在國家體育總局訓練局游泳館裡，徐嘉餘顯得格外突出。由於是仰泳選手，除了戴泳鏡的位置，他比其他人黑的更加徹底。剛剛結束在美國為期39天的外訓歸國，徐嘉餘不僅黑了，也壯實了不少。面對即將到來的世錦賽，他已做好準備。
對於外訓他並不滿意
外訓期間，徐嘉餘在一次戶外高強度訓練後，發了高燒。在整個外訓過程中，小毛病打擾不少。徐嘉餘因此對整個外訓感覺並不滿意。徐嘉餘的日常訓練向來以量大刻苦著稱，他曾坦言大運動量訓練讓他的心裡感覺踏實。他也曾開玩笑，自己很想學習好英語，因為這樣他就能告訴對手們他有多刻苦，自己吃的苦一定比他們多。
這次的美國外教訓練計劃多變，徐嘉餘在訓練量上有所減少，但實際上，訓練效果並沒有打折扣。在即將結束外訓之際，徐嘉餘參加了在美國當地的比賽，主項100米仰泳依舊保持了52秒多的世界級水準。對此徐嘉餘說：“可能我練到了，我自己不知道。”在教練徐國義眼裡，這也是徐嘉餘訓練量逐漸調整的一大原因。他解釋道：“運動員的健康是第一位，只有健康的身體才能更加有利於訓練，自己更能清楚自己的真正狀態。”
努力克服心態問題
隨著年齡的增長，運動員的運動恢復能力會減弱，疲勞感的消退尤為困難。這時候在訓練風格上需要有一定的調整，如何更加科學、更加高效地訓練就十分關鍵。國外不少頂尖運動員也都在訓練的質和強度上花了不少心思。
訓練量下降後效果還不錯，這件本值得開心的事情對“拼命三郎”徐嘉餘來說卻並不開心。肩扛壓力讓他仍把高強度的訓練當作一種疏通的方式，同時大強度訓練也會給他更多心理暗示。儘管，他明白“練練調調”的效果會更好，但似乎他還是難以接受。
2017年布達佩斯世錦賽，徐嘉餘擊敗奧運冠軍、世界紀錄保持者墨菲奪冠，此後的一年也是順風順水，直到2018年底的杭州短池世界錦標賽上，徐嘉餘在巨大壓力下未能站上最高領獎臺。在他的定義裡，2017年算成功，2018年算失利。2019年從失利中起步對他來說可能心態更好些。
為光州做好準備
在光州，徐嘉餘在主項100米仰泳上主要的兩個對手一個是老對手墨菲，另一個是狀態回勇的世錦賽冠軍澳大利亞人拉金。三人的比拼勝負都是伯仲之間，徐嘉餘唯有做好自己。
目前，徐嘉餘按部就班地做著賽前調整，“現在應該是我比賽經驗和身體能力都最好的時候了，希望能有好的結果。”徐嘉餘說。對於徐嘉餘而言，他的最終目標是明年的東京奧運會，在奧運會之前，運動員會根據計劃訓練，不一定會把最佳狀態調整出來，徐嘉餘也表示，自己需要按照奧運週期的步調，一步一步來，最大程度減少自己的壓力。
來源：體壇報