在中醫看來,腳是人體經脈聚集處,光踝部以下就60多個穴位,泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。
泡腳的人生病少!平時除了溫熱水泡泡腳外,你也可以加點“健康料”。
清茶
預防感冒
清茶泡腳能宣通腠理、解表發汗、溫通血脈、改善血液循環、增強免疫功能,既可以預防感冒,又能縮短感冒病程,減少併發症及預防感冒的復發。
方法:將適量清茶放入進木桶中,加進一定量的沸水,用毛巾覆蓋木桶,浸泡5-10分鐘,待水溫適宜,將雙腳放進去足浴15分鐘,同時用手按摩整個腳背和腳底,待全身微微出汗即可。
紅茶
驅除寒溼
紅茶性質溫燥,其含有的咖啡鹼、茶多酚等物質能夠有效去除體內溼氣,加上少許生薑末,可以有效驅除體內寒溼,緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。
普洱茶
促進睡眠
經過發酵的普洱茶,茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少,不會興奮神經,反而能起到安神定志的作用,對大腦皮層產生足夠的抑制,加快入睡,減少做夢。
橘皮
除菌潤膚
吃完橘子,橘皮可用來泡腳。橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分,經過熱水的浸泡溶解,可刺激表皮下的毛細血管,促進新陳代謝,而且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜,能防止水分蒸發,使肌膚光滑細膩。
方法:不要直接用新鮮橘皮泡腳,以免有農藥和保鮮劑刺激皮膚。應用清水沖洗乾淨,放在通風、陰涼的地方乾燥一週,需要時將其放入溫水中即可。
艾葉
暖子宮
因痛經痛得冒冷汗,手腳冰冷,可試試用艾葉泡腳,艾葉疏通經絡,止冷痛,很有效。點擊藍字瞭解更多:女人子宮好壞 看臉就知道 5個現象說明不健康
方法:首先取艾葉30克,生薑100克,白酒100毫升。將艾葉冼淨,生薑切成厚片,放入鍋中,加適量水煎煮30分鐘後,去渣取汁,倒入盆中,加白酒,先燻蒸後泡足。每天泡15-20分鐘,到身上出汗為止,對緩解痛經很有效。
藏紅花
消除水腫
常坐辦公室的人,坐一整天后,腿部腳部經常會水腫,天冷時尤其嚴重,這是因為血液循環不暢,晚上睡覺前用藏紅花泡泡腳,有利於消腫。
方法:最好準備一個大的足浴桶,小腿也能泡到,水溫控制在40℃左右,在水中加入藏紅花。連續泡一個星期,就會有效果。
紅花、當歸
舒筋活血
紅花有活血化淤、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血聖藥,行氣活血的作用好。經常感到疲勞的人,入睡前泡一下,能消除疲勞,有助睡眠。
方法:紅花和當歸各取10g左右,加水3000ml,開始先以大火煎煮,再以小火煮,需煮大約半小時,最後得湯大約2000ml。泡腳時採用深木盆,泡到小腿,水溫在40℃左右,隨時添加熱水。
蘿蔔籽
除溼化痰
蘿蔔籽是蘿蔔成熟後的種子,中醫認為其具有除溼化痰的功效。
方法:取蘿蔔籽30-40克,放入藥鍋裡用沸水煎煮15分鐘,將煎好的水連同蘿蔔籽一同放入腳盆中,待水溫合適後即可泡腳。推薦用木桶或陶瓷盆。
桂枝
防手腳冰涼
桂枝具有溫經通絡的作用。如果冬季經常畏寒怕冷、四肢冰涼,在伏天泡腳的時候,加入桂枝泡一泡,這一年的冬天,手腳冰涼的症狀會好很多。
方法:加桂枝15克,加水煎煮後,待水溫合適即可泡腳。
花椒
促睡眠
用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。
方法:用一個棉布包50克花椒,用繩繫緊,加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可反覆利用,用一個星期左右再換新的即可。
文章來源:陪你養生(微信號)