“長命百歲”是每一個人的追求！很多人也在尋找長壽的方法，其實長壽與很多因素有關，比如遺傳、飲食、環境等，但有這部分人一看就知道是長壽的命！

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長壽者身上有六大特徵！

特徵一、耳朵大而厚實，眉長而濃密

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腎是五臟的根本，它主骨、主發。腎在身體的外在表現中，最突出的就是耳朵。

如果一個人耳朵色澤紅潤且厚實，耳門闊大，而且頭髮濃密、黑亮，眉毛也黑密且較長，在一定程度上說明他腎氣充足，身體更健康，能長壽。

如果一個人的耳型較小且出現萎縮，脫髮嚴重，則說明其腎氣不足，應尤其注意補腎，注重身體健康。

特徵二、額頭飽滿、下巴微翹

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“天庭飽滿，地閣方圓”常被用來形容一個人有福相，其實這還是有一定的科學根據的。

一個人如果印堂明潤，皮膚看上去白裡透紅，就說明此人心肺好，氣血足，壽命也較長，身體更健康。如果臉色較黃、顯蒼白等，則說明肺氣不足。

特徵三、人中深而長

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“人中”是指人體鼻子嘴脣的中間的那個溝。它還是一個重要的急救穴位。面相學中，講人中寬而厚或者深而長，那麼象徵的就是高壽。人中越是深、長、寬、厚，就越是為好，通常這些人氣血也特別足，是為長壽之命。

特徵四、手握有力、肺活量高、平衡感好

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手握有力說明身體健康，肌肉量高，身體含蛋白質較高，一看就是經常運動的人；

肺活量高，說明身體吸氧含量較高，身體心肌功能好，血液循環也較好，可看出這個患冠心病、腦血栓等心腦血管疾病概率低！

歐洲《心臟病學》刊登的一項研究稱：平衡感差的人早亡風險更高。一個人平衡感主要是小腦左右的平衡感差，說明小腦可能出現異常，易出現腦卒中等風險。

特徵五、牙齒健康

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牙齒健康的標準就是人在80歲之後仍然還會保留至少二十顆的牙齒（正常人是28-32顆牙），並且還可以正常吃東西，不妨礙自己飲食，並且沒有鬆動的牙齒。牙齒沒有蛀牙，牙齦健康。

俗話說“牙好、胃口就好，吃嘛嘛香！”隨著年齡增長胃腸蠕動能力下降，牙齒好可咀嚼更細，減少胃的負擔，對預防慢性胃炎、胃潰瘍有很好的作用。

特徵六、樂觀、心態好

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三分養，七分靠心態，人能長壽，最重要的一個因素還是心態，人的一生總是難免會有坎坷，最重要的是還是一個良好的心態。

孔子所說，“樂以忘憂，不知老之將至。”這句話也正好闡述了長壽的關鍵要素所在，就是樂觀。笑口常開才是長壽的法寶。

沒有長壽特徵的人，不用擔心，健健康康活著也是很重要的！20-55歲之間的人，不同年齡段注意事項不太一樣，一定要切記以下幾點！

20-40歲的人，重點注意兩點：

一是每天排便是否正常；二是每天吃飯是否均衡！

1、正常人每天排便能及時把身體垃圾排出，如果是便祕或者稀便的人，要謹慎，目前患腸癌的人多在30-40歲之間。

若有便祕的人，通過三點及時調整。

（1）每天多喝水，尤其是早上刷牙之後，大口喝點500毫升溫水，沖刷腸道，促進糞便排出；

（2）飲食多吃青菜或菌類，增加膳食纖維量，能幫助腸道蠕動，恢復腸道功能，有助於糞便排出；補充膳食纖維還可從大麥苗中攝取，研究發現大麥苗中含有豐富的膳食纖維，還有礦物質和維生素，不僅能促進胃腸蠕動，改善便祕，還能調節身體酸鹼平衡。若大麥苗粉與蒲公英葉粉（取大麥苗粉2.5g，蒲公英葉粉1.5g）製成蒲公英大麥青汁，還有助於改善便祕引起的上火、口腔潰瘍等，還能輔助治療慢性胃炎，蒲公英具有廣譜殺菌作用，能降幽門螺桿菌轉陰，修復胃黏膜。

（3）調節腸道菌群，改善微環境。平時喝些酸奶，或者喝水時放3-5玉蘭根茶，現代研究發現玉蘭根中含有菊粉，能促進胃腸蠕動同時還能有助於調節腸道微環境，還有研究表明，玉蘭根能降四高（指血糖、血脂、血壓、尿酸），尤其對降尿酸有很好的幫助！

2、日常飲食決定身體健康更重要了，尤其30歲之後了，飲食對心腦血管疾病的影響呈正相關，血管從30歲開始就易出現老化、血稠、硬化等症狀。

有句話“一輩子一個人吃多少東西都是有數的，早吃沒，早離開！” 所以飲食上，儘量選擇清淡的，吃得八分飽，減少胃、肝臟、腎臟的負擔，臟器功能更正常！

40-55歲，重點注意：

預防心腦血管疾病和慢性疾病！

1、年級越大，血管內垃圾越多，吸菸喝酒和飲食上就要控制，有句話是“46-55歲是人一生的生命高危期”，奪走人生命有很突然的就是心腦血管疾病，比如心梗、腦梗、腦出血等。

少吸菸、少喝酒，做得到，恭喜你；做不到，就從飲食上加強吧！但要注意的是，每天需要攝取不飽和脂肪酸歐米伽3，現代研究發現，歐米伽3攝取少，而歐米伽6攝取多會增加心腦血管疾病的風險，而日常生活中的食用油含歐米伽6較多，只能從其他油中補充歐米伽3，主要來源有紫蘇的種子（俗稱蘇子油），蘇子油中含歐米伽3 亞麻酸含量很高，有66.7%。而且歐米伽3在體內還可分解成EPA（被稱作血管清道夫），能清理血管內垃圾，預防血管疾病。

2、若在40-55歲之間出現慢性疾病。

比如糖尿病、高血脂、高血壓，多數是因為年輕時的“任性”，但這個年齡段為了健康的身體更應該主要飲食了！如果能把運動撿起來更好。運動不管年齡，只要堅持就好，最好的運動就是跑步，也可堅持一項自己的愛好，做其他運動！

55歲之後，雖度過“生命危險期”，但身體各個方面已衰老，也要注意養生！

預防疾病最好方式就是體檢了，建議一年至少體檢一次！如果有慢性疾病者，遵醫囑，定時體檢！

一個人活著，不管多大年齡，身體健健康康最重要，一生短暫，不要辜負自己！