新手們練瑜伽，要根據自己身體素質，選擇適合的動作體式

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經常練習瑜伽的朋友們，身體綜合素質一般是比較高的，不容易被疾病所侵害，瑜伽就是保護我們身體的盾牌，一定要時刻記住鍛鍊瑜伽。

Tip1:根據身體素質，鍛鍊瑜伽

Tip2:加強腸胃綜合消化能力

Tip3:嘗試將瑜伽與日常融合貫通

Tip4:時刻保養自己，拒絕危險行為

Tip1:根據身體素質，鍛鍊瑜伽

新手們鍛鍊瑜伽，一定要根據自己的身體情況來選擇最為適合的動作，否則就會因為動作與身體不相符而導致受傷。

雙腿自然支撐地面，身體向前彎曲，將一個手臂支撐住，背部向下挺直，一條腿膝蓋彎曲向前面弓起來，同時手臂向後貼近膝蓋位置固定。

腿部分開，一條腿彎曲大腿與小腿貼近，另一條腿伸直腳掌向內側勾起來，上身向伸直的一側彎曲貼近，手臂彎曲支撐地面，另一個手臂在身體一側劃過抓住腳掌。

準備一個輔助倒立的物體，手臂彎曲支撐在頭部兩邊的物體上，下半身在空中轉體，並且雙腿分開，膝蓋同時彎曲，腳背緊繃起來，大腿呈直線。

Tip2:加強腸胃綜合消化能力

經常容易生病的朋友們都是因為體內的腸胃容易感染疾病，所以經常通過瑜伽鍛鍊身體，從根本上杜絕生病的源頭。

雙腿膝蓋彎曲，一條小腿向空中伸展，臀部向前方用力，一個手臂彎曲支撐在身體後方另一個手臂自然彎曲，放在頭部的正後方位置。

頭頂支撐地面，兩個手臂放在旁邊輔助支撐，放在頸椎的兩邊，兩條腿自然的向兩側張開，注意膝蓋用力向後壓，側面有明顯的線條感。

將我們的肩膀固定在物體上面，手臂輔助抓在兩邊固定，臀部向空中用力，雙腿在空中自然彎曲，腳掌固定在膝關節中間的位置。

Tip3:嘗試把瑜伽與日常融合貫通

鍛鍊瑜伽是很享受的過程，不要把瑜伽當成一個任務，給自己太大的壓力反而會起到反作用，將瑜伽融入到正常生活中，才是最正確的行為。

手臂彎曲肘部貼近腹部支撐，降低身體重心，眼睛看向地面，一條腿向空中伸展，另一條腿彎曲固定在大手臂的中間位置。

手臂彎曲支撐在身體下方，腿部用力一蹬讓身體騰空，臀部向後用力，雙腿分開呈跑步的狀態，腳掌向後用力緊繃起來，腳掌放在兩腿中間的位置。

雙腿自然開立，身體向後彎曲，注意屏住呼吸讓腹部肌肉緊繃起來，一個手臂支撐地面，另一個手臂在空中揮手，腹部向下壓。

Tip4:時刻保養自己，拒絕危險行為

隨著年齡的增加，我們也要開始學會保養自己的身體了，將危險的行為拒之門外，即使再有誘惑力也要對身體的健康負責任。

整個人趴在地面上，全身肌肉緊繃起來，手臂彎曲夾在身體的兩側支撐，眼睛看向前面，雙腿並在一起支撐，腳趾頭用力支撐，臀部向空中撅起來。

找一個合適的位置才能將動作完成的更好，一個手臂支撐身體倒立，腰椎與臀部配合著用力固定身體平衡，兩條腿自然向兩側分開搭在牆壁上，另一個手擺出耶的手勢。

兩腿自然開立與肩膀同寬的位置，身子向後傾斜同時小腿抬高夾在腋下，頸部向一側傾斜，看向側面的位置，屏住呼吸增加腹部力量。

把瑜伽經常安排進自己的生活之中，絕對是健康的生活方式，堅持住兩年以上的瑜伽者無論是身體還是皮膚都要比身邊人強很多，很適合那些注重自己身體健康的朋友們，用不花錢的方式將自己保護起來。