冬季女人如何補陽氣

冬季女人如何補陽氣

1、冬季女人如何補陽氣呢

1.1、多晒太陽

早上10點到11點間:此時紅外線佔上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液循環的暖身作用。下午4點到5點間:這時候是紫外線中的α光束佔上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利於增強體質,促進骨骼的正常鈣化。

1.2、飲食方面

注意避免寒涼食物,適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果;綠茶偏寒涼女性也要少喝,最好選擇紅茶、熟普和黑茶。

冬季女人如何補陽氣

1、冬季女人如何補陽氣呢

1.1、多晒太陽

早上10點到11點間:此時紅外線佔上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液循環的暖身作用。下午4點到5點間:這時候是紫外線中的α光束佔上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利於增強體質,促進骨骼的正常鈣化。

1.2、飲食方面

注意避免寒涼食物,適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果;綠茶偏寒涼女性也要少喝,最好選擇紅茶、熟普和黑茶。

1.3、生活方面

注意下半身保暖,衣著最好少穿短裙、短褲,必須要穿的時候最好搭配絲襪;夏天最好少穿涼鞋,“涼從腳起”要小心折壽;此外,每天晚上都最好用熱水泡泡腳,可以改善局部血液的循環,祛除腳下寒氣。

1.4、運動方面

需要根據自身年齡、體質、性別,選擇不同的運動方式,因人制宜。總的來說,適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢,身體健康,過度運動,或者選擇的運動方式不當,反而損傷健康。

1.5、其他方法

可以試試中醫按摩、艾灸等調理法,按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關元、足三裡等穴位,都有助於養陽,也可以適當按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴,生理期不要隨便按,會增大月經量。

2、冬季女人補陽氣吃什麼好

2.1、韭菜

韭菜被稱為“起陽草”,是陽虛體質最好的補腎蔬菜。能起到很好的溫陽暖身作用。

2.2、羊肉

羊肉最適合冬季進補了,是冬季補腎的主要食療食物,特別適合平時四肢寒涼等體質虛寒人群,經常食用,可以很好的改善陽虛體質,增強免疫力。

2.3、堅果

比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅果類的食物,營養豐富,其中的維生素B1、B2、B6,維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高,對人體頗為有益,可補肝腎、益精氣,對於陽氣不足者來說,效果非常好。

2.4、淡菜

淡菜中的蛋白質含量高達59%,含有8種人體必需的氨基酸,還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質,營養成分很豐富,中醫認為,其可補肝腎,益精血,補五臟,益陽氣。

冬季女人如何補陽氣

1、冬季女人如何補陽氣呢

1.1、多晒太陽

早上10點到11點間:此時紅外線佔上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液循環的暖身作用。下午4點到5點間:這時候是紫外線中的α光束佔上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利於增強體質,促進骨骼的正常鈣化。

1.2、飲食方面

注意避免寒涼食物,適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果;綠茶偏寒涼女性也要少喝,最好選擇紅茶、熟普和黑茶。

1.3、生活方面

注意下半身保暖,衣著最好少穿短裙、短褲,必須要穿的時候最好搭配絲襪;夏天最好少穿涼鞋,“涼從腳起”要小心折壽;此外,每天晚上都最好用熱水泡泡腳,可以改善局部血液的循環,祛除腳下寒氣。

1.4、運動方面

需要根據自身年齡、體質、性別,選擇不同的運動方式,因人制宜。總的來說,適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢,身體健康,過度運動,或者選擇的運動方式不當,反而損傷健康。

1.5、其他方法

可以試試中醫按摩、艾灸等調理法,按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關元、足三裡等穴位,都有助於養陽,也可以適當按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴,生理期不要隨便按,會增大月經量。

2、冬季女人補陽氣吃什麼好

2.1、韭菜

韭菜被稱為“起陽草”,是陽虛體質最好的補腎蔬菜。能起到很好的溫陽暖身作用。

2.2、羊肉

羊肉最適合冬季進補了,是冬季補腎的主要食療食物,特別適合平時四肢寒涼等體質虛寒人群,經常食用,可以很好的改善陽虛體質,增強免疫力。

2.3、堅果

比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅果類的食物,營養豐富,其中的維生素B1、B2、B6,維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高,對人體頗為有益,可補肝腎、益精氣,對於陽氣不足者來說,效果非常好。

2.4、淡菜

淡菜中的蛋白質含量高達59%,含有8種人體必需的氨基酸,還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質,營養成分很豐富,中醫認為,其可補肝腎,益精血,補五臟,益陽氣。

2.5、豆類

豆類食品中的異黃酮,是一種天然的荷爾蒙,可以幫助女性調節荷爾蒙水平,每天保證補充25克的植物性蛋白,可有效彌補荷爾蒙的不足,防止衰老。

3、冬季女人補陽氣的食療方

3.1、核桃紅棗粥

大米100克,核桃仁20克,紅棗10克,冰糖少量。大米洗乾淨,紅棗洗乾淨,材料一起放到鍋里加水煮至熟軟,放冰糖。

作用:益氣養血,健脾養胃,補益肝腎。

3.2、桂圓紅豆粥

桂圓60克,紅豆20克,花生20克,紅棗20克,糯米適量。紅豆泡一個晚上,材料放到鍋裡,加水煮至材料熟軟,粥稠。

作用:滋補氣血,滋補陽氣。

3.3、生薑羊肉粥

生薑10克,羊肉100克,大米130克,胡椒粉少許。姜去皮切小,羊肉切片,大米洗乾淨,大米和姜煮沸,再放羊肉,煮熟,調味。

作用:對陽氣不足,身體虛寒的調理效果非常好。

冬季女人陽氣不足有什麼症狀

1、無法維持正常恆溫

陽氣不足最直接的表現就是無法維持正常的體溫,身體的基礎體溫下降,導致血液運行的速度變慢。

2、代謝和生理功能受到牽連

自然造成機體的代謝和生理功能受到牽連,功能下降,於是會形成病理產物,如:痰飲、瘀血、結石等,以及風、寒、溼氣等侵襲瘀積而導致的疾病。

3、身體各種不適

如果只有輕微的陽氣不足,身體可維持基本的功能,但也會因此而出現肥胖、手腳冰涼、腰痠背痛等各種不適症狀。

冬季女人如何補陽氣

1、冬季女人如何補陽氣呢

1.1、多晒太陽

早上10點到11點間:此時紅外線佔上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液循環的暖身作用。下午4點到5點間:這時候是紫外線中的α光束佔上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利於增強體質,促進骨骼的正常鈣化。

1.2、飲食方面

注意避免寒涼食物,適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果;綠茶偏寒涼女性也要少喝,最好選擇紅茶、熟普和黑茶。

1.3、生活方面

注意下半身保暖,衣著最好少穿短裙、短褲,必須要穿的時候最好搭配絲襪;夏天最好少穿涼鞋,“涼從腳起”要小心折壽;此外,每天晚上都最好用熱水泡泡腳,可以改善局部血液的循環,祛除腳下寒氣。

1.4、運動方面

需要根據自身年齡、體質、性別,選擇不同的運動方式,因人制宜。總的來說,適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢,身體健康,過度運動,或者選擇的運動方式不當,反而損傷健康。

1.5、其他方法

可以試試中醫按摩、艾灸等調理法,按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關元、足三裡等穴位,都有助於養陽,也可以適當按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴,生理期不要隨便按,會增大月經量。

2、冬季女人補陽氣吃什麼好

2.1、韭菜

韭菜被稱為“起陽草”,是陽虛體質最好的補腎蔬菜。能起到很好的溫陽暖身作用。

2.2、羊肉

羊肉最適合冬季進補了,是冬季補腎的主要食療食物,特別適合平時四肢寒涼等體質虛寒人群,經常食用,可以很好的改善陽虛體質,增強免疫力。

2.3、堅果

比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅果類的食物,營養豐富,其中的維生素B1、B2、B6,維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高,對人體頗為有益,可補肝腎、益精氣,對於陽氣不足者來說,效果非常好。

2.4、淡菜

淡菜中的蛋白質含量高達59%,含有8種人體必需的氨基酸,還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質,營養成分很豐富,中醫認為,其可補肝腎,益精血,補五臟,益陽氣。

2.5、豆類

豆類食品中的異黃酮,是一種天然的荷爾蒙,可以幫助女性調節荷爾蒙水平,每天保證補充25克的植物性蛋白,可有效彌補荷爾蒙的不足,防止衰老。

3、冬季女人補陽氣的食療方

3.1、核桃紅棗粥

大米100克,核桃仁20克,紅棗10克,冰糖少量。大米洗乾淨,紅棗洗乾淨,材料一起放到鍋里加水煮至熟軟,放冰糖。

作用:益氣養血,健脾養胃,補益肝腎。

3.2、桂圓紅豆粥

桂圓60克,紅豆20克,花生20克,紅棗20克,糯米適量。紅豆泡一個晚上,材料放到鍋裡,加水煮至材料熟軟,粥稠。

作用:滋補氣血,滋補陽氣。

3.3、生薑羊肉粥

生薑10克,羊肉100克,大米130克,胡椒粉少許。姜去皮切小,羊肉切片,大米洗乾淨,大米和姜煮沸,再放羊肉,煮熟,調味。

作用:對陽氣不足,身體虛寒的調理效果非常好。

冬季女人陽氣不足有什麼症狀

1、無法維持正常恆溫

陽氣不足最直接的表現就是無法維持正常的體溫,身體的基礎體溫下降,導致血液運行的速度變慢。

2、代謝和生理功能受到牽連

自然造成機體的代謝和生理功能受到牽連,功能下降,於是會形成病理產物,如:痰飲、瘀血、結石等,以及風、寒、溼氣等侵襲瘀積而導致的疾病。

3、身體各種不適

如果只有輕微的陽氣不足,身體可維持基本的功能,但也會因此而出現肥胖、手腳冰涼、腰痠背痛等各種不適症狀。

4、舊疾、舊傷加重

如果陽氣進一步下降,之前的一些舊疾、舊傷、甚至是天生不足等都會有所加重,導致病變部位出現明顯的功能失常,引起更嚴重的疾病。

冬季女人補陽氣要注意什麼

1、避免傷陽的習慣

在夏天經常喝冰鎮飲料,吹空調等,很容易耗損陽氣而患傷陽之病,如感冒、腹瀉、風溼等等,另外,經常熬夜,身體過於疲憊,過分節食等等,也會耗傷機體的陽氣。

2、睡好子午覺

合理的安排生活起居,是一種非常好的保護陽氣的方法,晚上23點到凌晨1點子時,是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接之時,這時睡覺是最好的,熬夜只會耗損人體萌發的陽氣,最直接的影響就是第二天沒有精神。

3、有講究的晒太陽

注意晒太陽也不是時間越長越好,每天約30分鐘就差不多了,而在夏天,要避開紫外線最強烈之時,切忌暴晒,清晨的暖陽最好不過,而冬季晒太陽時應注意避風。另外,運動也有助陽之用,但注意不要過量,或出汗太多,否則反而傷陽。