身體越軟越年輕，2個瑜伽動作讓你越練越顯年輕有氣質

身體越軟越年輕，讓你逆齡年輕10歲的動作

一個人開始衰老時的最初跡象並不是從臉部或者頭髮顯現出來，有可能是從身體的關節、器官顯示出來，但是這些地方的初老跡象肉眼看不出來，所以只能靠醫學來測試並且得知。

初老跡象包涵：關節老化痠痛，身體僵硬，主要人體能夠感覺出來的是這兩項，如何減慢身體的衰老速度？

下面兩個體式，一個幫助緩解腿部僵硬，一個幫助緩解腰背部僵硬，常練能夠幫助你逆齡伸展，讓身體越活越年輕。

1.哈努曼

哈努曼變式對於很多練習者來講是很難標準完成的一個體式，想要練習好它，在初期階段，練習者在身體下方放置一塊瑜伽磚也許是一個不錯的選擇，這樣就能快速掌握這個體式的精髓之處！

練習注意事項：

▪ 放置一塊瑜伽磚在大腿根部下方，雙腿分別向身體向後伸展；

▪ 兩手支撐地面，兩腿盡力向下壓，膝蓋去接觸地面不要向上抬升；

▪ 上半身軀幹不要向前傾，保持挺直狀態，整個髖部保持平行狀態.

2.後彎

後彎氣質是一個非常簡單的體式，但是因為很多人沒有注意到細節之處，比如腿部，腳掌等的姿勢動作，一旦這些做錯了，練了就相當於白練，所以每一個體式都不可小看它噢！

練習注意事項：

▪️兩腳保持平行狀態，指尖不要朝向外部，雙腿收緊不要彎曲，整個腿部緩慢向上拉長；

▪️保持脊柱的靈活性，兩手臂放置在耳朵兩邊，頭部和上半身軀幹緩慢向後伸展；

▪️頸部和肩部不用過於緊張，打開你的胸腔.

初老不怕，最怕的是你懼怕去面對老化，既然害怕，為什麼不開始鍛鍊呢，讓自己比同齡人年輕，老得更慢一些，也許你能夠開心一些哦，加油吧~~