現今社會，隨著生活節奏的不斷加快，疾病的種類也越來越多.疾病的發生，不僅對患者本人造成嚴重的影響，同時對廣大患者家屬也是一種沉重的負擔.都知道早發現早治療，效果會更好，但是有些人由於忙於工作、生活，無法及時的發現，使得很多疾病都發展成了重度疾病範圍.抑鬱症就是如此！
重度抑鬱症的表現在：
1.食慾--食慾差;體重顯著減少
2.重度抑鬱症患者悲觀的情緒--悲哀，憂鬱;對日常的大部分活動失去興趣或樂趣
3.內疚感--感覺自己沒有價值;自責以悲觀、消極憂鬱為背景的妄想，如自責自罪、窮究妄想、虛無妄想、疑病或被害妄想等;幻聽以帶有自我譴責內容的幻聽為多。
4.睡眠--失眠或睡眠過多，頑固性睡眠障礙已成為本病重要特徵，在早期就具有提示價值。失眠常可出現在所有其他症狀之前，而且睡眠恢復正常，常是本病恢復正常的第一個徵象。其特徵是無原因的、頑固的、久治難愈、持續時間頗長的失眠，表現有早醒、入睡困難、睡眠淺、易驚醒、半夜醒來後無法再入睡等。
5.運動活動--顯著減緩(運動遲滯)或激越
抑鬱症非藥物治療法
1、尋找更多的樂趣。對於輕度抑鬱，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂鬱，比如，拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。如果這些都沒意思，你可以做以前取樂的事情。
2、認知療法。你無法說服自己，走出抑鬱，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。認知療法，又稱認知重組，可以教會人們認識並矯正抑鬱思維。如果你在工作中犯了錯誤，你可能會想"我太沒有用了，我真是不可救藥"，繼而陷入抑鬱。這是一種扭曲的思維，將小錯誤誇大為大災難。使用了認知療法，反應就不一樣了："哦，我犯了一個錯誤。每個人都會犯錯誤。還好，我的老闆和同事知道我不是經常犯錯誤的。而且，這次錯誤是很容易改正的。"美國國家心理衛生協會(NIMH)的研究表明，經過16個星期的認知療法訓練，51%的輕度至中度抑鬱症患者反映有重大進步。
3、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食慾、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常。
4、心理治療。現在，佛羅伊德的長期精神分析已經被短期的"談話治療"取代。美國國家精神衛生協會(NIMH)的研究表明，在接受16個星期的心理治療後，55%的輕度到中度的抑鬱症患者反應有重大改善。那麼，時間要多長呢?對於大部分主要的抑鬱症狀，4-5個月通常夠了。
5、支持群體。抑鬱症讓人感到非常孤獨。支持群體表明你並不孤獨。它們對於與藥物和酒精濫用有關的抑鬱症尤為有用。
6、草藥治療。有些草藥具有抗抑鬱的作用。最強的是一種稱為"聖約翰的麥牙汁"的植物，它是天然的選擇性5羥色胺回收抑制劑，及微弱的單胺氧化酶抑制劑。另外，一種產于波利尼西亞的名為"kava-kava"的灌木、銀杏和咖啡因也有效。
7、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑鬱，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。
預防抑鬱症要儘量做到以下幾點：
1.早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。
2.不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑匿性抑鬱症。
3.吃過午飯，宜散步或逛逛街，鬆弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。
4.擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。
5.登山擴胸襟是抵抗微笑匿性抑鬱症最有趣的辦法。中醫早就認識到，登山是治療微笑匿性抑鬱症之良方。