寶寶是否能夠長得足夠高，與父母自身基因以及後天營養補充有很大關係，同時睡眠時間是否充足也是非常重要的。在寶寶睡眠的時候，腺垂體會大量分泌生長激素，這時候對寶寶肌肉以及骨骼發育有很大幫助。因此如果想讓寶寶長個子長得更高，父母一定要知道睡眠黃金時間段。
1、長高黃金睡眠時間段
一般來說，每天晚上21點到第二天早上5點，為大量分泌生長激素的黃金時間。每天晚上21點，生長激素開始逐漸分泌，等寶寶熟睡一個小時之後分泌量達到高峰，一般每天晚上22點到第二天凌晨1點為生長激素分泌高峰期，24點基本可以達到最高峰。因此一定要抓住這個黃金時間段，讓寶寶睡足睡飽。
2、讓寶寶擁有好睡眠方法
方法1、創造一個安靜舒適環境。睡眠環境對於寶寶睡眠質量相當重要，比如可以給寶寶睡眠的小屋子安裝一個遮光窗簾，防止寶寶受到光線干擾；周邊房屋儘量少發出動靜，防止干擾寶寶正常睡眠。
方法2、不要經常喂夜奶。有的寶媽在寶寶睡著之後，總喜歡去把寶寶叫醒喂夜奶，生怕寶寶餓著。殊不知寶寶在睡眠期間，由於新陳代謝速度非常慢，因此很少會出現低血糖。如果總是把寶寶叫醒，對寶寶正常的睡眠帶來很大幹擾，導致睡眠不足而影響身體發育。
方法3、夜晚哭醒不要立即去抱。當寶寶受到動靜干擾而哭醒的時候，這個時候不要馬上就去抱，可以等待幾分鐘根據情況再決定是否去哄，因為有了寶寶哭醒之後可能很快就睡著了。
小結：所有父母都要給寶寶創造一個最舒適的睡眠環境，儘量不要打擾寶寶，讓寶寶能夠睡得充足，這樣才可以讓寶寶長高個。
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