行走的解剖模型，地表體脂最低人

Helmut Strebl，190cm的身高，91kg的體重，47歲，奧地利人，憑藉著地表最精緻的肉體而被人熟知

在12歲時，由於自己太瘦小，經常受欺負，所以開始健身，一開始只是簡單的啞鈴，16歲才到健身房訓練

隨著長大和對健身的喜愛，其目標由最初的自衛變為成為身材最好的健身模特

在這30年的訓練時間裡，追求極致的身材是使他堅持下來的信念

對待飲食也是相當刻苦

第一餐

5-8個蛋白+1個蛋黃，一小塊雞胸肉，大杯咖啡，3個帶果醬的麵包圈

第二餐

蛋白質飲品：50克蛋白質，80克碳水化合物

第三餐

一杯印度香米和200克雞胸肉/火雞雞胸肉

第四餐

一杯印度香米和200克雞胸肉/火雞雞胸肉/魚肉

第五餐

一杯印度香米和200克雞胸肉/火雞雞胸肉/魚肉

第六餐

10-12個雞蛋白，4片全麥吐司

（雞：地球人再健身我們離滅絕也不遠了）

以下7條是他每次健身恪守的信條：

1總是熱身

2觀察自己的身體姿勢

3合理地呼吸

4有病痛的感覺就要立馬停止

5觀察自己的動作軌跡

6確保軀幹穩定

7總是全程完成動作

看過他的訓練，你會很直觀地觀察到每個動作具體是練得那個部位，完全是會動的解剖模型

1引體向上+平移

2坐姿器械划船

3懸掛擺腿

4牧師凳槓鈴彎舉

5器械臂屈伸

6繩索夾胸

7器械下拉

四十不惑，鬢角發白的他，傲視群雄，你們這些渣渣

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