現在科技發達了，但是都市生活以及工作的節奏快，壓力大，對於我們的心臟的負荷也增加了不少，雖然我們還無法改變這個必須面對的生存壓力，但是多用點心思關注一下自己的身體健康，還是可以做到的，今天一起來聊一聊心臟重要的三個時刻吧。
一日之計在於晨，對於心臟來說，一天當中，心臟最怕『清晨』
我們知道人睡覺的時候血壓是比較低的，早上起床之後，身體內會分泌腎上腺素等壓力激素，促使血壓上升，再加上一整晚上沒有喝水，血液本身會比較粘稠，也會容易發生栓塞。
所以早上起來的時候注意不要“猛地”一下坐起來，可以先睜開眼睛，活動一下手和腳，然後再慢慢坐起來，坐一會兒再站起來活動，這樣可以避免血壓突然升高或者是體位變化過快，出現腦供血不足，眩暈的情況，建議起床要堅持“221”的原則，就是醒來睜開眼在床上躺兩分鐘，起來以後坐兩分鐘，然後坐到床邊再等一分鐘再站起來活動。
同時也建議每天早上起床以後可以喝一杯溫開水，能夠比較快的稀釋整個晚上沒有補充水分而變得黏稠的血液。一般情況下大概十分鐘的樣子，這個水就可以通過胃和腸道吸收，進入到血液循環裡，這樣可以減少中風和心肌梗死的發生。
現在科技發達了，但是都市生活以及工作的節奏快，壓力大，對於我們的心臟的負荷也增加了不少，雖然我們還無法改變這個必須面對的生存壓力，但是多用點心思關注一下自己的身體健康，還是可以做到的，今天一起來聊一聊心臟重要的三個時刻吧。
一日之計在於晨，對於心臟來說，一天當中，心臟最怕『清晨』
我們知道人睡覺的時候血壓是比較低的，早上起床之後，身體內會分泌腎上腺素等壓力激素，促使血壓上升，再加上一整晚上沒有喝水，血液本身會比較粘稠，也會容易發生栓塞。
所以早上起來的時候注意不要“猛地”一下坐起來，可以先睜開眼睛，活動一下手和腳，然後再慢慢坐起來，坐一會兒再站起來活動，這樣可以避免血壓突然升高或者是體位變化過快，出現腦供血不足，眩暈的情況，建議起床要堅持“221”的原則，就是醒來睜開眼在床上躺兩分鐘，起來以後坐兩分鐘，然後坐到床邊再等一分鐘再站起來活動。
同時也建議每天早上起床以後可以喝一杯溫開水，能夠比較快的稀釋整個晚上沒有補充水分而變得黏稠的血液。一般情況下大概十分鐘的樣子，這個水就可以通過胃和腸道吸收，進入到血液循環裡，這樣可以減少中風和心肌梗死的發生。
一週之計在於首，對於心臟來說，一週當中，心臟最怕『週一』
從一個星期來看，心臟病發作在週一的發生比例佔比最高，最低為週六。心情是完全可以影響到心臟健康的，畢竟心臟病發作的風險與壓力還是有一定關係的，在一個星期裡面，估計星期一去上班的心情是最容易焦躁的，畢竟剛剛過完比較放鬆的週末，一到星期一馬上就要切換到緊張、正常的工作狀態，從生理角度和心理角度來說，人都會產生一些不適的反應，美其名曰“星期一焦慮症”。
現在科技發達了，但是都市生活以及工作的節奏快，壓力大，對於我們的心臟的負荷也增加了不少，雖然我們還無法改變這個必須面對的生存壓力，但是多用點心思關注一下自己的身體健康，還是可以做到的，今天一起來聊一聊心臟重要的三個時刻吧。
一日之計在於晨，對於心臟來說，一天當中，心臟最怕『清晨』
我們知道人睡覺的時候血壓是比較低的，早上起床之後，身體內會分泌腎上腺素等壓力激素，促使血壓上升，再加上一整晚上沒有喝水，血液本身會比較粘稠，也會容易發生栓塞。
所以早上起來的時候注意不要“猛地”一下坐起來，可以先睜開眼睛，活動一下手和腳，然後再慢慢坐起來，坐一會兒再站起來活動，這樣可以避免血壓突然升高或者是體位變化過快，出現腦供血不足，眩暈的情況，建議起床要堅持“221”的原則，就是醒來睜開眼在床上躺兩分鐘，起來以後坐兩分鐘，然後坐到床邊再等一分鐘再站起來活動。
同時也建議每天早上起床以後可以喝一杯溫開水，能夠比較快的稀釋整個晚上沒有補充水分而變得黏稠的血液。一般情況下大概十分鐘的樣子，這個水就可以通過胃和腸道吸收，進入到血液循環裡，這樣可以減少中風和心肌梗死的發生。
一週之計在於首，對於心臟來說，一週當中，心臟最怕『週一』
從一個星期來看，心臟病發作在週一的發生比例佔比最高，最低為週六。心情是完全可以影響到心臟健康的，畢竟心臟病發作的風險與壓力還是有一定關係的，在一個星期裡面，估計星期一去上班的心情是最容易焦躁的，畢竟剛剛過完比較放鬆的週末，一到星期一馬上就要切換到緊張、正常的工作狀態，從生理角度和心理角度來說，人都會產生一些不適的反應，美其名曰“星期一焦慮症”。
而在一年之中在於春，這心臟最怕的卻不是春天，而是寒冬『12月』
因為12月份往往是一年之中最寒冷的時候。這個時候的人為了維持正常的體溫，身體耗氧量是會明顯增加的，血管收縮、血壓增高，心臟的負荷也隨之增大，從而這個寒冷的季節對於心臟病患者確實是一個比較難熬的時期，非常容易導致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
另外到了冬天，為了禦寒，一般大家很喜歡吃紅油火鍋啊，或者是燉鍋之類的，都是比較高鹽、高脂肪的食物，相對而言新鮮蔬菜及水果的攝入量就不足，而且一到年底就是各種聚會也會慢慢增多，這些都會給心腦血管帶來負擔。
所以，這個寒冷的12月，更加要注意保護自己的心臟健康。
現在科技發達了，但是都市生活以及工作的節奏快，壓力大，對於我們的心臟的負荷也增加了不少，雖然我們還無法改變這個必須面對的生存壓力，但是多用點心思關注一下自己的身體健康，還是可以做到的，今天一起來聊一聊心臟重要的三個時刻吧。
一日之計在於晨，對於心臟來說，一天當中，心臟最怕『清晨』
我們知道人睡覺的時候血壓是比較低的，早上起床之後，身體內會分泌腎上腺素等壓力激素，促使血壓上升，再加上一整晚上沒有喝水，血液本身會比較粘稠，也會容易發生栓塞。
所以早上起來的時候注意不要“猛地”一下坐起來，可以先睜開眼睛，活動一下手和腳，然後再慢慢坐起來，坐一會兒再站起來活動，這樣可以避免血壓突然升高或者是體位變化過快，出現腦供血不足，眩暈的情況，建議起床要堅持“221”的原則，就是醒來睜開眼在床上躺兩分鐘，起來以後坐兩分鐘，然後坐到床邊再等一分鐘再站起來活動。
同時也建議每天早上起床以後可以喝一杯溫開水，能夠比較快的稀釋整個晚上沒有補充水分而變得黏稠的血液。一般情況下大概十分鐘的樣子，這個水就可以通過胃和腸道吸收，進入到血液循環裡，這樣可以減少中風和心肌梗死的發生。
一週之計在於首，對於心臟來說，一週當中，心臟最怕『週一』
從一個星期來看，心臟病發作在週一的發生比例佔比最高，最低為週六。心情是完全可以影響到心臟健康的，畢竟心臟病發作的風險與壓力還是有一定關係的，在一個星期裡面，估計星期一去上班的心情是最容易焦躁的，畢竟剛剛過完比較放鬆的週末，一到星期一馬上就要切換到緊張、正常的工作狀態，從生理角度和心理角度來說，人都會產生一些不適的反應，美其名曰“星期一焦慮症”。
而在一年之中在於春，這心臟最怕的卻不是春天，而是寒冬『12月』
因為12月份往往是一年之中最寒冷的時候。這個時候的人為了維持正常的體溫，身體耗氧量是會明顯增加的，血管收縮、血壓增高，心臟的負荷也隨之增大，從而這個寒冷的季節對於心臟病患者確實是一個比較難熬的時期，非常容易導致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
另外到了冬天，為了禦寒，一般大家很喜歡吃紅油火鍋啊，或者是燉鍋之類的，都是比較高鹽、高脂肪的食物，相對而言新鮮蔬菜及水果的攝入量就不足，而且一到年底就是各種聚會也會慢慢增多，這些都會給心腦血管帶來負擔。
所以，這個寒冷的12月，更加要注意保護自己的心臟健康。
以下為大家準備幾個寒冬的護心“祕籍”：
靜神養心
冬季寒冷，人易心生傷感，呼吸不穩，這會使身體之氣外洩。保持舒暢的情緒，遇事“淡定”。切忌悲憂傷感，要收斂神氣，靜心養神。
睡眠保心
人的身體如果勞累虛弱時，心血管疾病就容易找上門。建議老人可以“早睡晚起”，一般來說，晚9點至10點入睡，中午加點午休，保證足夠的睡眠。
膳食平心
注意進食規律，早中晚三餐儘量到點就吃；進食的量有節制，不要太多或太少，飲食結構要科學搭配。整體上來說就是碳水化合物、高脂食物要少吃，蛋白質適量，多吃些新鮮蔬菜和水果。早餐應講究營養均衡。午餐和晚餐也不宜吃得過飽。
清茶安心
多喝茶有益健康。當然，喝茶也有禁忌：喝茶時間忌太長、飯前儘量不要喝太多茶，飯後不要立即就喝濃茶，泡茶不要太濃，沖泡次數也不要太多了。
一般來說，飯後喝茶是有助於消食去脂的。但是如果飯後立即喝濃茶，則可能導致膳食中營養物質吸收不良，影響人們對鐵質和蛋白質類物質的吸收。
現在科技發達了，但是都市生活以及工作的節奏快，壓力大，對於我們的心臟的負荷也增加了不少，雖然我們還無法改變這個必須面對的生存壓力，但是多用點心思關注一下自己的身體健康，還是可以做到的，今天一起來聊一聊心臟重要的三個時刻吧。
一日之計在於晨，對於心臟來說，一天當中，心臟最怕『清晨』
我們知道人睡覺的時候血壓是比較低的，早上起床之後，身體內會分泌腎上腺素等壓力激素，促使血壓上升，再加上一整晚上沒有喝水，血液本身會比較粘稠，也會容易發生栓塞。
所以早上起來的時候注意不要“猛地”一下坐起來，可以先睜開眼睛，活動一下手和腳，然後再慢慢坐起來，坐一會兒再站起來活動，這樣可以避免血壓突然升高或者是體位變化過快，出現腦供血不足，眩暈的情況，建議起床要堅持“221”的原則，就是醒來睜開眼在床上躺兩分鐘，起來以後坐兩分鐘，然後坐到床邊再等一分鐘再站起來活動。
同時也建議每天早上起床以後可以喝一杯溫開水，能夠比較快的稀釋整個晚上沒有補充水分而變得黏稠的血液。一般情況下大概十分鐘的樣子，這個水就可以通過胃和腸道吸收，進入到血液循環裡，這樣可以減少中風和心肌梗死的發生。
一週之計在於首，對於心臟來說，一週當中，心臟最怕『週一』
從一個星期來看，心臟病發作在週一的發生比例佔比最高，最低為週六。心情是完全可以影響到心臟健康的，畢竟心臟病發作的風險與壓力還是有一定關係的，在一個星期裡面，估計星期一去上班的心情是最容易焦躁的，畢竟剛剛過完比較放鬆的週末，一到星期一馬上就要切換到緊張、正常的工作狀態，從生理角度和心理角度來說，人都會產生一些不適的反應，美其名曰“星期一焦慮症”。
而在一年之中在於春，這心臟最怕的卻不是春天，而是寒冬『12月』
因為12月份往往是一年之中最寒冷的時候。這個時候的人為了維持正常的體溫，身體耗氧量是會明顯增加的，血管收縮、血壓增高，心臟的負荷也隨之增大，從而這個寒冷的季節對於心臟病患者確實是一個比較難熬的時期，非常容易導致心絞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。
另外到了冬天，為了禦寒，一般大家很喜歡吃紅油火鍋啊，或者是燉鍋之類的，都是比較高鹽、高脂肪的食物，相對而言新鮮蔬菜及水果的攝入量就不足，而且一到年底就是各種聚會也會慢慢增多，這些都會給心腦血管帶來負擔。
所以，這個寒冷的12月，更加要注意保護自己的心臟健康。
以下為大家準備幾個寒冬的護心“祕籍”：
靜神養心
冬季寒冷，人易心生傷感，呼吸不穩，這會使身體之氣外洩。保持舒暢的情緒，遇事“淡定”。切忌悲憂傷感，要收斂神氣，靜心養神。
睡眠保心
人的身體如果勞累虛弱時，心血管疾病就容易找上門。建議老人可以“早睡晚起”，一般來說，晚9點至10點入睡，中午加點午休，保證足夠的睡眠。
膳食平心
注意進食規律，早中晚三餐儘量到點就吃；進食的量有節制，不要太多或太少，飲食結構要科學搭配。整體上來說就是碳水化合物、高脂食物要少吃，蛋白質適量，多吃些新鮮蔬菜和水果。早餐應講究營養均衡。午餐和晚餐也不宜吃得過飽。
清茶安心
多喝茶有益健康。當然，喝茶也有禁忌：喝茶時間忌太長、飯前儘量不要喝太多茶，飯後不要立即就喝濃茶，泡茶不要太濃，沖泡次數也不要太多了。
一般來說，飯後喝茶是有助於消食去脂的。但是如果飯後立即喝濃茶，則可能導致膳食中營養物質吸收不良，影響人們對鐵質和蛋白質類物質的吸收。