波姐語錄：不想鍛鍊太枯燥，可以選擇這些動作，組合起來練更有氣勢
每當我們提起瑜伽，我們腦海中就會自然而然的出現一個身段姣好的人擺出各種動作，其實吧，瑜伽並不是侷限於一個人，有時候兩個人一起練習更有趣呢。下面就是今日份的適合雙人的瑜伽動作。
look1：動作一致的雙人瑜伽
兩個人動作一致的雙人瑜伽動作會讓整個組合看起來更有氣勢，拍出來的照片也會非常有美感，下面這幾個動作就是最基本的動作。
練習者雙腿伸直坐在地面上，上半身稍微往後躺一點，兩隻手手掌著地，手臂伸直撐起身體，用手和腳來撐起身體，另一個練習者在第一個練習者身上完成同樣的動作。
這是一個需要助跑的動作，所以這個動作也並不是可以靜止著完成的，在空中伸開雙腿，儘量讓兩條腿伸直，然後頭稍微往後仰，兩隻胳膊向後伸直。
側板式和四肢支撐式的變式，練習者左手左腳著地，然後身體側起來，撐起身體，右手在空中抓住右腳維持身體平衡，另一個練習者，仰面四肢支撐地面，身體伸直之後把右腿伸向空中即可。
練習者雙腳打開，把腰彎下，讓背部和地面平行左手扶著地面，右手和要平行伸直，另一個練習者左手和前者右手掌心貼著掌心他在前面背部雙腿稍微彎曲即可。
look2：動作對稱的雙人瑜伽
中國人傳統的審美觀念就是要對稱，所以瑜伽動作對稱起來也是非常美的，而且在座對稱動動的時候兩個練習者能夠眼神交流，使配合更默契。
站立抬腿式，兩個練習著背對背，站立同時用一側的手抓住同側的腳，然後把腿抬起來，另一隻空著的手豎直放在身體一側，兩隻手掌掌心相對即可。
單腿頭觸膝式，左腿伸直站在地面上兩隻手抓住右腳腳心把右腿抬起來，右腿伸直之後把額頭貼在右腿膝蓋上，另一個練習者在其背後對稱在完成這個動作即可。
兩個練習者面對面站立，重心放在前面的那隻腳上，雙手同時伸向空中手臂交叉，掌心相對即可。
右腿跪在地面上，左腿向前邁一步上半身往後仰，右手抓住睡覺腳踝，左手往後伸展，另一個練習者左腿伸直，右腿向前跨一步，上半身同樣往後仰，手臂也向後伸展。
look3：動作呼應的雙人瑜伽
所謂相呼應就是兩個動作，並不是完全一樣，但是又有一定的關聯，這樣的瑜伽動作，看著更有一種獨特的美感，語言描述不出來，那咱們就直接上圖。
兩隻腳腳尖伸向同一個方向，然後右腿向前邁一步，腰向左轉，讓右手彎腰之後手能接觸到地面，左手指向正前方，另一個練習者把左腿整個腿後側貼在前者的側腰上，兩隻手臂分別放在前者左腳兩側倒立。
戰士二式和單腿輪式，練習者左腿向前跨一步，然後左腿彎曲右腿伸直，左手輔助練應該練習者的左腿，或者順著這個姿勢完成下腰動作即可。
一個練習者雙手雙腳反向支撐在地上，身體拉直之後把右腿抬起來，另一個練習著，抓住前者的右腳，然後上半身稍微往前傾，把右腿向後伸直即可。
一個練習者躺在凸起的石頭上拉伸腰部，另一個練習者在前者頭部方向側臥在地面上拉伸大腿即可。
練習著躺在地面上，頭頂，屁股和腳後跟三點著地，其他地方要稍微抬離地面，另一個練習者左手左腳撐地把身體撐直，之後右手抓住右腳，把右腿往上提即可。
瞭解到上面這些之後，相信你也對瑜伽有很大的改觀了吧，上面這些類型的瑜伽動作都是可以緩解練習的枯燥情況，當然，如果你自己有什麼更加新穎有趣的方法，也可以在練習過程中實施。
