在上一個蛙泳視頻中,我們談到了配合時機的重要性。
我們介紹了第一階段,手臂的動作。
本次視頻,我們進入第二階段,蹬腿。
蛙泳蹬腿很重要,因為蹬腿是前進的主要動力。
許多初學者傾向於在錯誤的時機蹬腿。
蹬腿的正確時機應當在手處於恢復階段時,
雙手併攏快速前伸時。
彎曲膝蓋的過程中,保持腳踝繃緊。
在膝蓋完全彎曲的瞬間,將腳踝改為蹬水狀態。
此時處在用力蹬腿的姿勢。
此時手應向前伸,像箭頭一樣,切割身體前的水流向身體兩側。
此時盡全力快速蹬腿。
記住要保持腳踝扭轉而儘可能蹬出更多的水。
此時膝蓋伸直,需要做兩件事情。
雙腿併攏,伸直腳踝。
保持腳踝伸直,直到下次蹬腿。
可以看到,蛙泳腿涉及腿部的所有肌肉。
所以為了腿部協調性和激活所有肌肉,
可以練習做這個動作。
蛙泳的第三階段與其他兩個同樣重要。
所以訂閱康康游泳技術,才不會錯過下一期視頻。
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