她曾被罵最醜影后，如今練瑜伽產後狂瘦30斤，實力證明什麼才是整容般的演技！
要說娛樂圈有多難，這點可以從女星身上看到，今天小編要介紹一位女星，曾經被網友評論為最醜的黑馬影后，雖然有演技，卻是要加"最醜"。但是曾經一切否定都沒有打垮她，而今的他，真的如同黑馬一般，怒飛沖天，一躍成名。
在《南方有喬木》這部電視劇中，秦海璐飾演的是以為霸道女總裁安寧，在劇中，不僅公開狂撩陳偉霆，還特別帶有侵略性，也是這部劇，成功讓低調的秦海璐再次火了起來。
幾年來，多數是男的霸道總裁，女的就是聖母瑪麗蘇，著實看膩了這類人設，而《南方有喬木》這種黑幫女大佬和忠誠系小狼狗的故事，帶欲又帶感。
且網友也都紛紛被帶偏，站隊到了女大佬安寧和時樾，這對"年下攻"CP，熱度甚至已經超過了時樾和南喬的官配。雖然劇中秦海璐飾演的是女二號安寧，但是人物有血有肉，愛憎分明、凌厲霸氣，越看越有味道，比起白百何的女一人氣也不下。
雖說是演女二，但她在劇中的炸裂式的演技，凹凸有致的身材，完全蓋過被網友們吐槽膀大腰圓的女主白百合，一時之間，圈粉無數。歲月不僅沒在她臉上、身上留下痕跡，反而使她美的更有味道了。
如果你也想到了而立之年，還能如同少女一般美麗，小編建議你現在就開始針對身體進行保養哦，保養身體，其實很簡單，今天介紹一組幫助保養身體健康的體式，一起來學習起來！！
1.單腿四柱支撐式
四柱支撐式，梵文為Chaturanga Dandasana，Chatur的意思是四，Anga的意思是肢；Danda的意思是棍子（柱子）。意思是讓身體的四肢成為身體的四個柱子，所以稱為四柱支撐式。體式可從平板支撐式進入，進入時只需將伸直的手臂屈肘，大臂與地面平行，小臂垂直地面即可，也就是保持大小臂彎曲90°，手肘靠近身體同時保持身體平行地板。
練習方式：
A. 俯臥開始，身體貼地，兩手放在肩部下方，手臂伸直，支撐起身體，做平板支撐式，腳尖著地，臀部收緊，維持體式；
B. 屈肘，小臂大臂與地面平行，小臂垂直地面即可，也就是保持大小臂彎曲90°，手肘靠近身體同時保持身體平行地板；
C. 左腿慢慢向上抬起，臀部抬起，維持體式30秒，換腿抬起再次練習。
今天的體式講解就到這裡，一起堅持練習哦！！
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