通絡、養精、動形、靜神 吳以嶺院士的養生“心經”

來源：經濟日報-中國經濟網

經濟日報-中國經濟網6月19日訊（記者 朱國旺）6月16日，中國中藥協會媒體專業委員會“中醫藥大健康產業採風中國行”活動走進以嶺藥業，恰逢由世界中醫藥學會聯合會、中華中醫藥學會等主辦，以嶺健康城科技有限公司等承辦的“第五屆中華健康節”開幕。在開幕式上，中國工程院院士吳以嶺等多名院士及專家學者，梳理中華傳統養生文化，從科學的角度為如何保健養生、抵禦疾病等提供了系統指導。吳以嶺院士提出的“養生八字”讓大家耳目一新，初步領略到以嶺藥業獨特的中醫藥文化。

世界衛生組織提出，每個人的健康與壽命，60%與自己的日常生活方式有關，15%取決於遺傳因素，10%與社會因素有關，8%與醫療條件有關，7%與地理、氣候、環境有關。

吳以嶺院士說，健康需要管理，身體需要經營。要比經營事業與財富更認真地經營自己的身體，從飲食起居、工作習慣等各方面養成有益健康的生活方式。為此，他綜合了我國醫家、道家、佛家、儒家四家傳統養生流派，提出通絡—養精—動形—靜神八字養生經，並在此次健康節上進行了詳細闡述。

通絡：絡通氣血通

何謂經絡？吳以嶺院士解釋，經脈、絡脈最早是古代水利學概念，江河主幹道稱為經脈，江河的分支細到田間壟溝稱為絡脈。對人體來說，經脈主要對應的是大血脈，絡脈主要對應中小微血管。他說，“絡通氣血通，健康伴長生”。通絡可以治久病，如心腦血管、腫瘤、糖尿病、神經肌病等；也可以治新病，如流行性感冒、SARS、甲流、急性心肌炎等；還可以治未病，即未病先防、既病防變、病瘥防復。

在通絡養生上，吳以嶺院士建議飲食上控制熱量攝入和結構合理。飲食要八分飽，要以飲食的四氣五味調整人體的寒熱虛實，多吃綠色、天然、有機、蔬果等健康食品，少吃高脂、高糖、高鹽、油炸、燻烤、醃製等不健康食品，並要根據個人體質、環境、工作強度、健康狀態，調節飲食。

養精：精是生命起源

吳以嶺院士說，精是生命起源，氣是生命動力，神是生命體現。“腎藏精”，腎之精氣盛衰關乎生、長、壯、老、已。

在養精方面，我國傳統的補腎中藥方劑有很多流傳至今，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等。吳以嶺院士指出，子能補精、黑能入腎、血肉有情，像枸杞子、五味子、黑米、黑豆、黑芝麻、黑花生、鹿茸、骨髓、龜膠等都可作為補腎食療的材料。在補腎養精方面，他還推薦用枸杞子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生、黑木耳、薏米做成的補腎八寶粥。

動形：運動有益健康

慢性疲勞綜合徵被美國疾控中心預測為“21世紀影響人類健康的重要問題之一”。《中國人才發展報告No.3》指出，70%知識分子處在“過勞死”的邊緣。

運動有益健康，過勞則會透支生命。在運動方式上，吳以嶺院士推薦我國傳統的健體方法五禽戲、太極拳、八段錦等，以及吸收中華養生功法，結合吐納、導引、行氣、太極及現代舞蹈等方法編制的中華通絡操，他說，這種保健體操具有動作優美、舒展圓活，促進氣血流通等特點。

吳以嶺院士還建議大家堅持散步。

美國一項對1645名65歲以上老人4年研究發現：每週步行4小時以上的老人比每週步行少於1小時的老人，心血管疾病住院率減少69%，死亡率減少73%。

吳以嶺院士說，每走1步，可牽動全身約95%的肌肉，每走30步約消耗人體1千卡熱量。他說，每天走路最佳時間是清晨5-7點，晚上6-10點。

但在動形中要注要壯骨和保護好關節。研究表明，過量運動會引發諸多運動性疾病，危害機體健康，嚴重者會形成運動依賴綜合症，損傷人體機能。單次運動在30分鐘以內的風險事件發生率＜20%，單體運動120分鐘以上的風險發生率則高達77%。

吳以嶺院士說，在運動引起的損傷中，膝關節是最容易受傷的關節，在運動中要注意防患前交叉韌帶損傷、後交叉韌帶損傷、半月板損傷、髕骨軟化症等。

靜神：放鬆壓力，健康睡眠

在美國，慢性疲勞綜合徵與艾滋病齊名，被美國疾病控制與預防中心預測為 “21世紀影響人類健康的重要問題之一”。社會工作家庭壓力大導致緊張焦慮抑鬱及失眠多夢頭昏健忘高發。調查表明，我國成年人睡眠障礙發生率約40%，全國約有5.6億人存在不同程度的睡眠障礙。

吳以嶺院士說，壓力緊張是無形的健康殺手，要注意通過心理疏導調節情緒，放鬆壓力，保持心情開朗。同時，良好睡眠質量是健康生活的基礎。睡眠質量不佳的人群，可以使用一些安神、助眠的保健食品。並可採用五行音樂、現代器械、禪定打坐、心理調適等方式，達到靜神的目的。

據介紹，以嶺健康城創立了“醫藥健養”一體化的健康管理新模式，提供從預防-查體-用藥-調理-飲食-運動-心理等內容的全程管理，構建了大健康產業架構——以嶺健康管理中心、以嶺健康養生中心、以嶺連鎖藥堂、以嶺健康電商、以嶺康養旅遊等版塊，為健康、亞健康和慢病人群提供全生命週期的健康管理服務。

以嶺藥業標本館，各種中藥材標本琳琅滿目

除了參加第五屆中華健康節開幕式，參與採風活動的10多家主流媒體記者還來到以嶺藥業參觀調研。

在創新成果轉化展廳，記者們詳細瞭解了以嶺藥業“理論—臨床—科研—產業—教學”五位一體的創新發展模式，並瞭解絡病理論指導下研發的通心絡膠囊、參鬆養心膠囊、芪藶強心膠囊、連花清瘟等創新中藥的情況。在以嶺醫藥產業園，記者在神農百草園、中華養生苑、中藥材標本館等地，感受到以嶺藥業花園式工廠的綠色發展模式，體驗了以嶺藥業濃厚的中醫藥文化氛圍濃厚。