入夏後，天氣逐漸變熱，加上雨量增多，空氣變得潮溼，人們身體很容易被“溼氣”入侵，損傷五臟六腑。
中醫上講，溼氣，是一種津液過多的表現，而“溼氣”在體內是正常存在的。
正確來講，損傷身體健康的被稱為“溼邪”，“溼邪在，百病在；溼邪除，百病無”。
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入夏後，出現4種表現，小心溼氣加重，應注意一下！
表現一：大便粘，難以衝下
早上排便時，若出現大便年在馬桶上，很難衝下去，可能是體內有溼氣；若大便顏色發青、溏軟不成型，且排便不淨，說明體內溼氣加重了，應注意一下。
表現二：小腿發沉，全身無力
早上醒後，下床走路，感覺小腿發沉、發酸，邁步子費力，甚至會感覺全身無力、渾身不適等，就像身體附著重物一樣。
表現三：舌苔厚而膩
正常來說，舌苔淡紅而潤澤，若舌面上出現一層厚而白膩的舌苔，可能是體內有溼氣了。
若舌質赤紅、無苔，說明體內的溼熱能傷陰了。
中醫講“舌為心之苗，又為脾之外候”，從舌頭看，也能看出脾是否溼氣重。
表現四：白帶異常
正常來說，女性的白帶是無色、無味的，若身體出現問題，白帶可能也會有變化。
而體內溼氣重容易導致帶下病，出現白帶增多，有異味等；當體內溼熱同時出現，會導致白帶發黃。
女性體內溼氣重，不僅會導致婦科炎症，嚴重可致不孕症。
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中醫認為“千寒易除，一溼難去”；而五行學說中講到“夏對應心臟，長夏對應脾”。
進入夏季，溼氣容易進入體內，同時，也是祛溼的好季節。
夏季祛溼，謹記三堅持、三不宜，讓身體更健康！
三堅持
1，堅持泡腳
泡腳，是一種很好的養生方式。
中醫上有四季泡腳的講究，夏季泡泡腳，有祛溼的作用。
泡腳時，注意水溫，不宜太熱，也不要太涼；泡腳時間，不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。
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2、堅持喝茶
喝茶養生，是我國很傳統的方式之一，利於身體健康。
若將一些具有健脾祛溼作用的食材，按一定比例搭配在一起，做成茶包，堅持泡水喝，也有一定的祛溼作用。
3，堅持按穴
①極泉穴
位於腋窩的頂點，腋動脈搏動處。
走心經，可去除心臟的火鬱毒素。
按摩此穴，有助於緩解肩膀疼痛、肩關節炎等。
按摩時，用力要均勻緩和，開始時，可適當的輕緩一些，再慢慢加大力量，以手臂產生痠麻感為宜。
②曲池穴
位於肘窩處，屈肘時，當尺澤與肱骨外上髁連線中點處。
走心經、心包經、肺經，是人體三大排毒祛溼口之一，利於排溼毒。
③委中穴
位於膕窩的中心點上面。
走膀胱經，是人體最大的祛溼的通道。
經常按摩此穴，有緩解關節炎、腰痛等作用。
三不宜
1，不宜喝冷飲、吃涼食
夏季天氣炎熱，人們喜歡喝冷飲、吃涼食，殊不知，身體當時涼爽了，但對身體的傷害更大。會損傷脾，導致脾運化失調，溼氣加重。食物太涼，容易引起腸胃不適，促使外邪侵入體內。
所以，夏季最好不要吃喝過多的冰涼食物，避免傷脾助溼。
2，不宜猛吹空調
空調吹的風比較涼，且開空調的房間裡，空氣流通不好，若猛吹空調，不僅不能解熱、解暑，反而可能會加重體內溼氣，甚至會誘發感冒。
3，不宜露腰、肚臍
為了涼爽的度過夏季，一些人會穿露臍裝，半夜睡覺時，也會露著腰部，這樣會使這兩處著涼，記住，不管多熱，睡覺時，都要蓋好肚臍、腰，避免著涼。