作者：百草益壽堂
民間有諺語：
“湧湧不斷延壽泉，祛溼通絡治失眠。”
“天天揉湧泉，夜夜都安然。”
“滋陰補腎用太溪，鎮靜安眠亦堪奇”
“經常揉太溪，不用找名醫。”
臨床效益：
腎是人身之本，對人體養生保健、疾病康復、乃至容顏衰老都有密切關聯。腎經氣血必須充沛，還需經常補充，因此湧泉和太溪是腎經調養的中藥穴位。腎經起源於足下，有如湧湧不斷的泉水，流經太溪，順腿內側上行至於胸，其支脈通心，連舌根生唾液，對心經血液循環及脾胃消化的功能，有基礎保證作用。
所以，經常肉按湧泉和太溪穴，有養生延壽保健防病之功，如身患疾病，此兩穴能起到協助治療效益，尤其患有高血壓和糖尿病患者，更應天天按摩。
神經衰弱的各種病症，只要有失眠症狀，此兩穴必用，如果穴位準確，力度達標，又能堅持，效益之最，勝似靈丹妙藥。故有“湧泉、太溪”是治療失眠病的主穴。”之說法。
取穴位置：
湧泉：在足底腳掌後凹陷，人字紋交點處是穴，屬足少陰腎經，是腎經起始穴。也是人體養生保命大學之一。
太溪也屬腎經，在足內踝尖與足跟腱之間的凹陷中。
兩穴都是腳上重要穴位，連通周圍部位都很重要，所以“足療”理論非常重視這兩個部位。
操作手法
1.右手中指骨節，對準左腳湧泉穴，逐漸用力按壓，感到脹痛為止，連壓三次後向腳心下部滑出。每壓一次大約2分鐘。
2.幫人按摩，右手食指彎弓用骨節頂住患者湧泉，拇指按壓食指弓內，左手四肢握患者足固定，雙手同時用力，先輕後重，直到患者脹痛不能忍受為止，如此連壓3次，再下拉從腳心下方滑出。
注：無論自己按摩還是請別人按摩，結束後都應飲水一杯，以利尿排毒。太溪按摩可用拇指肚壓、按、揉即可，每次應堅持二三分鐘為好！
另外兩穴都可用艾條灸，養生可隔日灸，治病需逐日灸，三五壯即可。
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