平板支撐，也就是瑜伽中的斜板式，絕對算的上是網紅級別的體式之一了。它不僅能夠很好的鍛鍊到核心，還能調動全身的肌肉參與，更是瑜伽體式串聯過渡中常用的體式之一，很多伽人將它列為每天必練的體式之一。
平板支撐的練習步驟
- 俯臥，前額點地，雙腳併攏
- 雙手放在胸腔的兩側，五指打開，指尖指向正前方
- 腳尖回勾，腳後跟向後蹬，大腿肌肉收緊
- 雙手撐地，身體向上，慢慢的伸直手臂，進入到板式
- 頭部、肩部、髖部和踝部保持在同一平面
- 收緊腹部，眼睛看向地面，保持均勻呼吸
平板支撐的好處
- 加強身體核心的力量
- 加強腿部以及手臂的力量
- 增強新陳代謝
- 鍛鍊核心穩定性、平衡能力以及專注力
平板支撐變體
推薦一組有趣的平板支撐變體，看看你可以get到多少種
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（聽說這種對女孩子超級有效哦）
今天你練平板了嗎？
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