睡不醒、肩膀痠軟累且痛、渾身疲憊、精神更是差的要命......
以上這些症狀相信大部分人都會經歷過，但是有的人沒當回事，認為是正常的，但有的人卻很緊張，生怕會有其他什麼病症發生。
其實，無論是過於緊張還是毫不在意的人，都要提起精神，儘快把這些症狀給“消滅”掉。
說了那麼多，這到底是什麼造成的呢？其實就是溼氣！
溼氣的存在，中醫是最為頭疼。
因為溼氣無處不在，凡是潮溼，有水的地方就有它的蹤影。它既可以單打獨鬥，也能跟其他“毒素”並肩作戰，令人防不勝防！
溼氣每個熱都有，只不過有輕重之分，有些人的行為習慣相對健康，那溼氣自然就少；反而有些人的習慣不良，自然會惹來更多的溼氣。
溼氣重的四大“禍首”，要注意！四個對策要牢記，幫你逼走溼氣
一、冷水衝腳
天氣一熱，很多人恨不能時時刻刻浸泡在水裡，雖說這是誇張了點，但是卻也是無數人的想法。
但是也有不少人有個習慣，那就是經常使用冷水衝腳，涼快是涼快了，但是也被溼氣給入侵了。
因為腳部是最容易受寒的部位，經常使用冷水來沖洗腳部，十分容易讓寒氣進入到人體內，從而令溼氣加重。
對策：
無論是什麼季節，什麼天氣，都要做好對腳部的保暖。
儘量不要用冷水泡腳，平時可以使用溫水、艾水、姜水等進行泡腳，不僅能夠促進血液循環，還能殺菌消炎，除掉汗味。
夜晚太熱時也不要把腳露出來，以免寒從腳心入，帶來損傷。
二、陰雨連綿
每年到了三四月，就是雨水季節。
這種雨水並不是豆大的雨，反而是連綿的細雨，雖然驅散悶熱，但是也會讓周邊環境更為潮溼。
潮溼的環境更易讓人溼氣上身。
空氣中的溼度加大，人們長期處於溼潤的環境中，人也會變得昏昏沉沉，睏倦無力，這也是溼重的表現之一。
對策：
在下雨天時，儘量少外出，窗戶不要打開。防止溼意進入到房子內。
另外，下雨天時衣服並沒那麼容易變幹，最好是多備幾件替換衣物，不要穿未乾，潮溼的衣服。
不想屋內溼氣過重，可以採用除溼機、空調等家電來進行除溼，避免呆在潮溼的屋內。
三、睡得過久
不知道你有沒有發現，身邊有些人就像根本睡不夠一樣，同樣的睡眠時間，自己精神飽滿，其他人反而哈欠連天，無精打采。
睡得越久反而更累，其實都是溼氣在作祟！
人體最佳的睡眠時間為八個小時，睡得太久，反而會導致脾虛。一旦脾功能降低，就會讓溼氣更加“猖狂”，造成溼邪過盛，人自然而然就越睡越累了。
對策：
人人都說，早睡早起身體好。要想健康，何不做個早睡的人？
每日最好是在11點前入睡，保證有八個小時的睡眠時間，第二日才能更精神。
另外，儘量不要在入睡前喝水，一旦喝水過多，不用我說大家都知道了吧，第二日臉上肯定會出現水腫。
四、憂思太重
每個人的性格都不一樣，有的人性格開朗，跟誰都聊得開，有的人過於安靜，而有的人卻是想東想西，做啥事都要考慮一下，憂慮過重。
其實這類憂思過重的人，脾胃必會有損傷，一旦脾胃受損，溼氣就會來的更“洶湧”。
當然，如果不想要脾胃持續受損，首先要做的就是改變過於憂慮的性格。
對策：
脾虛胃弱，陽氣則受損。
想要補充陽氣，平時可以多在戶外走動，晒晒太陽，既能補充陽氣也能促進鈣的吸收。
另外，若是遇到煩惱的事情，可以多跟朋友父母商量，調整自身的情緒，面帶微笑，不是有這樣一句話麼，愛笑的人運氣總不會太差的。
不想溼氣纏身，三點要記住，堅持越久身體越健康！
一、暢飲養生茶
由於人們對於養生意識的增強，越來越多的人尋找不同的方法進行養生保健，包括服用保健藥品、飲茶養生等。
而飲茶，是大部分人都能接受的養生方式。
其實茶的功效遠遠要多得多，比如降三高、去溼氣、養肝護腎、調理脾胃等。
茶的選擇也很重要，比如養胃可以飲紅茶、茉莉茶等，而祛溼則是要飲用烏草根砂仁茶了。
茶中有火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、紅豆、桔梗、淡竹葉等20種中草植物。
閒來無事泡上一壺茶，坐著慢慢品，體內的溼氣不用多久就會被消除了。
二、鍛鍊要恆久
愛鍛鍊的人，身體總不會太差。
大多數溼氣重、面部萎靡的人，都是久坐不動，鍛鍊少。由於不常鍛鍊，身體的血液循環變慢，新陳代謝更是緩慢，導致人體內陽氣吸收不足，人才會變得精神不佳。
因此，要去溼必須要多多鍛鍊，經過鍛鍊，身體裡的毒素也會跟著汗液一齊排出體外，溼氣也是如此。
另外，只要把身體的機能提高了，增強了抵抗力，疾病也不會那麼容易入侵。
三、飲食有分寸
由於生活水平提高了，很多人對於飲食方面也越來越有“講究”了。
有些人是非大魚大肉不吃，而有些人卻吃的過於“豪放”，這些的飲食習慣都會讓身體存在隱患。
尤其是一些人為了追求新鮮感而選擇生吃，牛肉、魚片和蝦蟹，甚至是章魚也能吃下去。
但是，這樣的飲食方式只會更傷害脾胃。
因此，在想要強胃健脾的情況下，飲食要健康是很關鍵的一件事。
只要記住，生冷不食、煎炸油膩少食，補充新鮮的瓜果蔬菜，多食用富含蛋白質的食物，不僅營養，還能阻斷溼氣的產生。
