從養生的角度來說，很多事情做起來都是有時間要求的，老專家也常唸叨養生有兩個黃金期，一個是在睡前，睡前泡腳可以解去一天的疲乏，睡前喝水可以補充身體水分以應對一晚上身體代謝所需，睡前按摩可以舒筋活絡，促進睡眠等等。還有一個養生的黃金期，很多人卻不知道，今天就告訴你：

飯後，另一個養生的黃金期

沒錯，就是早中晚飯之後，由於剛剛進食完畢，身體會有一個消化吸收的過程，因此這個時間也顯得尤為重要，可以說，做對了一順百順，做錯了，只會徒增身體負擔。下面就為大家介紹下飯後養生的“宜”和“忌”

飯後適合漱口：主要目的是及時清除存留口中的食物殘渣，保持口腔乾淨健康。當然，如果你願意的話，也可以認真的刷一次牙，對於口腔的護理保健很有幫助。也有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

飯後適合待著，聽音樂：飯後漱口之後，不要急於跑出屋外運動，這時最需要的是安靜的待一會，讓胃腸“專心致志”的開展消化吸收工作，打個盹，和家人聊個天或者聽點輕音樂都是不錯的選擇。當然也可以踱步到廚房收拾一下碗筷，還能促進家庭的和諧呢。

飯後適合吃點水果：有人擔心飯後吃水果，可能會出現因為已經有了食物在胃裡，水果進來之後擁堵而產生便祕。其實大可不必擔心，不要忘了水果之所以叫水果，是因為它富含水分啊（約85%以上），剩下的就是糖和一些植物化合物，相比主食，肉類更容易消化，並且水果富含膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，幫助消化吸收。當然了，一切的前提是，吃飯不能吃的太飽，不然再來一盤水果可不就難受了。

忌飯後就散步：飯後百步走能活九十九，是流傳很廣的養生語了。雖然說胃下垂多和體型有關，和飯後散步運動沒啥太大的關係。但是，飯後就散步確實不足取，畢竟飯後食物在胃腸道正忙活著消化吸收，血液供應加快，如果此時運動無疑是“擾亂軍心”，況且，吃的太飽運動，身體笨重，也確實難受。真相運動也等消化一陣再說，飯後1小時就挺好。如果已經是胃下垂患者，就更不能立刻起身散步了，會加重病情，此時最應該做的是躺著。

忌飯後喝酸奶來減肥：並不是說飯後不能喝酸奶，但如果用它來減肥就不適合了，因為它或許並不能幫助你甚至會幫了倒忙。首先酸奶不能糾正你的胃腸蠕動也沒有消化酶幫助消化吸收，有的是胖子最痛恨的糖。另外，說它有幾百萬益生菌？呵呵，即便有，想想一路的運輸，儲存等，進入腸道的能有多少。如果有，那些高價的益生菌產品還有啥臉混？

除了以上列舉的這些，飯後還有很多需要注意的，比如不要抽菸，不要喝濃茶等等。

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