小腿不是天生就粗，是沒練對，8個瑜伽體式拯救你

小腿太粗？讓瑜伽來拯救你

小腿天生纖細的人不懂小腿粗壯星人的煩惱：

試遍了網上局部瘦腿的動作，刮痧也颳了，瘦腿霜也塗了，就是沒見到效果！

對於小腿太粗，真的沒有辦法把它瘦下來嗎？

回答：有！瑜伽啊！

拉伸對腿型的塑造起了重要的作用，而且大家可以看很多瑜伽達人的腿型都超美，線條流暢！而沒有小腿粗，大小腿不協調的困擾~

今天給大家推薦7個重塑腿型的瑜伽體式！

除了去水腫，還可以給肌肉腿軟化下去，有利於減腿上的脂肪。

簡單易懂的動作編排，做完後收穫好看的小腿~記得每天保持哦

1、戰士二式

・屈右膝90°，對齊腳踝，腳趾朝前

・左腿伸直內扣，腹部內收，雙手往兩側打開，看前方

2、三角式

・右腳朝前，腿伸直，不要壓膝蓋

・左腳內扣，腿伸直，右手在外側撐地，脊柱延展

・左手向上延展，看上方

3、單腿站立前屈

・從半月式，雙手往下撐地，髖部擺正

・左腿向上抬高，往前往下摺疊

4、站立前屈

・雙腳與髖同寬，往前往下摺疊

・腹部內收，背部延展

5、花環式

・腳趾朝外，膝蓋向外打開，雙手合十，手肘推膝蓋向外

・坐骨向下延展，頭頂向前向上延展

6、蝴蝶式

・腳掌相對，膝蓋向外打開，雙手往前往下，胸腔去找地面

7、半鴿式

・彎曲右腿，腳掌回勾，左腿伸直，腳背貼地

・雙手撐地，胸腔延展

這7個拉伸小腿的瑜伽體式，每晚做一組，讓你遠離水腫腿、肌肉腿，解決腿型難看的困擾！