運動是保持身體年輕和心態平和的重要方式之一，如果你屬於運動愛好者，那你一定會為自己能堅持每天運動和自豪，也會堅信運動能給身體帶來很多好處。不過運動雖好，但不代表運動沒有禁忌，比如運動前不做熱身就是一種禁忌，鍛鍊身體還有很多其他要講究的。下面說到的這些不良運動習慣，不注意改正，你會越動越老。
忽略練習盆底肌
很多人甚至都不知道盆底肌在哪裡，更別提鍛鍊它了，但恰恰盆底肌是最重要的一個部分，很多女性中年時期出現肥胖的腹部或者尿失禁，都是因為盆底肌無力造成的，所以運動時別忘了鍛鍊這個地方。
不願意進行高強度訓練
大家可能有聽聞過這種訓練方式，不過很多人都把它當成一種流行的運動手段而已，但實際上這種鍛鍊方法對抗衰老和提高肺活量非常有用。很多老年人容易出現虛軟無力，易患疾病的症狀，就是因為體內線粒體數量不斷減少，如果經常做這樣的訓練，你會發現線粒體比之前增多69%，它們能促使胰島素變得敏感，使身體自產能量，可以降低患慢性病的風險。
運動姿勢或方式錯誤
不管是走路還是坐著都要保持良好的姿勢，這個理論同樣可以運用在運動中，無論是散步、跑步還是游泳，都要使用正確的姿勢和方法，否則錯誤的運動方式會扭曲你的脊柱，使骨骼肌肉發生移位。
不注意力量訓練
年紀越大，反應速度就會越慢，大家有想過這是為什麼嗎？其實是因為身體裡的肌肉力量不足，雖然大腦反應過來了，但身體裡的肌肉跟不上速度。平時在運動時注意訓練肌肉力量的話，可以更快的燃燒體內脂肪，幫助年輕人塑形。而對於中老年人來說，缺乏力量是很常見的事，所以也要注意在運動中提升肌肉力量，有力量的肌肉才會在生活中使你如虎添翼，比如身體敏銳度不會下降，反應水平較快，而且強有力的肌肉會讓你顯得更年輕。
不注意休息
雖然天天能堅持做運動是好的，有這樣的精神固然讓人欽佩，但很多運動迷忘了給自己多一些休息時間，有時候運動是做夠了，卻發現你睡不好，出現頭暈的次數增加。
這都是因為高強度和長時間的運動消耗身體過多的精力，而平時休息時間不多，導致血液中的皮質醇釋放過量，血胰島素的靈敏性升高促使血糖上升，體內的糖分經過各種反應會產生一種使皮膚彈性降低的物質，然後是身體出現輕微的炎症、皺紋、斑點。為了減少這些不良症狀出現，瘋狂運動之後要多留點休息時間給自己的身體。
以上的運動方式你做過幾條？
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