氣血，是流淌在人體內的一條河：氣血充盈，才能更好地滋潤四肢百骸；氣血虧虛，身體就會因乾旱而快速枯竭。
氣血，是流淌在人體內的一條河：氣血充盈，才能更好地滋潤四肢百骸；氣血虧虛，身體就會因乾旱而快速枯竭。
所謂氣血不足，指的就是中醫所說的氣虛和血虛。兩者的虧虛對男性、女性的健康都有影響，可由於女性天生屬陰，以氣血為本，月經、懷孕、生產、餵養孩子都容易耗血傷元氣，所以受氣血不足、氣血失調的影響更會大一些。
女人氣血不足，身體就會加速老化，出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、脣頰蒼白等現象，同時還伴有頭暈眼花、視力變差、身體乏力、手腳麻木、心悸心慌、失眠多夢、記憶力差等症狀，嚴重者還會出現皺紋變多、白髮掉髮，並引發各類婦科疾病。
為此，我們在生活中應該如何調理氣血呢？
1.調理脾胃
氣血，是流淌在人體內的一條河：氣血充盈，才能更好地滋潤四肢百骸；氣血虧虛，身體就會因乾旱而快速枯竭。
所謂氣血不足，指的就是中醫所說的氣虛和血虛。兩者的虧虛對男性、女性的健康都有影響，可由於女性天生屬陰，以氣血為本，月經、懷孕、生產、餵養孩子都容易耗血傷元氣，所以受氣血不足、氣血失調的影響更會大一些。
女人氣血不足，身體就會加速老化，出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、脣頰蒼白等現象，同時還伴有頭暈眼花、視力變差、身體乏力、手腳麻木、心悸心慌、失眠多夢、記憶力差等症狀，嚴重者還會出現皺紋變多、白髮掉髮，並引發各類婦科疾病。
為此，我們在生活中應該如何調理氣血呢？
1.調理脾胃
中醫認為，脾胃是氣血生化之源，脾更有統攝血液的功能，治療血虛必須重視調理脾胃。平時可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米健脾益胃之品。
體內缺血的女性，要多吃鐵元素豐富的食物，如動物肝臟、動物血、紅肉，以及深綠色蔬菜，如菠菜、莧菜等。
氣血，是流淌在人體內的一條河：氣血充盈，才能更好地滋潤四肢百骸；氣血虧虛，身體就會因乾旱而快速枯竭。
所謂氣血不足，指的就是中醫所說的氣虛和血虛。兩者的虧虛對男性、女性的健康都有影響，可由於女性天生屬陰，以氣血為本，月經、懷孕、生產、餵養孩子都容易耗血傷元氣，所以受氣血不足、氣血失調的影響更會大一些。
女人氣血不足，身體就會加速老化，出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、脣頰蒼白等現象，同時還伴有頭暈眼花、視力變差、身體乏力、手腳麻木、心悸心慌、失眠多夢、記憶力差等症狀，嚴重者還會出現皺紋變多、白髮掉髮，並引發各類婦科疾病。
為此，我們在生活中應該如何調理氣血呢？
1.調理脾胃
中醫認為，脾胃是氣血生化之源，脾更有統攝血液的功能，治療血虛必須重視調理脾胃。平時可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米健脾益胃之品。
體內缺血的女性，要多吃鐵元素豐富的食物，如動物肝臟、動物血、紅肉，以及深綠色蔬菜，如菠菜、莧菜等。
2.調養肝血
氣血，是流淌在人體內的一條河：氣血充盈，才能更好地滋潤四肢百骸；氣血虧虛，身體就會因乾旱而快速枯竭。
所謂氣血不足，指的就是中醫所說的氣虛和血虛。兩者的虧虛對男性、女性的健康都有影響，可由於女性天生屬陰，以氣血為本，月經、懷孕、生產、餵養孩子都容易耗血傷元氣，所以受氣血不足、氣血失調的影響更會大一些。
女人氣血不足，身體就會加速老化，出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、脣頰蒼白等現象，同時還伴有頭暈眼花、視力變差、身體乏力、手腳麻木、心悸心慌、失眠多夢、記憶力差等症狀，嚴重者還會出現皺紋變多、白髮掉髮，並引發各類婦科疾病。
為此，我們在生活中應該如何調理氣血呢？
1.調理脾胃
中醫認為，脾胃是氣血生化之源，脾更有統攝血液的功能，治療血虛必須重視調理脾胃。平時可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米健脾益胃之品。
體內缺血的女性，要多吃鐵元素豐富的食物，如動物肝臟、動物血、紅肉，以及深綠色蔬菜，如菠菜、莧菜等。
2.調養肝血
常言道，“人臥血歸肝”。人在臥床休息時，流經肝臟的血液遠遠超過站立的時候，而肝臟血流量有利於增強肝細胞能力，所以中醫認為，充足的睡眠是養護肝臟的第一要義，要儘可能地減少熬夜。
此外，肝主疏洩，“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴躁會損傷肝、脾，導致氣血不足，愛發脾氣的人一般肝臟都不好，所以生活中要與人為善，心平氣和。
滋養肝血，平時可多吃些桂圓、紅棗、芝麻等食物。
3.遠離寒邪
氣血，是流淌在人體內的一條河：氣血充盈，才能更好地滋潤四肢百骸；氣血虧虛，身體就會因乾旱而快速枯竭。
所謂氣血不足，指的就是中醫所說的氣虛和血虛。兩者的虧虛對男性、女性的健康都有影響，可由於女性天生屬陰，以氣血為本，月經、懷孕、生產、餵養孩子都容易耗血傷元氣，所以受氣血不足、氣血失調的影響更會大一些。
女人氣血不足，身體就會加速老化，出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、脣頰蒼白等現象，同時還伴有頭暈眼花、視力變差、身體乏力、手腳麻木、心悸心慌、失眠多夢、記憶力差等症狀，嚴重者還會出現皺紋變多、白髮掉髮，並引發各類婦科疾病。
為此，我們在生活中應該如何調理氣血呢？
1.調理脾胃
中醫認為，脾胃是氣血生化之源，脾更有統攝血液的功能，治療血虛必須重視調理脾胃。平時可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米健脾益胃之品。
體內缺血的女性，要多吃鐵元素豐富的食物，如動物肝臟、動物血、紅肉，以及深綠色蔬菜，如菠菜、莧菜等。
2.調養肝血
常言道，“人臥血歸肝”。人在臥床休息時，流經肝臟的血液遠遠超過站立的時候，而肝臟血流量有利於增強肝細胞能力，所以中醫認為，充足的睡眠是養護肝臟的第一要義，要儘可能地減少熬夜。
此外，肝主疏洩，“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴躁會損傷肝、脾，導致氣血不足，愛發脾氣的人一般肝臟都不好，所以生活中要與人為善，心平氣和。
滋養肝血，平時可多吃些桂圓、紅棗、芝麻等食物。
3.遠離寒邪
“血得溫則行，得寒則凝。”寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，從而誘發腸胃不適、關節病變等。因此女性要遠離寒邪，少穿露臍、露踝的衣服，即使夏季也要少吃冷飲，忌食寒涼，在家中要多用溫水泡腳、勤做按摩。
時值盛夏，艾灸作為祛寒補陽的利器，有條件的朋友可以灸灼神闕、關元、大椎、湧泉、膻中等穴位來化解體內的寒邪，促進氣血的生化與循環。
氣血，是流淌在人體內的一條河：氣血充盈，才能更好地滋潤四肢百骸；氣血虧虛，身體就會因乾旱而快速枯竭。
所謂氣血不足，指的就是中醫所說的氣虛和血虛。兩者的虧虛對男性、女性的健康都有影響，可由於女性天生屬陰，以氣血為本，月經、懷孕、生產、餵養孩子都容易耗血傷元氣，所以受氣血不足、氣血失調的影響更會大一些。
女人氣血不足，身體就會加速老化，出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、脣頰蒼白等現象，同時還伴有頭暈眼花、視力變差、身體乏力、手腳麻木、心悸心慌、失眠多夢、記憶力差等症狀，嚴重者還會出現皺紋變多、白髮掉髮，並引發各類婦科疾病。
為此，我們在生活中應該如何調理氣血呢？
1.調理脾胃
中醫認為，脾胃是氣血生化之源，脾更有統攝血液的功能，治療血虛必須重視調理脾胃。平時可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米健脾益胃之品。
體內缺血的女性，要多吃鐵元素豐富的食物，如動物肝臟、動物血、紅肉，以及深綠色蔬菜，如菠菜、莧菜等。
2.調養肝血
常言道，“人臥血歸肝”。人在臥床休息時，流經肝臟的血液遠遠超過站立的時候，而肝臟血流量有利於增強肝細胞能力，所以中醫認為，充足的睡眠是養護肝臟的第一要義，要儘可能地減少熬夜。
此外，肝主疏洩，“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴躁會損傷肝、脾，導致氣血不足，愛發脾氣的人一般肝臟都不好，所以生活中要與人為善，心平氣和。
滋養肝血，平時可多吃些桂圓、紅棗、芝麻等食物。
3.遠離寒邪
“血得溫則行，得寒則凝。”寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，從而誘發腸胃不適、關節病變等。因此女性要遠離寒邪，少穿露臍、露踝的衣服，即使夏季也要少吃冷飲，忌食寒涼，在家中要多用溫水泡腳、勤做按摩。
時值盛夏，艾灸作為祛寒補陽的利器，有條件的朋友可以灸灼神闕、關元、大椎、湧泉、膻中等穴位來化解體內的寒邪，促進氣血的生化與循環。
4.堅持運動
氣血，是流淌在人體內的一條河：氣血充盈，才能更好地滋潤四肢百骸；氣血虧虛，身體就會因乾旱而快速枯竭。
所謂氣血不足，指的就是中醫所說的氣虛和血虛。兩者的虧虛對男性、女性的健康都有影響，可由於女性天生屬陰，以氣血為本，月經、懷孕、生產、餵養孩子都容易耗血傷元氣，所以受氣血不足、氣血失調的影響更會大一些。
女人氣血不足，身體就會加速老化，出現臉色蠟黃、頭髮枯黃、脣頰蒼白等現象，同時還伴有頭暈眼花、視力變差、身體乏力、手腳麻木、心悸心慌、失眠多夢、記憶力差等症狀，嚴重者還會出現皺紋變多、白髮掉髮，並引發各類婦科疾病。
為此，我們在生活中應該如何調理氣血呢？
1.調理脾胃
中醫認為，脾胃是氣血生化之源，脾更有統攝血液的功能，治療血虛必須重視調理脾胃。平時可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米健脾益胃之品。
體內缺血的女性，要多吃鐵元素豐富的食物，如動物肝臟、動物血、紅肉，以及深綠色蔬菜，如菠菜、莧菜等。
2.調養肝血
常言道，“人臥血歸肝”。人在臥床休息時，流經肝臟的血液遠遠超過站立的時候，而肝臟血流量有利於增強肝細胞能力，所以中醫認為，充足的睡眠是養護肝臟的第一要義，要儘可能地減少熬夜。
此外，肝主疏洩，“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴躁會損傷肝、脾，導致氣血不足，愛發脾氣的人一般肝臟都不好，所以生活中要與人為善，心平氣和。
滋養肝血，平時可多吃些桂圓、紅棗、芝麻等食物。
3.遠離寒邪
“血得溫則行，得寒則凝。”寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，從而誘發腸胃不適、關節病變等。因此女性要遠離寒邪，少穿露臍、露踝的衣服，即使夏季也要少吃冷飲，忌食寒涼，在家中要多用溫水泡腳、勤做按摩。
時值盛夏，艾灸作為祛寒補陽的利器，有條件的朋友可以灸灼神闕、關元、大椎、湧泉、膻中等穴位來化解體內的寒邪，促進氣血的生化與循環。
4.堅持運動
生命在於運動，體育鍛煉可以疏通經絡，促進氣血運行，清除血液中多餘的垃圾，激發身體元陽，真正地塑造健康的身體。有人說，外國上流社會一天中最痛苦的事情，就是早上沒有時間完成一次長跑，可見運動與健康的直接關係。比較推薦的運動方式有：長跑、游泳、瑜伽、太極拳等。
注意，運動前要做好熱身運動，讓關節打開，以適應比較激烈的運動。
以上，就是調理氣血最實用的4個方法，你學到了嗎？