人到中年就要開始注重養生了，尤其是血管的健康問題，一旦不提前注重養生方式，容易導致高血壓、高血脂、高血糖等三高問題。這是因為血液乃健康身體的根本，它流遍全身的組織和器官。隨著年齡的增長，血液中的垃圾越來越多，不及時去清理就造成血管粘稠。就要十分注意飲食健康，平時學一點養生知識，用食療手段輔助治療。下面就為大家介紹幾種養生食物：
體內有過量的鈉是引起高血壓或中風的一個很重要的因素。蘋果含有豐富的鉀，鉀與體內過量的鈉結合並排出體外，從而達到降低血壓的目的。並且鉀離子還能有效的保護血管，降低高血壓和中風的發生概率。蘋果中富含的多酚及黃酮類的物質還可以有效的預防心腦血管疾病，有這方面疾病的朋友每天堅持食用身體更加健康。或者每天食用一些清理血管的食物，讓血管得到擴張，清除血管中的垃圾，三高不再高。
山楂具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人，大家都知道飯前食用酸的食物有助於開胃，山楂就是一種很好的開胃食材，但由於山楂味道太酸，因此很少會有人不加任何糖分直接食用，用山楂製作的零食、茶品倒是非常受歡迎。三高患者經常食用山楂製品能清除血管垃圾，擴張血管，抑制血壓升高。可以適當泡山楂水喝，會有很大幫助。
純天然的藥性價值的辣木籽因為它具有補中益氣、補腎生精的功效，可以滋補強身、增強體力，不僅能幫我們很好的清理血管垃圾，還能很好的預防腦血栓，同時還具有很好的降膽固醇和脂蛋白的功效，能幫我們降三高。
核桃仁性溫味甘，具有很好的補腎固精、益氣養血、潤腸通便、去脂降壓等功效，而黑芝麻對身體也十分好，對於高血壓人群來說，常常吃點這款黑芝麻核桃粉能很好的起到降血壓和排出血管垃圾的作用。
蜂蜜真的是個萬能的寶貝，每天早上喝杯蜂蜜水，能夠調節腸胃消化，刺激排洩，晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠，第二天早上，整個人氣色好腸胃也通啦。
檸檬中富含的維生素C不僅能夠增強人體免疫力，還能軟化血管，保持血管彈性，預防血管堵塞。這款檸檬片採用新鮮的檸檬晒乾後，加以天然的蜂蜜凍幹而成，味鮮美營養高，沖泡後喝起來口感酸甜。
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。不但可以幫助清潔血管，對於預防癌症也有很好的作用.