文/賴
生活中，有越來越多的人開始喜歡上健身，現在的健身方法有很多種，比如去游泳館、健身房或者在家練瑜伽這些基本算是健身達人的日常生活。健身會有一種快感，讓你可以清楚的感覺到自己的力量，你會因此變得自信、強大，所以建議大家都可以鍛鍊起來。
當然也有人會有疑問，健身到底有什麼用和好處，值得那些人去堅持鍛鍊。首先講講我們為什麼要健身。因為健身可以鍛鍊心肺系統，提高身體的免疫力促進血液循環，還可以調節我們的內分泌，增強體力擁有更好的身體曲線，當然大多數人都是因為它能充分燃燒脂肪，達到減肥的目的。
文/賴
生活中，有越來越多的人開始喜歡上健身，現在的健身方法有很多種，比如去游泳館、健身房或者在家練瑜伽這些基本算是健身達人的日常生活。健身會有一種快感，讓你可以清楚的感覺到自己的力量，你會因此變得自信、強大，所以建議大家都可以鍛鍊起來。
當然也有人會有疑問，健身到底有什麼用和好處，值得那些人去堅持鍛鍊。首先講講我們為什麼要健身。因為健身可以鍛鍊心肺系統，提高身體的免疫力促進血液循環，還可以調節我們的內分泌，增強體力擁有更好的身體曲線，當然大多數人都是因為它能充分燃燒脂肪，達到減肥的目的。
健身的方式那麼多，每種健身方式也有各種各樣的動作，那我們應該選擇哪一種，還是全部都需要去練呢，初學者或有打算健身的朋友都會有這種疑問，其實如果不是有這方面的需求，單純只是想鍛鍊或減肥，那麼選擇一種方式也是沒有任何問題的。
比如今天小編想給大家介紹的瑜伽，首先這個健身方式在家就可以完成，其次練習瑜伽可以調節心情讓你每天精神充沛，它也是最具有表現力的運動，聯繫者通常可以通過瑜伽培養出自信和氣質，長時間練習可獲得完美的曲線和優雅的氣質。練習瑜伽的過程是一種從懶惰到勤奮的變化，因此也會讓你擯棄掉很多壞習慣。
文/賴
生活中，有越來越多的人開始喜歡上健身，現在的健身方法有很多種，比如去游泳館、健身房或者在家練瑜伽這些基本算是健身達人的日常生活。健身會有一種快感，讓你可以清楚的感覺到自己的力量，你會因此變得自信、強大，所以建議大家都可以鍛鍊起來。
當然也有人會有疑問，健身到底有什麼用和好處，值得那些人去堅持鍛鍊。首先講講我們為什麼要健身。因為健身可以鍛鍊心肺系統，提高身體的免疫力促進血液循環，還可以調節我們的內分泌，增強體力擁有更好的身體曲線，當然大多數人都是因為它能充分燃燒脂肪，達到減肥的目的。
健身的方式那麼多，每種健身方式也有各種各樣的動作，那我們應該選擇哪一種，還是全部都需要去練呢，初學者或有打算健身的朋友都會有這種疑問，其實如果不是有這方面的需求，單純只是想鍛鍊或減肥，那麼選擇一種方式也是沒有任何問題的。
比如今天小編想給大家介紹的瑜伽，首先這個健身方式在家就可以完成，其次練習瑜伽可以調節心情讓你每天精神充沛，它也是最具有表現力的運動，聯繫者通常可以通過瑜伽培養出自信和氣質，長時間練習可獲得完美的曲線和優雅的氣質。練習瑜伽的過程是一種從懶惰到勤奮的變化，因此也會讓你擯棄掉很多壞習慣。
介紹了這麼多，今天就小編就為大家帶來幾個簡單的瑜伽動作，不過千萬不要忘記開始練習之前保證是在飯後2小時後，還有練習前的熱身運動，這樣可以不僅保護身體，還能更好的完成動作。
動作一：戰士第二式。雙腳分開，雙臂向身體兩側打開伸直，右腳向一側，左腳向前稍微向內勾，保持身體朝前右膝彎曲，眼睛向右看，維持30秒。這個動作可以鍛鍊雙腿、腹部、臀部和手臂。
文/賴
生活中，有越來越多的人開始喜歡上健身，現在的健身方法有很多種，比如去游泳館、健身房或者在家練瑜伽這些基本算是健身達人的日常生活。健身會有一種快感，讓你可以清楚的感覺到自己的力量，你會因此變得自信、強大，所以建議大家都可以鍛鍊起來。
當然也有人會有疑問，健身到底有什麼用和好處，值得那些人去堅持鍛鍊。首先講講我們為什麼要健身。因為健身可以鍛鍊心肺系統，提高身體的免疫力促進血液循環，還可以調節我們的內分泌，增強體力擁有更好的身體曲線，當然大多數人都是因為它能充分燃燒脂肪，達到減肥的目的。
健身的方式那麼多，每種健身方式也有各種各樣的動作，那我們應該選擇哪一種，還是全部都需要去練呢，初學者或有打算健身的朋友都會有這種疑問，其實如果不是有這方面的需求，單純只是想鍛鍊或減肥，那麼選擇一種方式也是沒有任何問題的。
比如今天小編想給大家介紹的瑜伽，首先這個健身方式在家就可以完成，其次練習瑜伽可以調節心情讓你每天精神充沛，它也是最具有表現力的運動，聯繫者通常可以通過瑜伽培養出自信和氣質，長時間練習可獲得完美的曲線和優雅的氣質。練習瑜伽的過程是一種從懶惰到勤奮的變化，因此也會讓你擯棄掉很多壞習慣。
介紹了這麼多，今天就小編就為大家帶來幾個簡單的瑜伽動作，不過千萬不要忘記開始練習之前保證是在飯後2小時後，還有練習前的熱身運動，這樣可以不僅保護身體，還能更好的完成動作。
動作一：戰士第二式。雙腳分開，雙臂向身體兩側打開伸直，右腳向一側，左腳向前稍微向內勾，保持身體朝前右膝彎曲，眼睛向右看，維持30秒。這個動作可以鍛鍊雙腿、腹部、臀部和手臂。
動作二：戰士第二式與側角式。在上面的動作為基礎，將右手肘關節放在右大腿上，左臂舉過頭頂，頭部做出看向天空的姿勢，維持30秒後恢復動作，換另一邊繼續重複動作1和2。此作用和動作1相同。
文/賴
生活中，有越來越多的人開始喜歡上健身，現在的健身方法有很多種，比如去游泳館、健身房或者在家練瑜伽這些基本算是健身達人的日常生活。健身會有一種快感，讓你可以清楚的感覺到自己的力量，你會因此變得自信、強大，所以建議大家都可以鍛鍊起來。
當然也有人會有疑問，健身到底有什麼用和好處，值得那些人去堅持鍛鍊。首先講講我們為什麼要健身。因為健身可以鍛鍊心肺系統，提高身體的免疫力促進血液循環，還可以調節我們的內分泌，增強體力擁有更好的身體曲線，當然大多數人都是因為它能充分燃燒脂肪，達到減肥的目的。
健身的方式那麼多，每種健身方式也有各種各樣的動作，那我們應該選擇哪一種，還是全部都需要去練呢，初學者或有打算健身的朋友都會有這種疑問，其實如果不是有這方面的需求，單純只是想鍛鍊或減肥，那麼選擇一種方式也是沒有任何問題的。
比如今天小編想給大家介紹的瑜伽，首先這個健身方式在家就可以完成，其次練習瑜伽可以調節心情讓你每天精神充沛，它也是最具有表現力的運動，聯繫者通常可以通過瑜伽培養出自信和氣質，長時間練習可獲得完美的曲線和優雅的氣質。練習瑜伽的過程是一種從懶惰到勤奮的變化，因此也會讓你擯棄掉很多壞習慣。
介紹了這麼多，今天就小編就為大家帶來幾個簡單的瑜伽動作，不過千萬不要忘記開始練習之前保證是在飯後2小時後，還有練習前的熱身運動，這樣可以不僅保護身體，還能更好的完成動作。
動作一：戰士第二式。雙腳分開，雙臂向身體兩側打開伸直，右腳向一側，左腳向前稍微向內勾，保持身體朝前右膝彎曲，眼睛向右看，維持30秒。這個動作可以鍛鍊雙腿、腹部、臀部和手臂。
動作二：戰士第二式與側角式。在上面的動作為基礎，將右手肘關節放在右大腿上，左臂舉過頭頂，頭部做出看向天空的姿勢，維持30秒後恢復動作，換另一邊繼續重複動作1和2。此作用和動作1相同。
動作3：樹式。挺直站立，腳尖向前，將左腳腳掌放在大腿內側，雙手合併再提起至位頭頂，姿勢維持30秒後動作交替。這個動作鍛鍊的平衡力和雙腿、臀部、腹部。
文/賴
生活中，有越來越多的人開始喜歡上健身，現在的健身方法有很多種，比如去游泳館、健身房或者在家練瑜伽這些基本算是健身達人的日常生活。健身會有一種快感，讓你可以清楚的感覺到自己的力量，你會因此變得自信、強大，所以建議大家都可以鍛鍊起來。
當然也有人會有疑問，健身到底有什麼用和好處，值得那些人去堅持鍛鍊。首先講講我們為什麼要健身。因為健身可以鍛鍊心肺系統，提高身體的免疫力促進血液循環，還可以調節我們的內分泌，增強體力擁有更好的身體曲線，當然大多數人都是因為它能充分燃燒脂肪，達到減肥的目的。
健身的方式那麼多，每種健身方式也有各種各樣的動作，那我們應該選擇哪一種，還是全部都需要去練呢，初學者或有打算健身的朋友都會有這種疑問，其實如果不是有這方面的需求，單純只是想鍛鍊或減肥，那麼選擇一種方式也是沒有任何問題的。
比如今天小編想給大家介紹的瑜伽，首先這個健身方式在家就可以完成，其次練習瑜伽可以調節心情讓你每天精神充沛，它也是最具有表現力的運動，聯繫者通常可以通過瑜伽培養出自信和氣質，長時間練習可獲得完美的曲線和優雅的氣質。練習瑜伽的過程是一種從懶惰到勤奮的變化，因此也會讓你擯棄掉很多壞習慣。
介紹了這麼多，今天就小編就為大家帶來幾個簡單的瑜伽動作，不過千萬不要忘記開始練習之前保證是在飯後2小時後，還有練習前的熱身運動，這樣可以不僅保護身體，還能更好的完成動作。
動作一：戰士第二式。雙腳分開，雙臂向身體兩側打開伸直，右腳向一側，左腳向前稍微向內勾，保持身體朝前右膝彎曲，眼睛向右看，維持30秒。這個動作可以鍛鍊雙腿、腹部、臀部和手臂。
動作二：戰士第二式與側角式。在上面的動作為基礎，將右手肘關節放在右大腿上，左臂舉過頭頂，頭部做出看向天空的姿勢，維持30秒後恢復動作，換另一邊繼續重複動作1和2。此作用和動作1相同。
動作3：樹式。挺直站立，腳尖向前，將左腳腳掌放在大腿內側，雙手合併再提起至位頭頂，姿勢維持30秒後動作交替。這個動作鍛鍊的平衡力和雙腿、臀部、腹部。
動作4：獅身人面式。俯臥在地面，下巴點地後雙腿伸直併攏，雙臂手肘彎曲，平行放在身體兩側後小臂先前伸直手心朝下，同時挺胸抬頭，用頭去碰後腰的感覺，維持30秒。此動作鍛鍊心臟、關節和頸部，刺激腹部和背部肌肉。
文/賴
生活中，有越來越多的人開始喜歡上健身，現在的健身方法有很多種，比如去游泳館、健身房或者在家練瑜伽這些基本算是健身達人的日常生活。健身會有一種快感，讓你可以清楚的感覺到自己的力量，你會因此變得自信、強大，所以建議大家都可以鍛鍊起來。
當然也有人會有疑問，健身到底有什麼用和好處，值得那些人去堅持鍛鍊。首先講講我們為什麼要健身。因為健身可以鍛鍊心肺系統，提高身體的免疫力促進血液循環，還可以調節我們的內分泌，增強體力擁有更好的身體曲線，當然大多數人都是因為它能充分燃燒脂肪，達到減肥的目的。
健身的方式那麼多，每種健身方式也有各種各樣的動作，那我們應該選擇哪一種，還是全部都需要去練呢，初學者或有打算健身的朋友都會有這種疑問，其實如果不是有這方面的需求，單純只是想鍛鍊或減肥，那麼選擇一種方式也是沒有任何問題的。
比如今天小編想給大家介紹的瑜伽，首先這個健身方式在家就可以完成，其次練習瑜伽可以調節心情讓你每天精神充沛，它也是最具有表現力的運動，聯繫者通常可以通過瑜伽培養出自信和氣質，長時間練習可獲得完美的曲線和優雅的氣質。練習瑜伽的過程是一種從懶惰到勤奮的變化，因此也會讓你擯棄掉很多壞習慣。
介紹了這麼多，今天就小編就為大家帶來幾個簡單的瑜伽動作，不過千萬不要忘記開始練習之前保證是在飯後2小時後，還有練習前的熱身運動，這樣可以不僅保護身體，還能更好的完成動作。
動作一：戰士第二式。雙腳分開，雙臂向身體兩側打開伸直，右腳向一側，左腳向前稍微向內勾，保持身體朝前右膝彎曲，眼睛向右看，維持30秒。這個動作可以鍛鍊雙腿、腹部、臀部和手臂。
動作二：戰士第二式與側角式。在上面的動作為基礎，將右手肘關節放在右大腿上，左臂舉過頭頂，頭部做出看向天空的姿勢，維持30秒後恢復動作，換另一邊繼續重複動作1和2。此作用和動作1相同。
動作3：樹式。挺直站立，腳尖向前，將左腳腳掌放在大腿內側，雙手合併再提起至位頭頂，姿勢維持30秒後動作交替。這個動作鍛鍊的平衡力和雙腿、臀部、腹部。
動作4：獅身人面式。俯臥在地面，下巴點地後雙腿伸直併攏，雙臂手肘彎曲，平行放在身體兩側後小臂先前伸直手心朝下，同時挺胸抬頭，用頭去碰後腰的感覺，維持30秒。此動作鍛鍊心臟、關節和頸部，刺激腹部和背部肌肉。
每次運動結束不要忘記做舒緩動作，來緩解緊繃的肌肉，以上就是今天要為大家介紹的入門級瑜伽。成功的因素有很多，但是當你自身所獲得的因素達到數量後，那麼成功就離你不遠了，也許運動健身就是你還缺少的因素之一呢。但是身體健康比任何事情都重要，所以讓我們不要在未來後悔。趁著我們還年輕有足夠的精力時鍛鍊起來。
（以上圖片來源網絡，侵權必刪）