大部分的牙周炎是因為不良的衛生習慣所導致的，如果想遠離牙周炎，就應該保持口腔的衛生，定期的去醫院做口腔檢查，不妨具體來了解一下。

養成5個好習慣能讓你遠離牙周炎

1、要保持口腔的清潔及衛生

要養成早晚刷牙、飯後漱口、選擇正確的刷牙方式等等良好的口腔習慣，因為如果沒有清洗乾淨的話，會讓大量細菌繁殖，要選擇軟毛並且小頭的牙刷。順著牙縫的方向來刷牙，但是不能太用力，刷牙時間不能少於5分鐘，這樣才能夠徹底的清潔牙齒，同時也促進了牙周組織的血液循環。

2、要定期的去做口腔健康的檢查

對於兒童來說每6個月要做一次口腔檢查，成年人每年做一次口腔檢查，這樣能夠及早的發現牙齒以及口腔的問題，只有做到早發現早治療才能夠防止病情的加重。

3、要保護好牙齒

要減少喝碳酸飲料以及有色飲料的量，不然會對牙齒帶來嚴重的傷害，睡覺前不能吃太甜或者太酸的食物，因為酸性的食物會轉化牙本質，對牙釉質帶來損害。吃了太甜或者太酸食物的話應該隔半個小時之後再刷牙。

4、合理的搭配飲食

要均衡的攝入營養，避免有挑食和偏食的壞習慣，多吃一些應季的蔬菜和水果，多吃蛋類以及瘦肉類等富含優質蛋白質的食物，戒掉菸酒，少吃含糖量過高的食物。另外也要補充富含粗纖維的食物，因為粗纖維的食物增加了咀嚼的力度，同時也促進了唾液分泌，能夠幫助口腔的清潔。

5、多進行運動

每天要抽出30分鐘的時間來進行有氧運動，只要多進行運動就能夠提高抵抗能力，同時預防了各種疾病的產生。當出現一些疾病時，會降低抵抗力和免疫力，從而引起牙周疾病以及口腔問題，尤其是內分泌發生紊亂、患有糖尿病、營養不良、貧血以及骨質疏鬆時，應該及時去醫院治療。千萬要戒除張嘴呼吸的壞習慣。

溫馨提示

只要保持以上5個好習慣就能夠預防牙周炎的產生，及時改變不良的壞習慣，避免吃太多甜食，甜食容易在口腔裡面留有殘渣，為細菌生長提供良好的生活環境。多為身體補充優質蛋白質的食物，比如豆製品、牛奶及瘦肉等來促進傷口的癒合。多為身體補充維生素a，因為維生素a能夠增加牙釉質的抵抗力，補充維生素c能夠促進牙周組織的生長。