照片中的人叫蕾蕾
是一家公司的普通職員
都說女人從25歲開始身體各方面就開始走下坡路了
新陳代謝變慢、身材開始走樣、臉上的皺紋越來越多
而對於今年43歲的她來說
歲月好像在她身上沒有留下痕跡
但2年前，她還是個140斤的“胖大媽”
她用了半年的時間
完成了從140多斤到100斤的蛻變
怎麼做到的呢？其實很簡單！
今天小編就帶大家一起看看蕾蕾的逆襲之路
減脂初期無方向
其實蕾蕾在20歲的時候可是大美女
那個時候的她只有90多斤
由於懷孕期光吃不動
生產後就已經有150斤的體重
那時候她就覺得自己沒法見人了
於是決定要瘦回以前的樣子
一開始她想過各種辦法：
吃減肥藥，節食，拔罐鍼灸，打溶脂針...
不能說沒用，但效果不明顯，反彈快！
過了一段時間發現這些方法嚴重影響到自己的健康
心臟開始出現問題，經常頭暈，甚至出現暈厥，體力下降等
臉色也嚇人！就這樣反覆減肥持續了十二年！
★ 總結 ★
為了瘦去胡亂減肥，不僅影響健康
還容易反彈
想要減脂的你千萬別去嘗試啊，這叫花錢買罪受
重新尋找正確方法
2016年的暑假，因女兒體育成績不達標
陪同女兒一起鍛鍊，才開始接觸了跑步
一開始每天5公里，後來體能上去了，就增加到8公里
兩個月後，瘦了一點，但膝蓋總是會酸脹
去醫院一查才發現，半月板已經有磨損了
因為本身體重基數大
醫生不建議做連續不斷的長跑衝刺運動
於是，又放棄了跑步減肥這個方法
之前減下去的體重在休息一段時間後再次反彈
後來，蕾蕾在網上看到了減脂視頻
裡面的教練正是LuLu
細緻的動作講解深深地吸引了她
於是蕾蕾決定跟著LuLu老師的課程試一試
★ 蕾蕾這麼說 ★
這種課程很方便
不用去健身房，在家就可以跟著練
就如同請了一位私教
正如教練在視頻裡說到的：
“ 關於減脂，千萬不可急功近利
長期單一的有氧運動身體很容易就適應
這時候需要配合全身塑形訓練，打破身體常規感知
才能突破平臺期，達到最終瘦身目的 ”
我們減掉的是脂肪，並不是體重
兩個月後蕾蕾瘦了一大圈
尤其是肚子變小了很多
再堅持了兩個月，發現進入了平臺期
於是她提高了訓練強度
增加了不同的中等強度有氧運動
慢跑、單車、跳繩等等
就這樣一天天的堅持著
終於在第二年的夏天
蕾蕾迎來了一直想要的馬甲線
保持不反彈的終極祕訣
三分練、七分吃
不論增肌塑形還是減脂，飲食都非常重要
蕾蕾沒有節食，三餐正常吃
因為要想塑形有效果必須有足夠的能量攝入
只是在日常飲食中，她增加了蛋白質攝入
減少了糖份的攝入，
慣用雜糧代替主食，增加飽腹感
戒了很多之前抗拒不了的高鹽食物
每一餐在保證營養的同時也不會餓肚子
除了反覆鞏固之前的訓練
增加重複的次數與時間
蕾蕾開始接觸瑜伽改善自己的氣質
減脂固然擺在首位
但體態不好，再瘦也會顯胖顯醜
堅持練習瑜伽
讓蕾蕾的氣質、皮膚狀態越來越好
容顏重返十八歲
★ 蕾蕾瑜伽感悟 ★
1、對於久坐辦公室的人，
練習瑜伽可以緩解腰痠背痛；
2、對於經常運動的人，
如果沒有給肌肉足夠的拉伸放鬆，
容易出現疲勞，最後反而沒有效果，
練習瑜伽就可以幫助你放鬆到深層肌肉；
3、瑜伽是項很全面的運動，
看上去慢慢的很輕緩，甚至不會流汗，
實際上力量、耐力都會有鍛鍊到，
它帶給一個人的改變是由內而外的。
寫在最後：對自己及大家要說的話
說了這麼多，減脂就是要用對方法
蕾蕾能夠瘦身成功就是用了
HIIT燃脂+瑜伽塑形+科學合理的飲食搭配
這樣的搭配，好像每天只要花上20-30分鐘的時間
但減脂效果卻比單純有氧運動好很多
蕾蕾這麼對大家說：
“ 每一個胖子都是潛力股
我都堅持下來了，你也可以！
我今年40多歲，希望20年後
我依然是個體態迷人的老太太！”
如果你還在為自己外表苦惱
總是找不到讓自己瘦下來的方法
試著用蕾蕾的方法一起動起來吧
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