改善梨形身材，這幾個動作試一試，身材是可以改變的

人的體型主要分蘋果型、梨型、沙漏型三種，其中梨形的身材對於女性們來說是十分的不受歡迎了。上半身修長而自己的下半身卻很短，穿裙子的時候就顯得自己腿短了。很多人認為自己的體型是天生的，無法改變。其實通過後天的努力，同樣可以讓自己梨形的身材變得十分好看。

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到底通過什麼的後天努力的方法才能改善自己的身材呢？很簡單，當然是鍛鍊身體了，通過鍛鍊增肌減脂的方式來讓你的身材變得更加完美。接下來就介紹幾個能很好幫助你改善梨型身材的動作，幫助你瘦腰又瘦腿，讓你獲得一個完美黃金比例的身材。

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1.平板支撐

這個動作就是有俯臥撐改編而來的，將手臂撐地的動作改變為小臂撐地的動作，這樣可以很好地鍛鍊自己的腹橫肌。這個動作做起來也十分的簡單，就如同俯臥撐一樣隨時隨地可以做，要求很低。但是在過程中，一定要讓你的腹肌和盆底肌收縮，這樣才能很好地鍛鍊自己的腹部。

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2.臀橋

要想有一個明顯的提臀和減少假胯寬效果，你是絕對離不開臀橋這個動作的，可以很好地自己到自己臀部的肌肉，還可以不同程度的刺激大腿後的膕繩肌。如果你動作無論如何都做不到規範的話，建議你可以在大腿之間夾一張紙，在動作中不要讓紙掉下來。

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3.天鵝式瑜伽動作

最後一個動作屬於瑜伽中的一個經典的動作。這個動作首先就是讓自己的左腿和左腳彎曲貼在完全放在地面上，然後自己的右腿向後完全伸展，讓整條右腿緊貼在地面上。接著將自己的左手放在自己的左腿膝蓋處，右手接觸自己的右腳，上半身保持筆直。然後緩慢地將自己的上半身向前方壓下，直到讓自己的下巴和胸部接觸到地面為止。

這三個動作就能很好地幫助梨型身材的女生們改善自己的體型，小編該做的都做了，接下來就看你們的了。