蛙泳划水可能是最複雜的划水動作。
它與其他三個泳姿的划水非常不同。
蛙泳想遊的好，我們需要談談時機和流體動力學(感覺高大上啊)。
在蛙泳視頻系列中，本次我們將重點關注配合時機的三個階段。
本次視頻關注第一階段。
包含三個部分：張開雙臂；拉水和復原。
蛙泳張開雙臂的動作要快而乾脆。
首先將你的雙臂互相分開，
手應該指向游泳池的池底。
當手臂打開到與肩同寬，則快速開始下一個動作。
此時雙臂在拉水的最好位置。
肘部彎曲使雙手朝後。
此時用前臂和手拉水。
當手劃過肩線後，要進行動作復原(即下一輪划水動作)。
在雙手通過肩線後，繼續拉水沒有任何意義。
如果拉水的話會造成身體下沉和阻力加大(拖拽)。
此時雙手併攏並用力向前快速伸。
可以在池邊練習這個動作。
這樣有助觀察向後推水後雙手改劃多遠(不過肩線)。
同時也可以練習打開雙臂和拉水。
如果注意力集中在雙手覺得困難，
可以只練習一隻手臂。
多加練習會下意識做出每個動作，
以便於形成肌肉記憶。
許多初學者傾向於做寬而緩慢的手臂動作，
但蛙泳的重點是時機和流體動力，
儘可能在每個角度減小阻力。
此係列視頻會教會您如何做到這一點。
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您將學習到蛙泳的全部三個階段。
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