網友愛莎分享腰椎間盤突出體驗：
不得不說在不同的階段，生活體驗是截然不同的。
初發階段
站姿和坐姿的切換困難，坐10分鐘想站起來就很疼，站10分鐘想坐下去就很疼。那時還小，跟爸爸說，他覺得我是打球受傷了或者不慎把腰閃了，過段時間就好。果然，過了三週左右，好了。
再發階段
距初發有三五年吧，沒有再像第一次時的那種感覺，偶有腰痛但不劇烈，感覺無甚大礙，但是明顯腿部柔韌性大不如前。直腿前踢只能到45度。彎腰動作也有些受限，已經只能蹲著撿東西了。至今不知是否與腰突有關係。
頻發階段
距初發五六年後，突然有一次重發作。腰中部劇痛。在該階段對生活影響巨大，不敢作任何橫向發力的動作。腰完全硬直。刷牙會滳的滿胸都是。打噴嚏得站好馬步，扶著東西。坐公交車生怕別人碰著自己。最尷尬的是擦屁股時手夠不著。幾乎任何動作都有一套我自己感覺更安全的方式，而不像正常人一樣隨意。
從開始發作一次持續兩週，隔半年發作。到發作一次持續四周，隔兩個月再發作。到發作一次後再沒進入過慢性期。
不能忍階段
我把這個階段叫不能忍，因為我寧願截肢也不願將就了。這個階段對生活的影響？事實是這個階段已經沒有生活了，只有病痛。最後一次發作持續到半年的時候，腰完全伸不直，走路像時彎著腰，腿也伸不直，像90歲的老人。持續到8個月的時候，終於有一天起不來了。坐著就覺得腰要垮了，得趕緊躺下。完全不能發力往起站。進而連躺著都找不到不疼的姿勢了。所有需要起床的行為要攢著，吃了止疼藥後在藥效期去完成全部刷牙洗臉吃飯洗澡上廁所。然後趕緊再躺著。
腰椎間盤突出飲食方面
①、腰椎間盤突出者胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，又因其活動量減少，更應限制飲食，以防腸胃負擔過重。
②、飲食宜清淡，過鹹、油膩、辛辣刺激食品會引起體內酸鹼值的波動，加重疼痛症狀。
③、少食肉類及脂肪較高的食物，容易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。
④、飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果，適當補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。
腰椎間盤突出外出活動注意事項
(1)在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。
(2)注意避免長時間固定於某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛症狀。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
(4)在外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛鍊，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛鍊及前屈、後伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛鍊。
(5)在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時，應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以至延誤病情。
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