽的症狀，不僅你需要趕緊戒菸，還等立馬去醫院檢查身體，尤其是肺部。要知道那些吸菸也長壽的人，一輩子連感冒都少。

中醫認為，“肺為嬌髒”，一旦肺部受到損傷，就會引起不同程度的健康問題。如果煙癮戒不掉，就要注意養生和食療的結合，那麼有哪些辦法可以幫助抽菸的人群，排出肺部毒素呢？

肺臟最強的時間是早7點～9點，這個時候多喝一些養生茶飲，就能起到排出肺毒的食療功效，同時要注意飲食健康哦。下面就介紹幾種養肺排毒的養生茶飲。

1、玉竹根茶

玉竹，別名：尾參、玉參、萎蕤wěi ruí王馬、節地、烏萎、青粘、黃芝、地節。玉竹味甘，性平。歸肺、胃經。《本草新編》：“入心、腎、肺、肝、脾五臟。”《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。

玉竹具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效，有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有治療作用，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。

每日將3~5g玉竹根茶用開水沖泡飲用，對改善因長期抽菸引起的咳嗽、咽喉疼痛有很好的改善作用。

2、蜂蜜

蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，具有清熱解毒，潤燥養肺的食療功效。

建議早上用涼開水沖泡飲用，能有效清除肺部淤積的垃圾，可以作為長期養生之用。

3、菊花

中醫認為，菊花性甘、味苦，微寒，歸肺、肝經。具有清熱去火、解毒的養生功效，對於口乾、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的食療作用。

尤其是長期抽菸的男人，建議常喝菊花茶，幫助排出肺毒。

4、蒲公英刺玫茶

蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！

刺玫花就是野生的小玫瑰花，有“解鬱聖藥”的美稱，是“急脾氣”的“滅火器”。它具有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效，肝臟喜歡“苦”味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！