當我們出現消化不良時，醫生通常會提到應選擇富含有益菌落的乳製品食用，這些乳製品中的有益菌落是什麼呢？它對我們健康有什麼用呢？
其實，我們人體擁有自己的內部生存環境，在我們的身體裡邊生存著各種各樣的微生物，這些微生物就是前面所說的有益菌落。他們各司其職形成一個小型社會，作為消化、生長、免疫等生理機能的助手，與我們的身心健康息息相關。
人體絕大部分的細菌都是被我們吃進體內的，如果腸道出現了問題，一些比較強大的病原菌就會突破腸道本身的免疫屏障進入身體各處，從而引發身體的多種疾病。因此，腸道是我們人體的保護傘，它的保護作用一旦失效，疾病就會跟隨而來。
一、腸道的4大功能
1、 腸道是人體最大的加油站。人體所需的7大營養素，90%以上均由消化道加工完成。
2、腸道是人體最大的排汙廠。人體80%以上的毒素由腸道排出體外。日常飲食中，大多數營養物質都在小腸被吸收，而難於消化吸收的食物殘渣進入大腸，最終形成糞便下移至直腸排出。如果不能按時排便，導致體內毒素堆積，可能會引發結腸癌、心腦血管疾病等健康問題。
3、腸道是人體最辛苦的器官。腸道一生平均處理20多噸食品和3萬公升液體。
4、 腸道是人體最大的疾病防禦堡壘。腸道是人體最大的免疫器官，人體60-70%的免疫細胞都集中在腸道中，包括巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等。抵抗外來菌與毒素的入侵，所以腸道絕對是身體免疫的主戰場。
二、保持腸道健康3點一定要注意
1、及時補充膳食纖維和益生菌
腸道中有著很多益生菌群，能夠很好的維持腸道的消化吸收。有的人吃了太多油膩的東西，益生菌群會被破壞，腸道自然也就不健康了，會造成各種腹瀉和腸道疾病，嚴重的還會誘發慢性腸炎。腸道的吸收能力也會被破壞，吃什麼都不好吸收了。
這個時候我們可以多補充一些益生菌，喝一些酸奶，吃點納豆和腐乳之類的，都能讓益生菌群得到很好的補充。也可以吃點低聚糖的食物讓體內的益生菌加快繁衍，蜂蜜，香蕉，大蒜都有很好的效果。
還有一種讓腸道加速老化的行為就是長期的便祕了。這樣會導致腸道的吸收系統混亂的。過多的大便積壓在腸道內，不僅會產生出很多的毒素，也會大大的加快腸道的衰老。
很多人便祕的原因就是腸道蠕動的太慢了，這樣即使按時上衛生間也很難排出大便。這個時候，罵我們可以儘量的吃一些膳食纖維比較豐富的食物，多喝一些水潤滑腸道。
很多粗糧，比如玉米和燕麥，都有著非常豐富的膳食纖維。這些膳食纖維能減輕腸道的負擔，加速腸蠕動，便祕的問題自然迎刃而解了。
2、飯後休息一下，給腸道一些休息時間
現在隨著人們生活節奏的加快，經常會才吃晚飯就立刻去忙著家裡或者工作上的事情。這樣對腸道是很不健康的，人在剛剛吃完飯的時候需要更多的血液來幫助腸道和胃部來效果吸收。如果這個時候開始忙家務，血液就會優先給四肢供血，為四肢提供動力。
同樣，吃完飯就去上班，大量的用腦也會讓血液去腦部供血，腸道得不到的及時的支持，消化也慢了，就會造成消化不良。所以飯後要給腸胃一個休息的時間，靜靜的坐一會，不要想得太多，給腸道提供一個良好的消化環境。
3、早上起床一杯溫水，有效的排出腸道毒素
早上起床來一杯溫水，不僅不刺激腸道，還能夠將腸道里的毒素排出體外，有益於腸道的健康。
其次，早上起來喝水能夠很好的降低血液的粘稠程度，降低血脂，預防血栓，對身體的好處非常大。記得一定要喝溫水，冷水可能會刺激到腸道，讓一天的胃口都變差了。
腸道的健康和我們身體的健康的息息相關的。養好了腸胃，身體才能有一個好的能量供給。想要保持身體年輕和活力，對於腸道，我們一定不能掉以輕心。平時有腸道疾病的朋友們一定要注意，要儘快的養護腸道，別等有了腸炎才開始注意。
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